Hvad man skal undgå under graviditet

De fleste kvinder kan fortsætte med deres daglige aktiviteter under graviditeten og behøver kun foretage nogle mindre livsstilsændringer. Både kvindens og det udviklende fostres sundhed og velbefindende er af største bekymring under graviditeten, så det er bedst at undgå at indtage visse fødevarer og udføre potentielt risikable aktiviteter.

I denne artikel diskuterer vi 13 ting, der ikke skal gøres under graviditet, og forklarer, hvorfor de kan være problematiske:

Drikker alkohol

At drikke alkohol, mens du er gravid, kan forårsage en række lidelser med føtal alkoholspektrum.

Når en gravid kvinde drikker alkohol, krydser alkoholen moderkagen og kan påvirke fosteret. At drikke alkohol under graviditet kan forårsage føtal alkoholsyndrom.

Et foster, der udsættes for alkohol i livmoderen, kan udvikle en bred vifte af føtal alkoholspektrumforstyrrelser. Disse lidelser kan forårsage følgende helbredsproblemer:

• fysiske abnormiteter
• intellektuelle handicap
• adfærdsproblemer
• krampeanfald
• dårlig vækst
• udviklingsforsinkelser
• reduceret koordination og finmotorik

Forskere er usikre på, hvor meget alkohol det er sikkert at indtage under graviditet, så de fleste læger anbefaler, at gravide kvinder undgår alkohol fuldstændigt.

Spise visse fødevarer

Det er almindeligt, at gravide undgår visse fødevarer under graviditeten, enten på grund af en ændring i lugtesansen, eller fordi maden får dem til at føle sig syge. Der er dog nogle fødevarer, som alle gravide bør undgå at spise. Disse inkluderer:

• Frokostkød og delikatessalater: Delikød og fødevarer, såsom foruddefineret kyllingesalat, kan indeholde listeria. Listeria er en bakterie, der kan krydse moderkagen og kan være dødelig for fosteret.
• Upasteuriseret juice og mejeri: Som med delikatesser kan upasteuriserede mejeriprodukter og juice indeholde listeria og andre bakterier, der kan forårsage madforgiftning.
• Nogle bløde oste: Visse bløde oste kan indeholde upasteuriseret mejeri, især importerede bløde oste, såsom brie, feta og queso blanco.
• Fisk med højt kviksølv: Sværdfisk, haj og makrel er blandt de fisk, der indeholder høje niveauer af kviksølv. Ifølge March of Dimes kan udsættelse af fosteret for kviksølv forårsage hjerneskade eller høre- og synsproblemer.
• Råt kød og fisk: Råt kød og fisk, herunder sushi og rå østers, kan indeholde både salmonella og toxoplasmose. Gravide kvinder har en øget risiko for at få madbåren sygdom fra disse patogener. Fødevarebåren sygdom kan forårsage dehydrering, feber og intrauterin sepsis, en blodinfektion, der kan være dødelig for fosteret.
• Rå æg: Rå æg kan også indeholde salmonella. Gravide kvinder bør undgå mad, der kan indeholde rå æg, såsom ubagt kagedej eller hjemmelavet Caesar-salatdressing.

For meget koffein

På samme måde som alkohol kan koffein krydse moderkagen og påvirke fosteret.

Mens meget af dataene vedrørende graviditet og koffeinforbrug ikke er entydige, antyder forskning, at det er bedst at begrænse indtagelsen af ​​koffein til 300 milligram (mg) om dagen. Nogle eksperter mener, at større mængder end dette kan være skadeligt for fosteret og kan øge risikoen for graviditetstab og lav fødselsvægt.

March of Dimes anbefaler, at gravide ikke indtager mere end 200 mg koffein om dagen. Dette svarer til ca. 1,5 kopper kaffe om dagen.

Spabade, saunaer og overophedning

Mens det slapper af i varmt vand, kan det lyde som en effektiv måde at lette ubehag i graviditeten på, anbefaler eksperter at undgå boblebad og saunaer.

Ifølge American Pregnancy Association kan boblebad forårsage hypertermi eller unormalt høj kropstemperatur, hvilket kan føre til medfødte abnormiteter.

Yderligere aktiviteter, der kan få kropstemperaturen til at stige for højt inkluderer:

• hot yoga eller pilates
• solbad for længe
• udsættelse for ekstrem varme
• anstrengende træning
• dehydrering

Kontakt sport

Deltagelse i kontaktsport øger risikoen for placentaabruption.

American College of Obstetricians and Gynecologists anbefaler, at gravide undgår kontaktsport, såsom fodbold eller boksning.

