Årsager og behandlinger for tyndt hår
Når folk bliver ældre, kan deres hår begynde at miste volumen og tykkelse. I nogle tilfælde er udtynding af hår forbundet med diæt, næringsstofmangler eller arveligt hårtab.
I de fleste tilfælde er tyndt hår ikke forbundet med generelle sundhedsmæssige bekymringer. Det kan dog påvirke folks mentale sundhed og selvtillid.
Folk kan prøve flere behandlinger og hjemmemedicin for at øge hårets sundhed, tykkelse og styrke.
I denne artikel ser vi på årsagerne til tyndere hår samt nogle af de tilgængelige behandlinger og hjemmemedicin.
Årsager
En vis grad af hårtab er normalt. Når folk bliver ældre, kan deres hår naturligvis begynde at miste volumen og styrke.
American Academy of Dermatology (AAD) påpeger, at folk mister 50-100 hår hver dag. Nyt hår vokser derefter tilbage fra de samme hårsække.
Over tid stopper dog nogle follikler med at producere hår, og håraksler bliver finere. Håret begynder også at miste sin farve.
Hvis en person bemærker betydelig hårfortynding eller udvikling af skaldede pletter, kan de opleve hårtab. Ifølge ADD kan folk stoppe eller behandle de fleste årsager til hårtab.
De følgende afsnit undersøger mulige årsager til tyndere hår.
Mandlig eller kvindelig hårtab
Mandlig skaldethed og kvindelig skaldethed kaldes sammen androgenetisk alopeci. Gener og hormoner forårsager androgenetisk alopeci.
Androgenetisk alopeci er en hyppig årsag til hårtab. Det berører anslået 50 millioner mænd og 30 millioner kvinder i De Forenede Stater.
Ifølge Genetics Home Reference øges sandsynligheden for at opleve androgenetisk alopeci med alderen. Selvom det kan påvirke teenagere, har over halvdelen af mænd i alderen 50 år og derover en vis grad af hårtab. Det er mest sandsynligt, at det påvirker kvinder efter overgangsalderen.
Ofte har folk, der har androgenetisk alopeci, familiemedlemmer med samme tilstand.
Hos mænd har hår udtynding tendens til at forekomme fra hårgrænsen til bagsiden af hovedet. Hos kvinder har det en tendens til at påvirke hovedets krone.
Alopecia areata
Alopecia areata er en tilstand, der forårsager hårtab i runde pletter på hovedbunden. Det kan også påvirke øjenbryn, skæg og andre områder, hvor hår er til stede.
Folk i USA har en 2,1% chance for at udvikle alopecia areata i deres levetid. Det forekommer ofte i barndommen. Gener og miljøfaktorer er hovedårsagerne.
I alopecia areata lever hårsækkene stadig, og håret kan vokse igen. Læger kan behandle alopecia areata med en injektion i hovedbunden hver 4. til 6. uge i op til 6 måneder.
Kost
Kroppen har brug for næringsstoffer for at skabe nye hårstrenge og opretholde sunde hårsække.
Protein er en vigtig del af håret. Mikronæringsstoffer, der inkluderer vitaminer og mineraler, spiller en nøglerolle i hårsækkens vækstcyklus.
Underernæring og vitaminmangel kan forårsage hårtab. At spise en sund, varieret diæt kan hjælpe med at fremme den fortsatte vækst af stærkt, sundt hår.
At spise en nærende diæt kan også forhindre følgende tegn på beskadiget hår:
- skøre hårskakter
- et kedeligt udseende
- tørhed
- skæl
D-vitaminmangel
D-vitamin stimulerer hårsækkene, hvilket resulterer i hårvækst. Når en person ikke får nok D-vitamin, kan de opleve hårtab sammen med andre symptomer.
Nogle undersøgelser har forbundet vitamin D-mangler med alopecia areata.
Lær om D-vitaminmangel og hårtab.
