Hvorfor for meget D-vitamin kan være en dårlig ting
En ny undersøgelse af virkningerne af D-vitamin viste, at for meget kan føre til langsommere reaktionstider og øge risikoen for at falde blandt ældre.
D-vitamin er et essentielt vitamin, der hjælper med at opbygge og vedligeholde sunde knogler og tænder.
Uden dette kan vores kroppe ikke absorbere calcium, som er hovedkomponenten i knoglen.
D-vitamin kan også beskytte mod kræft og diabetes.
Vores kroppe syntetiserer D-vitamin, når sollys når huden.
Mængden af D-vitamin, som vores hud producerer, afhænger af flere faktorer, herunder hvor vi bor, sæson og hudpigmentering. Om vinteren kan D-vitaminproduktionen falde eller være helt fraværende.
Vi kan også få D-vitamin fra laks, sardiner, dåse tun, østers og rejer. Folk, der er vegetarer, kan få dette vitamin ved at indtage æggeblommer, svampe og berigede fødevareprodukter såsom sojamælk, korn og havregryn.
D-vitamin hos ældre voksne
Det kan være sværere for nogle ældre voksne at absorbere D-vitamin, fordi de måske ikke får regelmæssig udsættelse for solen. I dette tilfælde kan et vitamintilskud eller et multivitamin, der indeholder D-vitamin, hjælpe med at øge knoglesundheden og forbedre hukommelsen.
Undersøgelser har knyttet vitamin D-mangel til tilstande som demens, depression, diabetes, autisme og skizofreni.
Når vi bliver ældre, er det afgørende at sikre, at vores kroppe får den rigtige mængde D-vitamin, fordi risikoen for kognitiv svækkelse og demens kan øges.
Ifølge National Institutes of Health (NIH) er den anbefalede daglige mængde D-vitamin:
- spædbørn 0–12 måneder: 400 internationale enheder (IE)
- børn 1–18 år: 600 IE
- voksne til 70 år: 600 IE
- voksne over 70: 800 IE
- gravide eller ammende kvinder: 600 IE
Selvom det er afgørende at tage D-vitamin, kan overdreven eksponering også udgøre risici. En undersøgelse ledet af Rutgers University viste, at ældre kvinder, der er overvægtige eller overvægtige, der tog mere end tre gange den anbefalede daglige dosis D-vitamin havde langsommere reaktionstider.
Langsomme reaktionstider kan øge risikoen for fald
Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC) anslår, at mere end 1 ud af 4 voksne i alderen 65 år og derover vil falde hvert år. Dette svarer til 29 millioner fald, 3 millioner besøg på skadestuen, 800.000 indlæggelser og 28.000 dødsfald.
Disse fald har også en indvirkning på Medicare, hvilket resulterer i mere end $ 31 milliarder i omkostninger.
For nylig gennemførte forskere ved Rutgers University i New Brunswick, NJ, en undersøgelse, der undersøgte risikofaktorer for fald. De offentliggjorde deres resultater i The Journals of Gerontology: Series A.
De analyserede virkningerne af D-vitamin på tre grupper af kvinder i alderen 50-70 i et randomiseret kontrolleret forsøg:
- Den første gruppe tog den anbefalede daglige dosis på 600 IE.
- Den anden gruppe tog 2.000 IE.
- Den tredje tog 4.000 IE.
Resultaterne viste en forbedring i hukommelse og læring i de grupper, der tog mere end den anbefalede daglige dosis. De samme grupper oplevede imidlertid også en afmatning i reaktionstiderne.
"Den langsommere reaktionstid kan have andre negative resultater, såsom potentielt at øge risikoen for fald og brud," siger seniorundersøgelsesforfatter Sue Shapses.
"Dette er muligt, da andre forskere har fundet ud af, at D-vitamin-tilskud med ca. 2.000 IE dagligt eller mere øger risikoen for fald, men de forstod ikke årsagen."
Sue Shapses
Shapses mener, at holdets fund indikerer, at en langsommere reaktionstid kan være årsagen til den øgede risiko for fald.
Ifølge forskerne er det måske ikke et problem for unge mennesker at tage 4.000 IE vitamin D om dagen, men det kan kompromittere ældres voksnes evne til at gå eller fange balance for at undgå et fald.
Flere undersøgelser er nødvendige for at afgøre, om langsommere reaktionstider er knyttet til en stigning i risikoen for fald og skader.
Undersøgelse af forskellige doser af D-vitamintilskud hos mennesker i forskellige aldre og forskellige racer over en længere periode kan være det næste skridt til at undersøge problemet yderligere.
