Hvordan motion påvirker metaboliske hormoner

Forskere fra Danmark har fundet ud af, at konditionstræning eller udholdenhedsøvelse påvirker metaboliske hormoner forskelligt til styrke- eller modstandstræning med vægte.

Konditionstræning og styrketræning påvirker vores metaboliske hormoner på forskellige måder.

Forskningen har uddybet vores forståelse af, hvordan forskellige former for motion påvirker kroppen.

Et væsentligt fund er, at udholdenhedsøvelse øger et metabolisk hormon kaldet fibroblastvækstfaktor 21 (FGF21), mens styrketræning reducerer en anden kaldet fibroblastvækstfaktor 19 (FGF19).

Virkningerne af forskellige former for motion på bedre kendte hormoner som insulin og adrenalin er allerede godt forstået, siger seniorforfatter Christoffer Clemmensen, der arbejder som lektor i Novo Nordisk Foundation Center for Basic Metabolic Research i København.

Den nye indsigt fra deres fund, forklarer han, er "at styrketræning og cardio-træning påvirker FGF-hormoner forskelligt."

Undersøgelsen - som findes i Journal of Clinical Investigation: Insight - bekræftede også nogle kendte virkninger af andre metaboliske stoffer.

Metabolisme og motion

Ordet stofskifte kommer fra den græske sætning for "at ændre", men vi bruger det til at henvise til alle de processer, der udvinder og bruger energi til at opretholde livet.

Disse spænder fra vejrtrækning, fordøjelse og temperaturregulering til muskelsammentrækning, holder hjernen og nerverne i gang og slipper for affald gennem afføring og urin.

Metabolisme ændres i løbet af levetiden. Når vi bliver ældre, forbrænder vi færre kalorier, og vores fordøjelse ændres. Vi mister også muskelmasse og - medmindre vi tager os af vores kost og træner regelmæssigt - går vi op i vægt.

At spise for meget og have en livsstil, der hovedsagelig er stillesiddende, kan fremskynde disse aldersrelaterede ændringer.

For at beskytte mod dette anbefaler eksperter os at følge retningslinjer for, hvordan man spiser en sund diæt og forbliver fysisk aktiv.

I USA anbefaler retningslinjerne for fysisk aktivitet for voksne en kombination af muskelforstærkning og aerob eller udholdenhed.

Motion og metaboliske hormoner

Selvom der er mange beviser, der skitserer de forskellige fordele ved motion på sundheden, "forbliver de underliggende mekanismer ufuldstændigt forståede," bemærker Clemmensen og hans kolleger i deres studieoplæg.

Så de undersøgte dette yderligere ved at undersøge virkningen af ​​to former for motion på metaboliske hormoner, som er de kemiske budbringere, der regulerer metabolismen.

De rekrutterede 10 sunde unge mænd og delte dem tilfældigt i to grupper. I en gruppe udførte mændene cardio-træning først og derefter styrketræning omkring en uge senere. I den anden gruppe udførte mændene først styrketræningen og derefter cardio.

Alle træningssessioner varede i cirka en time og var intensive. I cardio-sessionen cyklede mændene med 70 procent maksimalt indtag af ilt. I styrketræning satte de alle større muskelgrupper igennem et regime bestående af fem forskellige øvelser gentaget mellem fem og ti gange.

I løbet af 3-timers restitutionsperioden efter hver træningssession tog forskerne blodprøver fra hver mand umiddelbart efter træning og derefter med intervaller derefter.

De brugte blodprøverne til at måle ændringer i niveauer af: blodsukker, mælkesyre, flere hormoner og galdesyre.

Forskellige effekter på metaboliske hormoner

Resultaterne viste, at blodniveauerne af FGF21 steg markant under cardio- eller udholdenhedssessioner, men ikke i styrketræning.

Effekten af ​​cardio på FGF21 var så markant, at forskerne mener, at det berettiger til yderligere undersøgelse. Af særlig interesse er, om hormonet er direkte involveret i de sundhedsfremmende virkninger af konditionstræning.

Resultaterne viste også, at niveauerne af FGF19 faldt let efter styrketræning. Dette var en overraskelse for forskerne, der forventede at det ville stige, da dyreforsøg tyder på, at det metaboliske hormon hjælper med muskelvækst.

FGF'er er aktive i mange forskellige biologiske processer ud over at hjælpe med at regulere stofskiftet. Disse inkluderer for eksempel cellevækst, embryonal udvikling, vævsreparation og tumordannelse.

FGF21 produceres i flere organer og er aktiv i vægttab, glukosekontrol og reducerer inflammation.

Faktisk har forskere foreslået, at FGF21 har potentiale som et lægemiddel til behandling af "metaboliske komplikationer såsom diabetes og fedtleversygdom."

FGF19, der produceres i tarmen, beskrives som et "atypisk" medlem af FGF-familien. Som et hormon hjælper det med at regulere galdesyreproduktion og metabolisme af glukose og lipider.

Dyreforsøg har vist, at FGF19 ud over at hjælpe med muskelvækst kan hjælpe med vægttab, reducere fedt og glukoseniveau i leveren og forbedre brugen af ​​insulin.

Holdet planlægger nu at undersøge forbindelserne mellem metaboliske hormoner og motion yderligere. En begrænsning af den nye undersøgelse var, at den kun kiggede på ændringer i de 3 timer, der fulgte efter træningssessionen. Det er stadig ikke klart, hvad der sker på længere sigt.

"FGF21s potentiale som et lægemiddel mod diabetes, fedme og lignende metaboliske lidelser testes i øjeblikket, så det faktum, at vi er i stand til selv at øge produktionen gennem træning er interessant."

Christoffer Clemmensen

none:  personlig overvågning - bærbar teknologi neurologi - neurovidenskab fedme - vægttab - fitness