Hvordan kan jeg stabilisere mit blodtryk?
Blodtrykket skal være grundlæggende stabilt. Hvis det regelmæssigt skifter fra meget høj til meget lav, kan der opstå en række komplikationer.
Det er normalt, at blodtrykket varierer lidt gennem dagen, men blodtrykket, der svinger fra den ene ekstreme til den anden, skal overvåges og styres.
Hjemmemedicin, livsstilsændringer og nogle medikamenter kan hjælpe med at regulere blodtrykket.
Det er vigtigt at få det kontrolleret regelmæssigt, fordi blodtryk kan afsløre meget om en persons helbred.
Årsager til svingende blodtryk
Nedenfor er fem faktorer, der kan forårsage farlige udsving i blodtrykket.
1. Hvid frakkehypertension
Dette udtryk beskriver blodtryk, der er højere på lægens kontor, ofte fordi personen er nervøs for udnævnelsen.
En undersøgelse offentliggjort i 2013 konkluderede, at personer med hypertension i hvid frakke skulle overvåges for risikofaktorer for hjertesygdomme, især unormale blodsukkerniveauer.
Hvid frakkehypertension er ikke nødvendigvis lige så betænkelig som blodtryk, der er konstant højt.
En meta-analyse fra 2016 offentliggjort i Journal of Hypertension fandt ud af, at mennesker med hvid pelshypertension havde en lavere risiko for hjertesygdomme og et bedre udsyn end mennesker med varig hypertension.
2. Medicin
Visse medikamenter kan midlertidigt reducere blodtrykket. De omfatter:
- diuretika
- betablokkere og anden hjertemedicin
- tricykliske antidepressiva
- medicin mod forhøjet blodtryk, især hvis dosis er for høj
- medicin mod Parkinsons sygdom
- medicin mod erektil dysfunktion, især hvis det tages sammen med nitroglycerin
3. Følelsesmæssig forstyrrelse, angst og stress
Stærke følelser, især stress og angst, kan få blodtrykket til at stige. Dette er kroppens naturlige reaktion på en stressende begivenhed, og trykket vender til sidst tilbage til det normale, når personen beroliger sig.
Langvarig stress og ubehandlet angst kan dog have varige, skadelige virkninger på blodtrykket og det generelle helbred.
4. Temperatur
At være i et varmt rum eller tage et varmt bad kan midlertidigt sænke blodtrykket. Dette er normalt ikke en grund til bekymring, så længe blodtrykket ikke dypper for lavt.
Symptomer på farligt lavt blodtryk inkluderer svimmelhed, kvalme og besvimelse.
5. Gademedicin
Kokain og methamfetamin kan forårsage ekstreme blodtryksstigninger.
Risikofaktorer
Følgende faktorer kan øge risikoen for farlige svingninger i blodtrykket:
- en uregelmæssig arbejdsplan, især en med natvagt
- rygning og tobaksbrug
- høje niveauer af stress
- angst
- forkert brug af medicin til blodtryk
- forkert recept eller dosering af blodtryksmedicin
- obstruktiv søvnapnø og andre søvnforstyrrelser
- nyre sygdom
- diabetes og blodsukkerproblemer
- problemer med skjoldbruskkirtlen
- hjerte sygdom
- tilstande, der påvirker nervesystemet
Hvordan behandles svingende blodtryk?
Først vil en læge bestemme den underliggende årsag. De vil spørge om en persons historie og diskutere deres livsstil og nuværende medicin. Lægen kan også bestille eller udføre tests.
Medicin kan sænke blodtrykket og forhindre farlige udsving. En person kan muligvis også opnå dette ved at foretage ændringer i deres livsstil.
Ved at deltage i opfølgende besøg kan en person sikre, at deres blodtryk forbliver inden for normale grænser, og at medicin ikke forårsager ubehagelige bivirkninger.
Hjemmemedicin og livsstilsændringer
Følgende handlinger kan hjælpe med at normalisere blodtrykket:
- Stop med at ryge: Rygning skader arterierne og forårsager forhøjet blodtryk.
- Spis mere frugt, grøntsager, fuldkorn og magert protein: Reducer eller fjern tilsat sukker og forarbejdede fødevarer.
- Få regelmæssig træning: Moderat intensitet, såsom at gå i et hurtigt tempo, anbefales af American Heart Association. En person skal gøre dette i 30 minutter om dagen, mindst 5 dage om ugen.
- Begræns alkoholforbrug: Kvinder bør ikke drikke mere end en drink om dagen og mænd ikke mere end to drikkevarer om dagen. At drikke mere end dette kan hæve blodtrykket.
- Find sunde måder at sænke stress på: Meditation, dybe vejrtrækningsøvelser, guidede billeder og andre teknikker til håndtering af stress kan hjælpe med at undgå blodtryksstigninger.
- Forbrug mindre natrium: Overdreven salt mad kan forårsage kraftige stigninger i blodtrykket.
- Reducer indtagelsen af koffein: Koffeinholdige drikkevarer kan forårsage midlertidige blodtryksstigninger, og de kan forværre angsten.
Kontakt en læge for personlig vejledning.
Komplikationer
Regelmæssige udsving i blodtrykket kan øge risikoen for:
- et hjerteanfald
- et slagtilfælde
- hjertefejl
- nyresygdom eller svigt
- synstab
- seksuel dysfunktion
- perifer arteriesygdom
En undersøgelse fra 2015 foreslog, at personer med blodtryk, der varierede markant mellem medicinske aftaler, var mere tilbøjelige til at få et hjerteanfald, et slagtilfælde eller hjertesvigt.
Forskning offentliggjort i BMJ indikerede, at høj variation i blodtryk satte en person i samme risiko for hjerteproblemer som højt kolesteroltal.
En undersøgelse fra 2017 konkluderede, at ældre voksne med daglige udsving i blodtrykket var mere tilbøjelige til at udvikle demens. Dette understøtter resultaterne af en undersøgelse fra 2016, som foreslog en sammenhæng mellem høj variation i blodtryk og fald i kognitiv evne og hukommelse.
Forebyggelse
Sunde livsstilsvalg og i nogle tilfælde medicin kan løse udsving i blodtrykket.
Få blodtrykket kontrolleret regelmæssigt, og søg behandling for eventuelle tilstande, der kan påvirke det.
Tag væk
Mens udsving i blodtrykket kan være farligt, kan medicin og livsstilsændringer styre situationen.
Når en læge har fundet årsagen til ændret blodtryk, hjælper de med at udvikle en behandlingsplan. En person skal have deres blodtryk kontrolleret regelmæssigt.
Følg lægens råd og tag medicin som ordineret.
