Hvad er serotonin, og hvad gør det?

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Serotonin har en lang række funktioner i den menneskelige krop. Folk kalder det undertiden det lykkelige kemikalie, fordi det bidrager til velvære og lykke.

Det videnskabelige navn for serotonin er 5-hydroxytryptamin (5-HT). Det er hovedsageligt til stede i hjernen, tarmene og blodpladerne.

Serotonin er en neurotransmitter, og nogle betragter det også som et hormon. Kroppen bruger det til at sende meddelelser mellem nerveceller.

Det ser ud til at spille en rolle i humør, følelser, appetit og fordøjelse. Som forløber for melatonin hjælper det med at regulere søvn-vågne cyklusser og kroppens ur.

Mange undersøgelser har set på serotonin og hvad det gør, men der er stadig meget at lære.

I denne artikel ser vi på rollen som serotonin i kroppen, anvendelser af lægemidler, der påvirker serotonin, bivirkninger og symptomer på serotoninmangel, og hvordan man øger serotoninniveauet.

Hvad er serotonin?

Billedkredit: Klaus Vedfelt / Getty Images.

Serotonin er et resultat af tryptophan, en komponent af proteiner, der kombineres med tryptophanhydroxylase, en kemisk reaktor. Sammen danner de 5-HT eller serotonin.

Tarmene og hjernen producerer serotonin. Det er også til stede i blodplader og spiller en rolle i centralnervesystemet (CNS).

Det forekommer i hele kroppen og ser ud til at påvirke en række fysiske og psykologiske funktioner.

Serotonin er også til stede i dyr, planter og svampe. Af denne grund har nogle mennesker set på mad som en mulig kilde til serotonin.

Serotonin kan ikke krydse blod-hjerne-barrieren. Dette betyder, at hjernen skal producere ethvert serotonin, som den har brug for. Behandlinger for depression og andre psykiske problemer leverer ikke serotonin direkte, men udløser reaktioner, der kan øge serotoninniveauet i hjernen.

Forskning tyder imidlertid på, at kilder til serotonin i andre områder, såsom fordøjelsessystemet, kan arbejde uafhængigt af serotonin i hjernen. Dette kan have konsekvenser for behandling og forebyggelse af forskellige fysiologiske tilstande, såsom knogledegeneration.

Fungere

Som neurotransmitter videregiver serotonin signaler mellem nervecellerne og regulerer deres intensitet.

Forskere mener, at det spiller en rolle i humør og CNS og påvirker funktioner i hele kroppen. Det kan have en indvirkning på:

• knoglemetabolisme
• hjerte-kar-sundhed
• øjenhygiejne
• blodstørkning
• neurologiske lidelser

Forholdet mellem serotonin og mange kropsfunktioner forbliver imidlertid uklart.

Anvendelser: Depression og mere

Forskere ved ikke nøjagtigt, hvad der forårsager depression, men en teori er, at den stammer fra en ubalance af neurotransmittere i kroppen.

Læger ordinerer ofte selektive serotonin-genoptagelsesinhibitorer (SSRI'er) som antidepressiva. Fluoxetin (Prozac) er et eksempel.

Normalt genoptager kroppen en neurotransmitter, efter at den har transmitteret sin neurale impuls. SSRI'er forhindrer kroppen i at genoptage serotonin, hvilket efterlader højere niveauer af serotonin til at cirkulere.

Mange mennesker finder, at SSRI'er hjælper med at lindre deres symptomer, selvom forbindelsen mellem depression og serotonin stadig er uklar.

Et problem for forskere er, at selvom de kan måle serotoninniveauer i blodbanen, kan de ikke måle dets niveauer i hjernen.

Som et resultat ved de ikke, om serotoninniveauet i blodbanen afspejler dem i hjernen. Det er også umuligt at vide, om SSRI'er virkelig kan påvirke hjernen.

Musestudier har frembragt modstridende beviser. Nogle antyder, at stigende serotoninniveauer kan hjælpe med at reducere stress og depression, men andre indikerer, at serotoninniveauer ikke gør nogen forskel.

I 2015 kaldte en redaktionel brug af SSRI'er til behandling af depression "markedsføring af en myte."

Ikke desto mindre ser SSRI'er ud til at hjælpe mange mennesker, hvis forskere endnu ikke har bevist serotonin-teorien om depression.

Andre lidelser

Bortset fra depression kan læger ordinere lægemidler, der regulerer serotoninniveauet til behandling af en række andre lidelser, herunder:

• maniodepressiv
• Post traumatisk stress syndrom
• bulimi
• tvangslidelse
• panikforstyrrelser
• migræne

Som med depression har nogle forskere stillet spørgsmålstegn ved, om serotonin er den eneste faktor, der påvirker disse forhold.

Lær mere om, hvordan du stopper et panikanfald her.

SSRI'er

SSRI'er øger serotoninniveauet ved at forhindre kroppen i at genoptage serotonin-neurotransmittere. Serotoninniveauerne forbliver høje i hjernen, og dette kan hæve en persons humør.

SSRI'er, der har godkendelse fra Food and Drug Administration (FDA) til behandling af depression, er:

• citalopram (Celexa)
• escitalopram (Lexapro)
• Prozac
• paroxetin (Paxil, Pexeva)
• sertralin (Zoloft)
• vilazodone (Viibryd)

Lær mere om SSRI'er og andre antidepressiva her.

Bivirkninger af SSRI'er

SSRI'er har nogle bivirkninger, men disse forbedres normalt med tiden.

