Hvad gør koffein vandfrit for kroppen?

Vandfri koffein bliver mere populær som et supplement til vægttab og forbedret atletisk præstation. Det er også til stede i fødevareprodukter som koffeinholdigt tyggegummi og energibarer. Vandfri middel uden vand og koffein vandfri er en behandlet, dehydreret form af koffein.

Mange mennesker nyder følelsen af ​​årvågenhed og energi, som et koffeintilskud giver. Koffein er dog ikke uden risiko. For meget koffein kan have farlige bivirkninger.

Selvom de har forskellige former, er koffein og vandfri koffein kemisk det samme.

Hvad er koffein vandfri?

Filtrering af vand og andre komponenter fra naturlige koffeinkilder danner vandfri koffein.
Billedkredit: Rafti Institute, 2005

Koffein forekommer naturligt i planter som kaffebønner, te og kakao, som er kilden til kakao til chokolade.

Gennem specifikke laboratorieprocesser, der inkluderer filtrering af vandet og andre kemiske komponenter, vil koffein fra disse planter danne vandfri koffein.

Denne dehydratiseringsproces betyder, at vandfri koffein er mere koncentreret og derfor mere potent end almindelig koffein.

Vandfri koffein og koffein

Koffein og vandfri koffein vil begge have positive og negative virkninger på kroppen. Disse effekter inkluderer:

Vandfri koffein

Det positive ved vandfri koffein inkluderer:

• giver en mere standarddosis i sammenligning med bryggede drikkevarer
• være mere bekvem at bære rundt i form af en pille, tyggegummi eller gel
• forbedring af atletisk præstation

Negativerne inkluderer:

• eksisterer i en ren pulverform, som er meget potent og kan resultere i en overdosis med kun en lille målefejl
• hvilket gør det muligt at tage en dødelig overdosis ved et uheld
• deler en bivirkningsprofil med normal koffein

Koffein

De positive ting med koffein inkluderer:

• være let tilgængelig og sikker at forbruge i moderate mængder
• skaber en følelse af årvågenhed og reducerer træthed, da det er et centralnervestimulerende middel
• lindrende spændingshovedpine i kombination med smertestillende
• forbedring af atletisk præstation

Negativerne inkluderer:

• at være vanskelige at kvantificere, da bryggede drikkevarer varierer i deres koffeinindhold i henhold til bryggetid og mængden af ​​vand
• forårsager uregelmæssig hjerterytme, hvis forbruget er for stort
• forværrer angst eller søvnløshed
• fungerer som et vanddrivende middel og får en person til at tisse for meget, hvilket kan resultere i dehydrering

Bivirkninger og risici

Tung koffeinbrug kan forårsage bivirkninger, der inkluderer hovedpine, rastløshed og søvnbesvær.

Bivirkningsprofilen og risikofaktorer for koffein og vandfri koffein er ens.

FDA citerer, at raske voksne kan indtage op til 400 mg koffein om dagen i enhver form uden uønskede bivirkninger.

Det svarer til ca. 4 eller 5 kopper kaffe med almindelig styrke.

Hvis en person bruger mere koffein end dette, kan der opstå bivirkninger.

Alvorligheden af ​​bivirkningerne vil afhænge af personens tolerance over for koffein, som vil variere alt efter kropsstørrelse, gennemsnitlige forbrugsniveauer, medicin og endda genetik.

Almindelige bivirkninger af kraftig koffeinbrug inkluderer:

• hovedpine
• problemer med at sove
• rastløshed
• angst
• kvalme eller manglende appetit
• diarré

Hvem skal undgå vandfri koffein?

Food and Drug Administration (FDA) advarer mod stærkt koncentreret koffein i pulver- og flydende former.

Forskellen mellem sikre og giftige mængder er minimal, og produktet er vanskeligt at måle ved hjælp af standard køkkenredskaber. En teskefuld ren pulveriseret koffein indeholder for eksempel den samme mængde koffein som 28 kopper kaffe.