Kontakt sport øger risikoen for placentaabruption, hvilket er den for tidlige adskillelse af moderkagen fra livmodervæggen. Placental abruption er en alvorlig tilstand, der kan forårsage for tidlig fødsel, graviditetstab eller dødfødsel.

Gravide kvinder er også mere tilbøjelige til skade, da hormonelle ændringer i kroppen får ledbåndene til at løsne.

Aktiviteter med faldrisiko

Efter første trimester bør gravide kvinder undgå enhver aktivitet, der medfører risiko for at falde, herunder skiløb, skøjteløb og bjergbestigning.

Under graviditeten flyttes tyngdepunktet, når maven udvides, så selv et mindre fald kan resultere i skader.

Forlystelsesparkture

Mange forlystelsesparker tillader ikke gravide kvinder på nogle forlystelser, inklusive rutsjebaner eller andre forlystelser, der kan starte eller stoppe pludselig.

Den rystende bevægelse af disse forlystelser kan forårsage placentaabruption.

Udskiftning af kuldkasse

Gravide kvinder bør undgå at skifte affaldskasse. Rengøring af snavsede affaldskasser kan sætte en person i fare for toxoplasmose.

Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC), hvis en gravid kvinde overfører toxoplasmose til fosteret, kan barnet udvikle alvorlige symptomer, herunder:

• blindhed
• intellektuelle handicap
• hjerneskade
• øjenskader

Tunge løft

Ifølge American Pregnancy Association bør gravide kvinder undgå tunge løft. For nogle kvinder kan løftning af tunge genstande øge risikoen for:

• trak muskler
• brok
• lav fødselsvægt
• for tidligt arbejde

Rygning

Rygning af cigaretter under graviditet kan skade både kvinden og barnet. Bortset fra en øget risiko for hjertesygdomme og lungekræft kan rygning under graviditet også forårsage følgende problemer under og efter graviditet:

• for tidlig fødsel
• medfødte abnormiteter, såsom spaltet læbe eller spaltet gane
• pludselig spædbarnsdødssyndrom
• problemer med moderkagen

Kvinder bør stoppe med at ryge, så snart de ved, at de er gravide og undgå eksponering for brugt røg. Kvinder, der kæmper for at holde op med at ryge, kan tale med en læge om den hjælp og de tilgængelige ressourcer.

Narkotika

Mens ulovlig stofbrug altid er farligt, kan det være endnu mere skadeligt under graviditeten.

Brug af ulovlige stoffer eller misbrug af visse receptpligtige lægemidler kan få en nyfødt til at gennemgå neonatal abstinenssyndrom (NAS). En baby med NAS gennemgår tilbagetrækning af stoffer ved fødslen.

Derudover kan stofbrug øge risikoen for dødfødsel, graviditetstab og medfødte abnormiteter.

At tage visse lægemidler

Undgå de fleste naturlægemidler under graviditeten.

Gravide kvinder bør undgå nogle receptpligtige lægemidler (OTC) og receptpligtig medicin, mens de er gravide, da disse kan skade fosteret.

Læger anbefaler at undgå følgende medicin under graviditet:

• ibuprofen og andre ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er)
• mest urtemedicin
• ACE-hæmmere
• nogle kolde medicin i første trimester
• forkølelses- og influenzemedicin, der indeholder specifikke ingredienser
• nogle acne medicin

En læge eller apotek kan rådgive, hvilke medikamenter der er sikre at bruge, og kan ofte anbefale alternativer, hvis kvinder ikke længere kan tage deres almindelige medicin.

Nogle typer træning

Selvom læger anbefaler, at de fleste gravide træner, er visse typer motion ikke egnet under graviditeten.

Gravide kvinder bør prøve at undgå motion, der involverer:

• hopper, springer og hopper
• pludselige ændringer i retning
• skurrende eller rykkende bevægelser
• maveøvelser på ryggen, såsom situps, efter første trimester

Mange øvelser, såsom gåture, svømning og squats, kan være gavnlige under graviditeten. Det er bedst at tale med en læge om eksisterende eller nye træningsrutiner.

Tag væk

Gravide kvinder kan fortsætte med de fleste af deres normale aktiviteter, så længe de tager nogle nødvendige forholdsregler. I tvivlstilfælde er det bedst at kontakte lægen om aktivitetsbegrænsninger under graviditeten.

Nogle gravide kvinder, især dem med en højere risiko for for tidlig fødsel eller andre komplikationer, kan være nødvendigt at begrænse yderligere aktiviteter, som denne artikel ikke indeholder.