De omfatter:

• kvalme og opkast
• rastløshed og ophidselse
• dårlig fordøjelse
• diarré eller forstoppelse
• vægttab eller appetitløshed
• øget svedtendens
• svimmelhed
• sløret syn
• søvnighed eller søvnløshed
• føler sig rystet
• tør mund
• hovedpine
• lav sexlyst
• erektil dysfunktion
• selvmordstanker

I nogle tilfælde kan der også være:

• blå mærker eller blødning
• forvirring
• kropsstivhed eller rysten
• hallucinationer
• problemer med vandladning

Serotoninsyndrom

Sjældent kan det tage serotonergt syndrom at tage for meget af et lægemiddel, der øger serotoninniveauet eller kombinere to sådanne lægemidler. Dette er en potentielt livstruende tilstand, der muligvis kræver akut behandling.

Lær mere om serotoninsyndrom her.

SSRI'er og selvmord

En person, der bruger SSRI'er til depression, vil ikke opleve fordelene med det samme. I starten kan symptomerne forværres, før de forbedres. Enhver, der oplever selvmordstanker, skal straks søge hjælp.

FDA kræver, at alle antidepressiva bærer en sort boks, der advarer om risikoen for selvmord i de indledende faser af behandlingen, især hos mennesker under 25 år.

Selvmordsforebyggelse

Hvis du kender nogen med øjeblikkelig risiko for selvskading, selvmord eller skade en anden person:

• Stil det hårde spørgsmål: "Overvejer du selvmord?"
• Lyt til personen uden dom.
• Ring til 911 eller det lokale alarmnummer, eller sms TALK til 741741 for at kommunikere med en uddannet kriserådgiver.
• Bliv hos personen, indtil der kommer professionel hjælp.
• Prøv at fjerne våben, medicin eller andre potentielt skadelige genstande.

Hvis du eller nogen, du kender, har selvmordstanker, kan en forebyggende hotline hjælpe. Den nationale selvmordsforebyggelseslivslinje er tilgængelig 24 timer i døgnet på 800-273-8255. Under en krise kan folk, der er hørehæmmede, ringe til 800-799-4889.

Klik her for flere links og lokale ressourcer.

Serotoninmangel symptomer

Ifølge National Institute on Drug Abuse (NIDA) kan lave niveauer af serotonin føre til hukommelsesproblemer og lavt humør.

Dette er symptomer på depression, selvom forskere ikke har bekræftet en sammenhæng mellem lave serotoninniveauer og depression.

NIDA bemærker, at når mennesker bruger visse rekreative stoffer, såsom MDMA (ecstasy), frigiver kroppen store mængder serotonin.

Dette kan føre til udtømning af serotonin og lavt humør, forvirring og andre symptomer, der varer flere dage.

Dyreforsøg har antydet, at disse lægemidler kan skade nerverne, der indeholder serotonin, med mulige langvarige bivirkninger.

Lær mere om serotoninmangel her.

Kilder: Sådan øges serotoninniveauet

Nogle naturlige midler kan hjælpe med at øge serotoninniveauet i kroppen. Disse inkluderer:

• praktisere meditation
• har lysbehandling, der allerede er i brug til sæsonbetinget affektiv lidelse
• gør regelmæssig motion
• forbrugende fødevarer med højt indhold af tryptofaner

Der er ikke tilstrækkelig dokumentation til at bekræfte, at disse metoder kan øge serotoninniveauet, men i moderate mængder er det usandsynligt, at de er skadelige.

Lær mere om, hvordan du øger serotoninniveauet her.

Fødevarer

Tryptophan er en aminosyre, der forekommer i nogle fødevarer. Nogle undersøgelser har knyttet et højere indtag af tryptophan i kosten til mere positive humørscorer, muligvis fordi tryptophan styrker serotoninniveauet.

Fødevarer, der kan indeholde tryptophan, inkluderer:

• Kalkun
• æg
• ost
• sojaprodukter
• laks
• talbina, en skål lavet af byg

Kroppen bruger tryptophan til at skabe serotonin. At spise mad, der indeholder tryptophan, kan hjælpe med at støtte denne proces, men det betyder ikke, at kroppen nødvendigvis absorberer og bruger den. Derudover kan mængden af ​​tryptophan i fødevarer være for lav til at gøre en forskel.

Bananer indeholder serotonin, men de kan kun forbedre en persons humør, hvis det serotonin, de indeholder, når hjernen. Dette sker ikke.

I en undersøgelse forbedrede et antal ældre deres score på kognitive tests efter at have taget tryptofantilskud i 12 uger.

Folk skal tale med en læge, inden de bruger kosttilskud, hvis der er risiko for bivirkninger. Kosttilskud er tilgængelige online.

Lær mere om fødevarer, der kan hjælpe med at øge serotoninniveauet her.

Serotonin og tarm-hjerneaksen

Der er en voksende interesse blandt forskere i ideen om, at tarmmikrobiota kan påvirke nervesystemet - herunder adfærd, humør og tænkning - gennem et link kendt som tarm-hjerneaksen.

I så fald kan serotonin give det afgørende link. Dette antyder, at diæt og tarmmikrobiota kan spille en rolle i forebyggelse og behandling af tilstande som angst og depression.

Imidlertid er der behov for mere forskning for at bekræfte, om dette er muligt.

Tag væk

Serotonin eller det lykkelige kemikalie ser ud til at spille en rolle i forskellige fysiske og psykologiske funktioner.

SSRI'er er lægemidler, der påvirker serotoninniveauet. De kan hjælpe med at håndtere symptomerne på depression, selvom eksperter stadig er usikre på, hvordan det fungerer.

Enhver, der overvejer at tage et lægemiddel eller et supplement, der påvirker serotoninniveauet, bør først konsultere deres læge for at sikre, at det er sikkert for dem at bruge.

Læs artiklen på spansk.