Hvad man skal vide om frygt for døden

Thanatophobia er en form for angst præget af frygt for ens egen død eller processen med at dø. Det kaldes almindeligvis dødsangst.

Dødsangst er ikke defineret som en særskilt lidelse, men den kan være forbundet med anden depression eller angstlidelser. Disse inkluderer:

• posttraumatisk stresslidelse eller PTSD
• panikforstyrrelser og panikanfald
• sygdomsangstlidelser, tidligere kaldet hypokondriasis

Thanatophobia er forskellig fra nekrofobi, som er en generel frygt for døde eller døende ting eller ting forbundet med døden.

I denne artikel ser vi nærmere på thanatophobia eller dødsangst for at udforske symptomer, årsager og behandlinger for denne frygt.

Hvad er thanatophobia?

Nogen kan have en fobi over døden eller dø, hvis de undgår situationer, der involverer disse emner.

På græsk betyder ordet 'Thanatos'Henviser til døden og'phobos'Betyder frygt. Således oversættes thanatophobia som frygt for døden.

At have en vis angst for døden er en helt normal del af den menneskelige tilstand. For nogle mennesker kan det dog medføre intens angst og frygt at tænke på deres egen død eller processen med at dø.

En person kan føle ekstrem angst og frygt, når de betragter, at døden er uundgåelig. De kan også opleve:

• frygt for adskillelse
• frygt for at håndtere et tab
• bekymre dig om at efterlade kære

Når en sådan frygt vedvarer og forstyrrer det daglige liv og aktiviteter, er dette kendt som thanatophobia.

På deres mest ekstreme måde kan disse følelser forhindre folk i at udføre daglige aktiviteter eller endda forlade deres hjem. Deres frygt er centreret om ting, der kan resultere i døden, såsom forurening eller farlige genstande eller mennesker.

Symptomer og diagnose

Læger klassificerer ikke thanatophobia som en særskilt tilstand, men det kan klassificeres som en specifik fobi.

Ifølge Diagnostisk og statistisk manual for mentale lidelser (DSM-5), en fobi er en angstlidelse relateret til et bestemt objekt eller en situation.

Frygten for døden betragtes som en fobi, hvis frygten:

• opstår næsten hver gang en person tænker på at dø
• vedvarer i mere end 6 måneder
• kommer i vejen for hverdagen eller forholdet

Nøglesymptomer på, at en person kan have en fobi for at dø, inkluderer:

• øjeblikkelig frygt eller angst, når man tænker på at dø eller processen med at dø
• panikanfald, der kan forårsage svimmelhed, hedeture, svedtendens og hævet eller uregelmæssig puls
• undgåelse af situationer, hvor det kan være nødvendigt at tænke på døden eller at dø
• kvalme eller mavesmerter, når man tænker på døden eller dør
• generelle følelser af depression eller angst

Fobier kan føre til, at en person føler sig isoleret og undgår kontakt med venner og familie i længere perioder.

Symptomerne kan komme og gå over en persons levetid. En person med mild dødsangst kan opleve øget angst, når de tænker på deres død eller en elskedes død, som når de eller et familiemedlem er alvorligt syg.

Hvis dødsangst er knyttet til en anden angst eller depressiv tilstand, kan en person også opleve specifikke symptomer relateret til de underliggende forhold.

Årsager og typer af thanatophobia

Mens thanatofobi defineres som en generel frygt for døden, er der mange typer og årsager til denne angst, og oplysningerne om, hvad en person fokuserer på, kan variere.

Fobier udløses ofte af en bestemt begivenhed i en persons fortid, selvom personen ikke altid husker, hvad dette var. Særlige udløsere for thanatophobia kan omfatte en tidlig traumatisk begivenhed relateret til næsten at dø eller en elskedes død.

En person, der har en alvorlig sygdom, kan opleve thanatophobia, fordi de er bekymrede for at dø, selvom dårligt helbred ikke er nødvendigt for en person at opleve denne angst. I stedet er det ofte relateret til psykologisk lidelse.

Oplevelsen af ​​dødsangst kan variere afhængigt af individuelle faktorer. Disse inkluderer:

• Alder. En undersøgelse fra 2017 antyder, at ældre voksne frygter døende, mens yngre mennesker oftere frygter døden selv.
• Køn. Ifølge en undersøgelse fra 2012 var kvinder mere tilbøjelige end mænd til at frygte deres kære og konsekvenserne af deres død.

Medicinske fagfolk forbinder angst omkring døden med en række mentale sundhedsmæssige forhold, herunder depressive lidelser, PTSD og angstlidelser.

