Regelmæssig søvnplan gavner sandsynligvis metabolisk sundhed
At have et regelmæssigt mønster for at gå i seng og vågne op kan være beskyttende for metabolisk sundhed. En ny undersøgelse har knyttet vanen til en lavere chance for at udvikle risikofaktorer, der udgør metabolisk syndrom, såsom forhøjet blodtryk, fedme og højt kolesteroltal.
Metabolisk syndrom er en klynge af sundhedsmæssige forhold, der kan øge risikoen for at udvikle type 2-diabetes, slagtilfælde, hjertesygdomme og andre alvorlige sygdomme.
Forskerne i den seneste undersøgelse så på sammenhængen mellem søvnmønsterets variation og udviklingen af metaboliske risikofaktorer hos 2.003 personer i alderen 45-84 år.
De fandt ud af, at for hver 1 times daglige variation i sengetid eller søvnlængde var der en 27% øget risiko for at udvikle metaboliske risikofaktorer.
National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI), som er en del af National Institutes of Health, finansierede undersøgelsen, som findes i tidsskriftet Diabetespleje.
"Mange tidligere undersøgelser," siger den tilsvarende undersøgelsesforfatter Tianyi Huang, der arbejder som epidemiolog på Brigham og Women's Hospital i Boston, MA, "har vist sammenhængen mellem utilstrækkelig søvn og højere risiko for fedme, diabetes og andre metaboliske lidelser."
Hvad disse undersøgelser imidlertid ikke præciserede, var om uregelmæssighed i mønsteret for sengetid og søvnlængde også kunne være en faktor.
"Vores forskning viser, at selv efter at have overvejet mængden af søvn, en person får og andre livsstilsfaktorer, hver gang en times nat-til-nat-forskel i sengetid eller nattesøvn multiplicerer den negative metaboliske effekt," Huang tilføjer.
Metabolisk syndrom og risikofaktorer
Der er fem risikofaktorer, der udgør metabolisk syndrom.
En person kan kun have en risikofaktor, men det er mere sandsynligt, at hvis de har en, vil de også have mere. En læge vil diagnosticere metabolisk syndrom, når der er tre eller flere risikofaktorer.
I den nylige undersøgelse baserede forskerne deres definitioner af metaboliske risikofaktorer på rapporten National Cholesterol Education Program for Adult Treatment Panel III (NCEP / ATPIII). Kort fortalt var disse:
- Talje lig med eller større end 102 centimeter (cm) eller 40,2 tommer for en mand og 88 cm (34,6 tommer) og større for en kvinde.
- Blodtriglyceridniveau på 150 milligram pr. Deciliter (mg / dl) eller højere.
- HDL-kolesterolniveau på under 40 mg / dl for mænd eller under 50 mg / dl for kvinder.
- Blodtryk lig med eller større end 130/85 millimeter kviksølv (mm Hg) eller modtager behandling for højt blodtryk.
- Fastende blodglukose lig med eller større end 100 mg / dl eller modtager behandling for diabetes.
Talje størrelse er et mål for central fedme. At have for meget fedt omkring maveområdet kan øge risikoen for hjertesygdomme mere end at have for meget fedt omkring hofterne eller andre dele af kroppen.
HDL hjælper med at transportere kolesterol væk fra arterierne. Hvis der ikke er nok, kan det øge risikoen for hjertesygdomme.
Blodtryk er trykket på arterievæggene, der skyldes, at hjertet pumper blod. Hvis dette går op og holder sig op, kan det hjælpe med at opbygge plak i arterierne, hvilket fører til hjerteskader.
Når fastende blodsukker når 100 mg / dl, kan det være et tidligt tegn på diabetes. Risikoen for hjertesygdomme og andre hjerte-kar-tilstande stiger betydeligt med diabetes.
Stærkt antydning af en årsagssammenhæng
Forskerne brugte data om mænd og kvinder, der deltog i den NHLBI-sponsorerede multietniske undersøgelse af åreforkalkning.
Mellem 2010 og 2013 bar deltagerne actigrafi-håndledssporere i 7 dage. Disse enheder registrerede 1 uges dag og søvnaktivitet. På det tidspunkt førte mænd og kvinder også en søvndagbog og udfyldte spørgeskemaer om deres livsstil, søvnvaner og andre sundhedsoplysninger.
Medianopfølgningen var 6 år frem til 2016 og 2017, i hvilken periode forskere bemærkede eventuelle "metaboliske abnormiteter."
Michael Twery er direktør for National Center on Sleep Disorders Research hos NHLBI. Han siger, at en af styrkerne ved undersøgelsen er det faktum, at den anvendte "objektive målinger" og en stor og "forskelligartet stikprøvestørrelse."
Blandt andre styrker, som han bemærker, er, at undersøgelsen ikke kun tog et øjebliksbillede af "aktuelle faktorer". det gennemførte en "prospektiv analyse" over tid, der gjorde det muligt for forskerne "at vurdere, om mønstre af uregelmæssig søvn kunne være forbundet med fremtidige metaboliske abnormiteter."
Analysen viste, at personer med den største variation i deres sengetid og antallet af timer, de sov, også var dem, der mest sandsynligt havde metaboliske risikofaktorer. Linket syntes også at være uafhængigt af den gennemsnitlige søvnlængde.
Da de så på opfølgningsdataene, fandt forskerne den samme forbindelse. De deltagere med den største variation i deres sengetid og søvnvarighed var også dem, der sandsynligvis senere udviklede metaboliske tilstande.
Selvom det ikke beviser det, hævder forfatterne, at dette resultat styrker argumentet om, at der er en årsagsforbindelse mellem uregelmæssig søvnmønster og metabolisk syndrom.
"Vores resultater tyder på, at opretholdelse af en regelmæssig søvnplan har gavnlige metaboliske virkninger," siger studieforfatter Susan Redline, der arbejder som overlæge i Division of Sleep and Circadian Disorders på Brigham and Women's Hospital.
"Denne besked kan berige aktuelle forebyggelsesstrategier for metabolisk sygdom, der primært fokuserer på at fremme tilstrækkelig søvn og andre sunde livsstiler."
Susan Redline