Stress
Efter en lang periode med betydelig stress kan folk bemærke, at deres hår føles tyndere end normalt. Dette kaldes telogen effluvium.
Når stress forårsager tyndere hår, bemærker folk normalt, at deres hår vender tilbage til sit normale volumen, når den stressende situation begynder at passere.
Sundhedspersonale kan hjælpe folk med at håndtere betydelige tider med stress. Talende og adfærdsmæssige terapier kan hjælpe. Folk kan også prøve naturlige midler til at håndtere stress og angst.
Graviditet
Folk kan bemærke hårtab under eller efter graviditet. Typisk vokser håret tilbage uden nogen behandling.
Behandling
Folk kan prøve at tage receptpligtig medicin til behandling af tyndere hår.
Food and Drug Administration (FDA) har officielt godkendt to receptpligtige lægemidler til behandling af androgenetisk alopeci: minoxidil og finasterid.
Minoxidil
Minoxidil kommer i 2% og 5% behandlinger.Folk anvender produktet direkte på områder med tyndere hår.
Dette er en sikker og effektiv behandling af androgenetisk alopeci.
Det tager 6-12 måneder, før hårvæksten forbedres. Men folk, der tager minoxidil, bliver nødt til at fortsætte med at tage det permanent, ellers gentages hårtab.
Bivirkninger ved at tage minoxidil kan omfatte:
- kontaktdermatitis
- hudirritation
- overdreven hårvækst
Finasteride
Finasteride (Propecia) er en oral medicin. Folk der oplever hårtab tager 1 milligram dagligt. Dette er et receptpligtigt lægemiddel til mænd, der allerede har prøvet minoxidil uden succes.
Bivirkninger ved at tage finasterid kan omfatte:
- erektil dysfunktion
- nedsat libido
- gynækomasti eller vækst af brystvæv
Hjemmemedicin
Folk kan også prøve en række hjemmemedicin for at forbedre hårvæksten.
Imidlertid har ikke alle hjemmemedicin videnskabelig opbakning. Af denne grund bør folk tale med en læge, før de prøver et nyt hjemmemedicin mod hårtab.
Undersøgelser af naturlige behandlinger er mange og viser løfte. Naturlægemidler har dog ikke i øjeblikket FDA-godkendelse, og der er behov for mere forskning for at bekræfte deres fordele.
De følgende afsnit ser på hjemmemedicin, som folk kan forsøge at behandle tyndere hår.
Spis hår-sunde fødevarer
Kost spiller en vigtig rolle i styrken og sundheden i en persons hår. Proteiner, fedtstoffer og visse vitaminer og mineraler er især vigtige for hårets sundhed.
Folk kan bemærke forbedringer i hårvækst, når de øger mængden af visse fødevarer i deres kost.
Fødevarer, der kan øge hårvæksten, inkluderer:
- Æg: Disse indeholder protein, hvilket er vigtigt for hårvækst. De indeholder også biotin, et B-vitamin, der kan øge hårvæksten, selvom forskningsresultaterne er blandede.
- Paranødder: Disse er en kilde til selen, et mineral der kan forbedre hårets sundhed.
- Fed fisk: Dette er en god kilde til omega-3, som også kan forbedre hårvæksten.
- Valnødder: Disse indeholder også omega-3.
Få mere D-vitamin
D-vitaminmangler kan bidrage til hårtab. At tackle denne mangel kan forbedre tyndere hår.
Folk får det meste af deres D-vitamin fra udsættelse for sollys og deres kost. Fødevarer med højt D-vitamin inkluderer:
- fed fisk
- oksekødlever
- ost
- æggeblommer
- svampe
- berigede fødevarer, såsom mælk, korn og juice
Prøv æteriske olier
Nogle mennesker bruger æteriske olier til at øge hårvæksten. Der har været lidt forskning i, hvor effektive disse olier kan være, men det er usandsynligt, at de er skadelige.
