DEPRESSION OG ANGST: FORBINDELSE, BEHANDLING OG HVORDAN MAN SøGER HJæLP - DEPRESSION

Hvad er sammenhængen mellem depression og angst?

Både depression og angst kan være svækkende. Det er heller ikke usædvanligt, at disse forhold forekommer sammen. Når dette sker, kan det være særligt udfordrende.

Denne artikel udforsker, hvordan depression og angst kan være forbundet, samt de tilgængelige behandlingsmuligheder.

Forbindelser mellem angst og depression

En person med MADD kan opleve symptomer på både angst og depression.

Ifølge en 2017-undersøgelse oplevede omkring 71,7% af mennesker, der oplevede depression, også angst.

Folk kan opleve mentale sundhedsmæssige forhold, der inkluderer følelser af både depression og angst.

To eksempler inkluderer blandet angst og depressiv lidelse (MADD) og angst (AD).

I øjeblikket kan ingen af disse tilstande diagnosticeres i Diagnostisk og statistisk manual for mentale lidelser (DSM-5).

MADD

Denne tilstand får en person til at opleve symptomer på både depression og angst.

Hvis en person oplever stærkere symptomer på enten depression eller angst, kan en læge behandle denne tilstand først.

Ifølge en lille undersøgelse fra 2018 har AD en stærk tilknytning til depression.

Der er fem specifikationer for AD, herunder:

føler sig anspændt
føler sig rastløs
har svært ved at koncentrere sig på grund af bekymring
frygter et tab af kontrol
frygter at der sker noget forfærdeligt

Denne angst kan være vanskelig for en person at kontrollere, og som et resultat kan en person fortsætte med at opleve depressive følelser.

Almindelige årsager

Depression og angst kan dele nogle almindelige årsager. Disse kan omfatte:

genetik
stress
hjernekemi
medicinske tilstande
trauma

Hvordan adskiller de sig?

Ifølge en gennemgang af tidligere forskning i 2017 kan angst og depression på trods af at have lignende symptomer påvirke folks tænkning på forskellige måder. Afsnittene nedenfor diskuterer dette mere detaljeret.

Opmærksomhed bias

Mennesker, der oplever angst, kan have en tendens til at fokusere på de negative aspekter af et problem, en situation eller en tanke.

De kan endda ignorere de andre aspekter af en situation, hvilket betyder, at dette kan føde deres angst og give et ensidigt billede af deres angstfremkaldende situation.

Depression har ikke tendens til at være forbundet med opmærksomhedsforstyrrelse.

Opfattelse af begivenheder

Mennesker, der oplever angst, kan også have en tendens til at fokusere på, hvad der kan ske med dem i fremtiden.

Dem, der oplever depression, kan have en tendens til at fokusere på, hvad der i øjeblikket sker i deres liv, eller hvad der er sket med dem tidligere.

Også mennesker med angst har en stærkere tendens til at opfatte fremtiden som psykologisk tættere end dem, der oplever depression.

Hukommelsesforstyrrelse

En person, der oplever depression, er mere tilbøjelig til at fokusere på negative minder.

Angst ser ikke ud til at være forbundet med en negativ hukommelsesforstyrrelse.

Bekymring og drøvtygning

Tilstedeværelsen af bekymring er et signifikant symptom på angst.

Mennesker med angst kan bekymre sig om mange ting, som når de vil føle sig bedre, hvordan deres helbred vil være i fremtiden og flere andre ting.

På den anden side oplever mennesker med depression muligvis ikke en konstant følelse af bekymring. De har tendens til ikke at tro, at deres liv bliver bedre, så de fokuserer måske ikke så meget på deres fremtid.

Symptomer

Symptomerne på angst vedvarer typisk i flere måneder og kan påvirke en persons daglige liv.

Angstsymptomer kan omfatte:

overdreven frygt
overdreven bekymring og vanskeligheder med at kontrollere det
irritabilitet
muskelspænding
koncentrationsproblemer
problemer med at sove
rastløshed

Symptomerne på depression kan også vare i flere måneder. Der er dog flere vigtige forskelle.

Depression symptomer kan omfatte:

følelser af skyld eller værdiløshed
følelser af tristhed og håbløshed
tab af interesse for aktiviteter, som en person engang har haft
lave energiniveauer
koncentrationsproblemer
selvmordstanker eller tanker om selvskading

Behandlinger

Behandlingsmulighederne for angst, depression eller begge afhænger af en persons individuelle symptomer, og hvordan deres tilstand påvirker deres livskvalitet.

