Hvad er advarselstegnene på selvmord?
Selvmord er ikke en ledig trussel. Det er ikke noget, folk taler om for at få opmærksomhed, så det er afgørende at tage advarselsskilte eller trusler om selvmord alvorligt. At tale med nogen om selvmordstanker vil ikke forårsage selvmord.
Selvmordsraten stiger i USA. Mellem 1999 og 2017 var der en stigning på 33% i dødsfald ved selvmord.
Selvmordsforebyggelse
- Hvis du kender nogen med øjeblikkelig risiko for selvskading, selvmord eller skade en anden person:
- Ring til 911 eller det lokale alarmnummer.
- Bliv hos personen, indtil der kommer professionel hjælp.
- Fjern våben, medicin eller andre potentielt skadelige genstande.
- Lyt til personen uden dom.
- Hvis du eller nogen, du kender, har selvmordstanker, kan en forebyggende hotline hjælpe. The National Suicide Prevention Lifeline er tilgængelig 24 timer i døgnet på 1-800-273-8255.
Selvmordsadvarselsskilte
En person behøver ikke at vise alle mulige advarselsskilte for at være i fare for selvmord. Faktisk kunne et enkelt advarselsskilt signalere, at en person er i fare.
Nogle almindelige selvmordsadvarselsskilte inkluderer:
Verbale tegn
En person, der overvejer selvmord, kan tale om at afslutte sit liv eller udtrykke følelser af håbløshed. Nogle advarselsskilte inkluderer:
- taler om selvmord
- udtrykker et ønske om at dø
- taler om en bestemt selvmordsplan
- siger, at de føler sig som en byrde for andre
- udtrykke raseri eller et ønske om at hævne sig
- udtrykker følelser af fangenskab
- taler om, at depression eller smerte er uudholdelig
Adfærdsmæssige tegn
Folk, der overvejer selvmord, kan vise deres intentioner på indirekte måder. Nogle adfærd, der korrelerer med en risiko for selvmord, inkluderer:
- give væk ejendele
- ændringer i søvn eller spisevaner
- involverer sig i selvskading
- udforske selvmordsmetoder, såsom ved at undersøge selvmord online
- når ud til kære, især for at sige farvel eller udtrykke kærlighed eller vrede
- skriver et selvmordsbrev
- ignorerer hobbyer, som de plejede at nyde
- trækker sig tilbage fra de daglige rutiner, såsom at gå i skole eller arbejde
Stemningsskilte
Ændringer i en persons humør kan indikere, at de tænker på eller planlægger selvmord. Nogle humørrelaterede symptomer at se efter inkluderer:
- en historie med psykiske symptomer
- psykotiske symptomer, såsom at se ud af, at de er koblet fra virkeligheden eller at tro på ting, der ikke findes
- håbløshed, fortvivlelse eller apati
- vrede eller agitation
- depression eller angst
- skam eller ydmygelse
- ensomhed eller isolation
- ekstreme humørsvingninger
- føles som en byrde
Derudover viser nogle mennesker med risiko for selvmord en pludselig, uforklarlig forbedring af deres humør. Dette humørsvingning kan have fundet sted, fordi de har taget beslutningen om at dø og føle lettelse.
For at hjælpe med at støtte dit og dit kære mentale velbefindende i denne vanskelige tid, besøg vores dedikerede knudepunkt for at finde mere forskningsstøttet information.
Risikofaktorer
Flere risikofaktorer øger sandsynligheden for, at en person kan forsøge at begå selvmord, især når de viser flere advarselsskilte.
Medicinsk
Nogle medicinske tilstande kan øge risikoen for selvmord, herunder:
- depression
- maniodepressiv
- borderline personlighedsforstyrrelse
- skizofreni
- alkoholforstyrrelse
- posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
- tilstande, der forårsager kronisk smerte
- en terminal diagnose
Miljømæssigt
Selvmord sker ikke isoleret, men er et udbredt kulturelt fænomen. Eksponering for selvmord, enten i en persons samfund eller gennem medierne, kan medføre en stigning i selvmordsraten.