Når du bruger æteriske olier, skal folk altid fortynde dem i en bærerolie såsom kokosolie eller jojobaolie for at undgå irritation. Lær mere om bærerolier her.
Aromaterapi-udøvere kan bruge følgende olier til at øge hårvæksten:
Rosmarinolie
Nogle dyreforsøg har antydet, at rosmarinolie kan øge blodgennemstrømningen og derfor kunne forbedre hovedbundens sundhed. En sund hovedbund er vigtig for sund hårvækst.
Et 2015-forsøg sammenlignede rosmarinolie med minoxidil 2%. Efter 6 måneder oplevede deltagerne, der anvendte rosmarinolie, og dem, der påførte topisk minoxidil, begge en betydelig hårvækst.
Pebermynteolie
Pebermynteolie er også i stand til at stimulere blodcirkulationen og har vist løfte som en behandling for tyndere hår.
I en dyreforsøg fra 2014 fandt forskere, at sammenlignet med behandlinger med saltvand, jojobaolie og minoxidil 3%, førte dem, der brugte pebermynteolie, til mest hårvækst i løbet af 4 uger.
De målte hårvækst ved at vurdere ved hjælp af hårtykkelse, follikelnummer og follikeldybde.
Andre olier
Nogle mennesker bruger også følgende olier til hårvækst:
- cedertræ
- lavendelolie
- tulsi olie
- timianolie
- Hovedbundsmassage
Massering af hovedbunden kan hjælpe med at fremme blodgennemstrømningen. Dette kan igen tilskynde hår til at vokse. At udføre en mild hovedbundsmassage med æteriske olier kan give ekstra fordele.
Andre naturlige midler
Ifølge en gennemgang fra 2019 af alternative behandlinger for alopeci kunne følgende midler også hjælpe med hårvækst:
- capsaicin, en forbindelse til stede i rød chili peber
- ginseng, en urt med traditionel anvendelse som et hårtabsmiddel
- hvidløgsgel på grund af dets antimikrobielle og antiinflammatoriske egenskaber
- løgjuice, som kan stimulere hårsækkene
- procyanidin, en klasse af flavonoide antioxidanter, der findes i æbler, kanel og druer
- koffein, som kan fremme celleproliferation og hårvækst
Undersøgelsesforfatterne foreslår også at prøve følgende metoder til alternativ medicin, da de kan hjælpe med at reducere stress og angst:
- akupunktur
- hypnoterapi
- psykoterapi
Diagnose
Læger kan ofte diagnosticere årsagen til udtynding af hår ved at se på mønsteret for hårtab.
De kan spørge en person om:
- deres nuværende diæt
- eventuelle eksisterende medicinske tilstande
- en familiehistorie med tyndere hår
- en familiehistorie af medicinske tilstande, der kan forårsage tyndere hår
En læge kan sende hår- eller hovedbundsprøver til et laboratorium til yderligere test. I nogle tilfælde kan de bestille blodprøver for at udelukke autoimmune tilstande.
Hvornår skal jeg se en læge
I de fleste tilfælde er udtynding ikke forbundet med generelle helbredsproblemer. Hvis en person er bekymret for hårtab, eller hvis det påvirker deres mentale velbefindende, kan de se en læge.
Hvis en person mister meget hår uden kendt årsag, bør de kontakte deres læge. Dette er især vigtigt, hvis de for nylig har foretaget kostændringer eller er begyndt at tage kosttilskud.
Lægen kan anbefale, at en person ser en hudspecialist eller hudlæge for at bestemme de bedste måder at behandle tyndere hår på.
Outlook
Når en person bliver ældre, er det naturligt, at deres hår mister styrke og volumen. I mange tilfælde kan folk forbedre styrken og det generelle helbred i deres hår ved hjælp af behandlinger og hjemmemedicin.
Brug af receptpligtig medicin, topiske behandlinger og naturlige lægemidler kan hjælpe med at forhindre eller bremse hårtab. I nogle tilfælde vil behandling af en underliggende tilstand løse hårtab.