Thanatophobia kan være forbundet med:

Specifikke fobier

Dødsangst er forbundet med en række specifikke fobier. De mest almindelige objekter af fobier er ting, der kan forårsage skade eller død, herunder slanger, edderkopper, fly og højder.

Panikforstyrrelser

En frygt for at dø spiller en rolle i mange angstlidelser, såsom paniklidelser. Under et panikanfald kan folk føle et tab af kontrol og en intens frygt for at dø eller forestående undergang.

Sygdomsangst

Dødsangst kan være forbundet med sygdomsangstlidelser, tidligere kendt som hypokondriasis. Her har en person intens frygt forbundet med at blive syg og bekymrer sig for meget om deres helbred.

Overvinde thanatophobia

Talebehandlinger kan hjælpe, når du administrerer thanatophobia.

Sociale supportnetværk kan hjælpe med at beskytte en person mod dødsangst. Nogle mennesker kan komme til enighed med døden gennem religiøs overbevisning, selvom disse kan opretholde frygt for døden hos andre.

Dem med høj selvtillid, godt helbred og en tro på, at de har levet et tilfredsstillende liv, har mindre sandsynlighed for frygt for døden end nogle andre.

En læge kan anbefale, at en person med thanatophobia får behandling for en angstlidelse, fobi eller for en specifik underliggende årsag til deres frygt.

Behandling involverer en form for adfærdsmæssig eller talende terapi. Denne terapi forsøger at lære individet at genfokusere deres frygt og arbejde igennem dem ved at tale om deres bekymringer.

Behandlingsmuligheder for dødsangst inkluderer:

Kognitiv adfærdsterapi (CBT)

Kognitiv adfærdsterapi eller CBT virker ved forsigtigt at ændre en persons adfærdsmønstre, så de kan danne nye adfærd og tænkemåder.

En læge vil hjælpe en person med at komme med praktiske løsninger for at overvinde deres følelser af angst. De arbejder muligvis på at udvikle strategier, der giver dem mulighed for at være rolige og bange, når de taler eller tænker på døden.

Psykoterapi

Psykoterapier eller taleterapier involverer at tale gennem bekymringer og frygt med en psykolog eller psykoterapeut. Disse fagfolk hjælper nogen med at finde ud af årsagen til deres frygt og komme med strategier til at klare bekymringer, der opstår i løbet af dagen.

Nogle gange kan selv bare det at tale om angsten hjælpe en person til at føle sig mere i kontrol med sin frygt.

Eksponeringsterapi

Eksponeringsterapi virker ved at hjælpe en person med at møde deres frygt. I stedet for at begrave, hvad de føler om døden eller ikke anerkende deres bekymringer, opfordres de til at blive udsat for deres frygt.

En terapeut udfører eksponeringsterapi ved meget gradvis at udsætte en person for deres frygt i et sikkert miljø, indtil angstresponset reduceres, og en person kan konfrontere deres tanker, objekter eller følelser uden frygt.

Medicin

Hvis læger diagnosticerer en person med en bestemt mental sundhedstilstand, såsom generaliseret angstlidelse (GAD) eller PTSD, kan de ordinere medicin mod angst. Dette kan omfatte betablokkere eller antidepressiv medicin.

Når folk bruger medicin sammen med psykoterapier, er de ofte mest effektive.

Mens medicin kan være gavnligt ved at lindre følelser af panik og stress på kort sigt, er langvarig brug af sådan medicin muligvis ikke den ideelle løsning. I stedet er det mere sandsynligt, at man arbejder gennem frygt i terapien til at give langvarig lindring.

Afslapningsteknikker

At øve selvpleje kan være stærkt til at øge den generelle mentale sundhed, herunder at hjælpe en person med at føle sig mere i stand til at klare deres bekymringer. Undgå alkohol og koffein, få en god nats søvn og spise en nærende diæt er nogle måder at øve sig på.

Når en person oplever angst, kan specifikke afslapningsteknikker hjælpe med at rydde deres sind og de-eskalere deres frygt. Disse kan omfatte:

• laver dybe åndedrætsøvelser
• med fokus på specifikke genstande i rummet, såsom at tælle fliserne på væggen

meditation eller fokusering på positive billeder

Outlook

Selvom det er naturligt at have bekymringer om de kærees fremtid og fremtid, kan det være værd at nogen, der taler til en læge, hvis angsten omkring døden vedvarer i mere end 6 måneder eller hindrer det daglige liv.

Der er mange måder, hvorpå en person kan overvinde sin frygt for døden, og en mental sundhedsperson vil være i stand til at tilbyde vejledning og beroligelse under denne proces.

Læs artiklen på spansk.