Mennesker med følgende miljømæssige risikofaktorer har større sandsynlighed for selvmordsrisiko:
- en historie med traumer, misbrug eller mishandling som barn
- adgang til dødbringende midler, især våben
- isolation eller mangel på social støtte
- religiøs eller kulturel overbevisning, der understøtter selvmord i visse sammenhænge
- lokale udbrud af selvmord
- det nylige selvmord på en berømthed, som personen beundrede
- det nylige selvmord hos en elsket
- et nylig tab, herunder tab af et forhold eller job
- utilstrækkelig adgang til mental mental sundhedspleje
- mental sundhed stigma
- modstand mod at søge hjælp
- et tidligere selvmordsforsøg
Familie historie
Familierelaterede risikofaktorer inkluderer:
- nære familiemedlemmer med en historie med selvmord eller psykisk sygdom
- manglende familiestøtte
- nuværende eller tidligere misbrug af familiemedlemmer
- en nylig stressende ændring i familien, såsom en skilsmisse
Beskyttende faktorer
Beskyttende faktorer kan reducere risikoen for, at en person dør af selvmord. Mennesker, der er bekymrede over en elskedes selvmordsadfærd, bør overveje at arbejde for at få så mange beskyttende faktorer på plads som muligt.
Fraværet af beskyttende faktorer er i sig selv en risikofaktor for selvmord, fordi folk, der mangler dem, kan føle sig håbløse eller isolerede.
Nogle selvmordsbeskyttende faktorer inkluderer:
- adgang til kvalitet, rettidig, støttende mental sundhedspleje
- støtte fra kære
- mangel på mental sundhedsstigma, for eksempel familie og venner, der ser selvmordstanker som et behandlingsmæssigt problem og ikke som en personlig svigt
- en følelse af forbindelse til andre
- ikke-voldelige færdigheder til konfliktløsning
- begrænset eller ingen adgang til våben eller andre dødbringende midler
Hvad skal man gøre
En person kan støtte en elsket ved at være empatisk og ikke-fordømmende.
Folk, der forsøger at hjælpe en elsket, der føler sig selvmord, bør tage truslen alvorligt. Nogle strategier, der kan hjælpe, inkluderer:
- Støtte personen til at få mental sundhedspleje og gå med dem til en aftale (med tilladelse).
- At bede personen om at udvikle en sikkerhedsplan, der inkluderer at ringe til en elsket, inden han forsøger at begå selvmord.
- Fjernelse af våben og andre dødbringende midler fra hjemmet.
- Undgå at bedømme personen eller afvise alvorligheden af deres problemer.
- Fokus på personens følelser snarere end personlige følelser omkring deres situation.
- Tjekker ofte ind hos personen og venter ikke på, at de ringer, sender sms eller mailer.
- Minimering af den tid, personen bruger alene, især hvis de har adgang til en pistol.
- Ringer til 911, hvis truslen er øjeblikkelig.
- Undgå at efterlade en person i kritisk risiko alene.
- Ring til den nationale selvmordsforebyggelseslivslinje på 1-800-273-8255.
- Kontakt andre pålidelige mennesker, der muligvis kan tilbyde support. Kontakt ikke mennesker, der vil forårsage mere stress eller give skylden på personen.
- At tale åbent om selvmord ved at stille direkte spørgsmål, såsom:
- Tænker du på selvmord?
- Ved du hvordan du ville gøre det?
- Har du midlerne til at gøre det?
- Har du allerede planlagt en dato?
Folk skal huske, at intens følelsesmæssig smerte og selvmordstanker kan være overvældende. Det er vigtigt at være venlig, empatisk og blid over for en person, der oplever disse problemer.
Folk, der har selvmordstanker, bør vide, at selvmordsfølelser kan udgøre en midlertidig krise. Det er muligt at finde håb og slippe af med disse følelser uden selvmord.
Nogle strategier, der kan hjælpe, inkluderer:
- Kontakt en terapeut eller anden mental sundhedspersonale. Behandling af psykiske problemer kan eliminere selvmordstanker.
- Kontakt en betroet elsket, der vil lytte uden dom.
- Udvikling af en sikkerhedsplan, der indeholder ideer til, hvad man skal gøre, næste gang selvmordsfølelser opstår. At dele denne plan med en betroet elsket kan også hjælpe.
- Forpligte sig til at udsætte selvmord i en dag, en uge eller en måned.
- Ring til den nationale selvmordsforebyggelseslivslinje på 1-800-273-8255. Folk behøver ikke at dele deres identitet, og opkaldet er gratis.
Konklusion
Selvmord er en tragedie, der kan forebygges. Venner, familie, kolleger og andre mennesker kan hjælpe ved at tilbyde support og forbinde risikovillige til præventive ressourcer.
Enhver selvmordstrussel er alvorlig, fordi ethvert liv er værdifuldt. Forsink ikke at ringe efter hjælp. De fleste mennesker, der har selvmordstanker, ønsker ikke rigtig, at deres liv slutter - de vil have, at smerten skal ende.
For flere råd om støtte til en person, der tænker på selvmord, skal du besøge American Foundation for Suicide Prevention.