En læge kan behandle begge tilstande med psykoterapi, medicin eller en kombination af begge.

Medicin

I mange stater vil en sygeplejerske, der udøver psykiatri, ordinere antidepressiva til behandling af depression eller angst.

Eksempler på sådanne lægemidler inkluderer:

selektive serotonin-genoptagelsesinhibitorer, såsom fluoxetin eller escitalopram
serotonin-norepinephrin genoptagelsesinhibitorer, såsom venlafaxin eller duloxetin
tricykliske antidepressiva, såsom amitriptylin eller nortriptylin

Nogle læger kan ordinere en kortvarig dosis af angstdæmpende medicin for at hjælpe med at behandle angst. Disse inkluderer alprazolam og diazepam. De har imidlertid en tendens til ikke at foreslå at bruge disse stoffer i meget lang tid, da de er forbundet med misbrug.

Ifølge en artikel i tidsskriftet Dialoger i klinisk neurovidenskab, anslås det, at 55-94% af mennesker med angst i USA tager benzodiazepiner. Disse kan dog forårsage afhængighed og tilbyder ikke en langsigtet løsning.

De fleste medikamenter har bivirkninger, så læger bør være sikre på at diskutere de potentielle risici og fordele ved at tage disse lægemidler.

Terapi

Ifølge en artikel i tidsskriftet Dialoger i klinisk neurovidenskab, kognitiv adfærdsterapi er en terapeutisk tilgang, der har det mest betydningsfulde bevismateriale relateret til dens effektivitet til behandling af angst.

Dette er en type terapi, der involverer en person, der reflekterer over deres tanker og adfærd, og identificerer derefter, hvordan de kan foretage ændringer, der forbedrer deres symptomer.

Lær mere om kognitiv adfærdsterapi her.

Urter og kosttilskud

Ifølge en systematisk gennemgang fra 2017 har forskere undersøgt fordelene ved flere urter og kosttilskud til behandling af angst og depression.

Nogle almindeligt studerede urter inkluderer:

kava-kava
lavendelolie
kamille
baldrian ekstrakt

Naturlægemidler kan være nyttige for nogle mennesker, men forskning tyder på, at de er lige så effektive som farmaceutiske lægemidler mangler i øjeblikket.

Lær mere om urter og kosttilskud til depression her.

Lær om homøopatiske midler mod angst her.

Tips og livsstilsændringer

Vedtagelse af en sund, afbalanceret livsstil kan hjælpe en person med at klare depression, angst eller begge dele.

Nogle eksempler på livsstilsændringer, der kan foretages, inkluderer:

får nok søvn
spise en sund diæt
undgå koffein, nikotin og alkohol
deltager i regelmæssig fysisk træning

Hvis en person føler sig meget ængstelig, kan de også prøve disse tip:

Tag en pause: En person kan prøve at adskille sig fra sit problem for at give sig selv en kort pusterum.
Træk vejret dybt: Indånding og udånding langsomt kan hjælpe en person med at føle sig roligere.
Langsomt tæller: Langsomt at tælle til 10 kan hjælpe en person med at roe sig ned.
Tal med en betroet person: Hvis en person føler sig ængstelig, kan det hjælpe at tale med nogen, de stoler på.

Hvornår og hvordan man søger hjælp

Angst og depression behøver ikke at være normale tilstande for nogen. Hjælp er tilgængelig.

Folk bør søge øjeblikkelig hjælp, hvis de oplever tanker om selvskading eller selvmord.

En person skal også søge hjælp til depression eller angst, når som helst deres symptomer begynder at forstyrre deres daglige liv.

Det National Institute of Mental Health give information om, hvordan en person kan finde en sundhedsudbyder eller behandlingsmuligheder, samt råd om, hvad man skal gøre, hvis nogen er i en øjeblikkelig krise.

Selvmordsforebyggelse

Hvis du kender nogen med øjeblikkelig risiko for selvskading, selvmord eller skade en anden person:
Ring til 911 eller det lokale alarmnummer.
Bliv hos personen, indtil der kommer professionel hjælp.
Fjern våben, medicin eller andre potentielt skadelige genstande.
Lyt til personen uden dom.
Hvis du eller nogen, du kender, har selvmordstanker, kan en forebyggende hotline hjælpe. The National Suicide Prevention Lifeline er tilgængelig 24 timer i døgnet på 1-800-273-8255.