Hvorfor regelmæssigt kaffeindtag kan forværre sportspræstationen
Ligesom de fleste af os omfavner koffein-sparket fra vores morgenkop joe, vender atleter ofte til koffein for at øge deres sportspræstationer. Ny forskning antyder dog, at atleter måske ønsker at afskedige kaffe og energidrikke i deres fritid - det kan hæmme koffeinens præstationsfremmende fordele, når de har mest brug for dem.
Det findes i kaffe, energidrikke, te og endda nogle smertestillende medicin. Dens udbredte forbrug betyder, at vi måske ikke betragter koffein som et lægemiddel, men det er det.
Koffein stimulerer centralnervesystemet til at reducere træthed og døsighed. Det kan også gavne træningspræstationer forskning har vist, at det kan forbedre udholdenhed og øge muskelstyrken.
Som sådan er det ingen overraskelse, at koffein er en populær forstærker til sportsudøvere.
En ny undersøgelse antyder imidlertid, at indtagelse af koffein regelmæssigt kan desensibilisere atleter over for de præstationsfremmende virkninger af stoffet.
Tilsvarende forfatter Dr. Brendan Egan fra School of Health and Human Performance ved Dublin City University i Irland og kolleger rapporterede for nylig deres fund i International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism.
Atleter skal skære ned på kaffe
Forskerne kom til deres resultater ved at teste effekten af koffein på 18 mænd, som alle var en del af et sportshold.
Alle mænd var forpligtet til at deltage i 10 40 meter sprints. Før hver sprint blev atleterne bedt om at tygge noget tyggegummi. Nogle forsøgspersoner fik koffeinholdigt tyggegummi, som indeholdt niveauer af koffein, der svarede til det, der findes i to kopper stærk kaffe, mens andre modtog ikke-koffeinfri tyggegummi.
Det daglige indtag af koffein for hver deltager blev også bemærket, og forskerne så på, om dette påvirkede deres præstationsresultater på sprinttestene.
Undersøgelsen viste, at for de mandlige atleter, der indtog koffein regelmæssigt, havde koffeinfri tyggegummi ringe indflydelse på deres sprintpræstation.
Faktisk fandt holdet, at forsøgspersoner, der indtog det, der svarer til omkring tre eller flere kopper kaffe hver dag, så deres atletiske præstationer falde med gentagne sprintprøver, selv efter at have tygge koffeinholdigt tyggegummi.
De, der havde et lavt sædvanligt koffeinindtag, opretholdt dog deres præstationer gennem alle 10 sprintprøver efter at have tygge koffeinholdigt tyggegummi.
Kommenterer deres resultater siger forskerne:
"Dataene antyder, at en lav dosis koffein i form af koffeinholdigt tyggegummi dæmper sprintydelsesreduktionen under [gentagen sprintpræstation] af holdsportatleter med lavt, men ikke moderat til højt, sædvanligt forbrug af koffein."
Forskerne tilføjer, at deres fund viser, at regelmæssigt koffeinindtag kan hæmme de præstationsfremmende fordele ved stoffet.
Med dette i tankerne anbefaler de, at atleter, der drikker kaffe regelmæssigt, skal skære ned i forløbet til en sportspræstation. Hvis ikke, kan det være usandsynligt, at de høster fordelene ved et koffeintilskud.
