Drikke soda efter træning kan skade nyrerne
Nedkøling af en kølig læskedrik efter en varm træning kan føles forfriskende. Ifølge den seneste forskning kan det dog forårsage yderligere dehydrering og forstyrre nyrefunktionen.
Koffeinholdige læskedrikke med højt indhold af fruktose er enormt populære over hele verden. De behøver ingen introduktion.
Drikkevarer er blevet bredt smadret for deres potentielle rolle i både fedme og diabeteskriser, og en nylig undersøgelse kan tilføje en frisk sundhedsrisiko til den voksende liste.
Forskere fra universitetet i Buffalo i New York vurderede for nylig læskedrikkenes indvirkning på nyresundheden, når de indtages under og efter fysisk anstrengelse.
Deres resultater er blevet offentliggjort i American Journal of Physiology — Regulatory, Integrative and Comparative Physiology.
Motion, nyrer og varme
Når vi træner i et varmt miljø, reduceres blodgennemstrømningen gennem nyrerne. Dette hjælper med at regulere blodtrykket og spare vand. Det er et normalt svar og forårsager ingen skade.
I kliniske omgivelser kan et stejlt fald i blodgennemstrømningen gennem nyrerne imidlertid forårsage akut nyreskade (AKI) på grund af det ledsagende fald i iltforsyningen til vævene.
Tidligere undersøgelser har vist, at motion generelt, men især ved højere temperaturer, øger biomarkører for AKI. Samtidig viser forskning også, at indtagelse af en læskedrik med høj fructose øger AKI-risikoen hos rotter, der oplever dehydrering.
Forfatterne af denne undersøgelse bragte disse to forskningsstrenge sammen. Som de forklarer:
"[Formålet med vores undersøgelse var at teste hypotesen om, at indtagelse af en læskedrik under og efter træning i varmen hæver AKI's biomarkører sammenlignet med et vandkontrolforsøg."
Efter en intens træning er det ret almindeligt, at folk drikker læskedrikke. På samme måde forkæler folk, der udfører manuelt arbejde i varme omgivelser. Det er vigtigt at forstå, om denne adfærd kan have negative konsekvenser for nyresundheden.
For at undersøge rekrutterede forskerne 12 raske, fysisk fit voksne med en gennemsnitsalder på 24 år.
Deltagerne afsluttede 30 minutter på løbebåndet og derefter yderligere 15 minutter med at udføre tre opgaver designet til at efterligne fysisk arbejde på en landbrugsplads.
Efter denne 45-minutters bølge af aktivitet slappede deltagerne af i 15 minutter. Forskergruppen forsynede hver deltager med enten 16 ounce af en populær citrus-smag, høj-fructose, koffeinholdig læskedrik eller vand. De gentog denne 1-timers cyklus i alt fire gange.
Mindst 1 uge senere vendte deltagerne tilbage og udførte 4-timers rutinen igen. Denne gang modtog de, der havde læskedrikken i det første forsøg, vand og omvendt.
Effekten af sodavand
Før, umiddelbart efter og 24 timer efter sessionen målte forskerne en række parametre, herunder puls, kropstemperatur, kropsvægt og blodtryk.
Det er vigtigt, at de også kiggede efter øgede niveauer af kreatinin i blodet og nedsat glomerulær filtreringshastighed, som begge er markører for AKI. Som forventet var begge markører til stede hos deltagere, der for nylig havde indtaget læskedrikke.
Deltagere i læskedrikforsøget viste sig også at være let dehydreret og havde højere niveauer af vasopressin - et antidiuretisk hormon, der øger blodtrykket. Forfatterne konkluderer:
”Forbruget af sodavand under og efter træning i varmen rehydrerer ikke. Således er det måske ikke ideelt at indtage læskedrikke som en rehydratiseringsdrink under træning i varmen. ”
Denne undersøgelse omfattede dog kun et lille antal deltagere, så det bliver nødvendigt at replikere det med en større gruppe. Som forfatterne forklarer, “Yderligere arbejde vil være nødvendigt at skelne de langsigtede virkninger af sodavandforbrug under træning i varmen og dets forhold til risikoen for [nyresygdom]."