Derfor skal folk være forsigtige, når det kommer til den mængde koffein, de indtager. Især de følgende personer har brug for at tage sig.

Gravide mennesker

Det er bedst, at folk, der er gravide, undgår vandfri koffein, da de bør begrænse deres forbrug af koffein til mindre end 200 milligram (mg) dagligt under graviditeten.

Det er muligt, at højere daglige doser koffein kan øge risikoen for abort og nedsat fostervækst. Imidlertid er der behov for mere forskning for at bekræfte dette.

Mennesker, der ammer

Anbefalinger siger, at de, der ammer, også bør begrænse deres koffeinforbrug til 200 mg dagligt. Nyfødte og for tidligt fødte børn er særligt følsomme over for koffeinens virkning.

Børn og unge

American Academy of Pediatrics siger, at børn og teenagere ikke behøver at indtage energidrikke, der indeholder koffein og andre stimulanser. Energidrikke indeholder ofte mange kalorier, så de også kan øge risikoen for at blive overvægtige eller overvægtige.

Energidrikkefirmaer opfordrer teenagere til at bruge deres produkter til at få mere energi, forbedre koncentrationen eller fremme atletisk præstation. Forældre skal tale med deres børn om risikoen ved koffeintilskud.

Folk på medicin

Vandfri koffein har potentialet til at interagere med visse lægemidler og urtetilskud, så folk, der tager nogen af ​​disse, bør kontakte en læge, før de starter et koffeintilskud.

Tegn på overdosering og tilbagetrækning

Brystsmerter og hurtig hjerterytme kan være symptomer på indtagelse af for meget koffein.

Overdreven indtagelse af koffein kan føre til forgiftning. Symptomerne på for meget koffein inkluderer:

• opkast
• hurtig hjerterytme
• brystsmerter
• desorientering
• krampeanfald
• død

Selvom disse bivirkninger er alvorlige, er koffeintoksicitet meget usandsynlig ved moderat forbrug af koffein i mad og drikkevarer.

Toksicitet er dog mere sandsynligt med vandfri koffein, især når det er i ren pulverform, da dette er vanskeligt at måle nøjagtigt.

Det er også muligt at få abstinenssymptomer fra koffein, selv inden for en dag efter den sidste dosis.

Typiske symptomer på tilbagetrækning kan omfatte:

• hovedpine
• træthed
• irritabilitet

Gradvis faldende koffeinindtag kan hjælpe med at mindske disse symptomer.

Tag væk

Koffein er et naturligt forekommende stof, der har nogle gavnlige virkninger, herunder en øget følelse af energi og bedre atletisk præstation.

Vandfri koffein gør det muligt at indtage større mængder koffein uden at skulle drikke store mængder te eller kaffe. Risikoen for at indtage for meget betyder imidlertid, at det er bedst for folk at undgå at bruge renere former for koffein, såsom vandfri koffein, derhjemme.

Brug af potente former for koffein, såsom vandfri koffein, medfører mange risici, så det er vigtigt kun at bruge produkter fra en velrenommeret producent, der regulerer deres produktion.

Spørgsmål:

Hvorfor skal jeg undgå koffein?

EN:

Du bør kontakte din sundhedsudbyder, om du skal begrænse eller undgå koffeinindtag på grund af underliggende sundhedsmæssige forhold, såsom migræne, angst, hjertesygdomme, uregelmæssige hjerterytmer, forhøjet blodtryk eller søvnløshed.

Også gravide og ammende kvinder bør markant begrænse koffeinindtag, og koffeinindtag anbefales ikke til børn eller teenagere. Også mange lægemidler interagerer med koffein, så tal med din sundhedsudbyder om koffein, inden du begynder på en ny medicin eller et nyt supplement.

Katherine Marengo LDN, RD Svarene repræsenterer vores medicinske eksperters udtalelser. Alt indhold er strengt informativt og bør ikke betragtes som lægelig rådgivning.