Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved citrongræs te?

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Citrongræs er en urt, der er hjemmehørende i Sri Lanka og Sydindien, men som nu vokser i mange lande rundt om i verden. Plantens stilke er en almindelig ingrediens i asiatisk madlavning, men det er også muligt at brygge citrongræs til at lave te.

Planten har lange blade, der ligner dem af havgræs. Mens der anslås 55 arter af citrongræs, er det kun de østindiske og vestindiske sorter, der er egnede til brug i madlavning.

Flere forskere er interesserede i de sundhedsmæssige og medicinske fordele ved at drikke citrongræs te. I denne artikel ser vi på nogle af de sundhedsmæssige fordele, som denne te kan tilbyde, og overvejer beviset, der understøtter påstandene.

Fordele ved citrongræs te

Citrongræs te kan have mange fordele, herunder lindring af angst og forebyggelse af infektion.

Mange mennesker tror, ​​at citrongræs te giver flere sundhedsmæssige fordele, men forskere har endnu ikke udført nok store undersøgelser til at bevise disse fordele.

Læger ved, at te kan hjælpe med at bekæmpe frie radikaler og dermed reducere forekomsten af ​​betændelse i kroppen. Citrongræs indeholder betændelseskæmpende forbindelser klorogen syre, isoorientin og swertiajaponin.

Betændelse er en faktor i mange ugunstige sundhedsmæssige forhold, herunder smerte og hjertesygdomme. Som sådan kan citrongræs te være en gavnlig drink for folk at indarbejde i deres kost.

Nedenfor er syv yderligere sundhedsmæssige fordele, der kan skyldes drink af citrongræs te.

1. Lindring af angst

Mange mennesker synes, at det er afslappende at nippe til varm te, men citrongræs te kan tilbyde yderligere angstreducerende egenskaber.

Ifølge Memorial Sloan Kettering Cancer Center kan ildelugtende citrongræs hjælpe mennesker med angst. Selvom nogle mennesker allerede inhalerer citrongræs æterisk olie for at lindre stress og angst, har forskere stadig brug for mere bevis for at være i stand til at bekræfte denne fordel.

2. Sænkning af kolesterol

Ifølge en artikel i Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research, forbrugende citrongræsekstrakter ser ud til at sænke kolesterolet hos dyr.

Undersøgelsen bemærker, at reaktionen er dosisafhængig. Dette betyder, at større mængder citrongræs kan sænke kolesterol yderligere.

3. Forebyggelse af infektion

Ifølge Memorial Sloan Kettering Cancer Center antyder undersøgelsesresultater, at citrongræs kan have nogle infektionsforebyggende kapaciteter.

For eksempel ser det ud til, at urten reducerer forekomsten af ​​trøske, en svampeinfektion, der ofte påvirker mennesker med svækket immunsystem, såsom dem med HIV.

4. Øget mundhygiejne

I mange lande, hvor citrongræsplanten er hjemmehørende i området, tager folk citrongræsstilke og tygger på dem som en måde at forbedre tandhygiejnen og holde munden ren.

Det Fødevarekemi tidsskrift offentliggjorde en undersøgelse, der bekræftede disse fund. Forfatterne kiggede på 12 urter og fandt, at citrongræs urteekstrakter var en af ​​de mest potente hæmmere af bakterievækst i laboratorieprøver. De brugte bakterier, der kan forårsage hulrum i munden, herunder Streptococcus sanguinis.

5. Lindring af smerte

Ifølge en undersøgelse kan citrongræs muligvis blokere smerter. Dette betyder at drikke citrongræs te potentielt kan hjælpe med at forhindre en person i at føle smerte.

6. Forøgelse af røde blodlegemer

Resultaterne af en 2015-undersøgelse tyder på, at at drikke citrongræsinfusioner dagligt i 30 dage kan øge hæmoglobinkoncentrationen, pakket cellevolumen og antallet af røde blodlegemer i kroppen.

Forskerne tog blodprøver fra 105 mennesker i starten og derefter 10 og 30 dage ind i undersøgelsen. De konkluderede, at drikke af citrongræs te øger dannelsen af ​​røde blodlegemer.

Selvom de ikke identificerede nøjagtigt, hvordan citrongræs gør dette, foreslog de, at teens antioxidantegenskaber kunne spille en rolle.

7. Lindring af oppustethed

At drikke citrongræs te kan have vanddrivende virkning, hvilket betyder, at det stimulerer nyrerne til at frigive mere urin end normalt.

Ifølge en mindre undersøgelse i Journal of Renal Nutrition, drikker citrongræs te øger urinproduktionen mere end andre drikkevarer.

Denne vanddrivende virkning på kroppen kan være gavnlig i tilfælde, hvor vandretention fører til oppustethed. Dette er et almindeligt symptom på præmenstruelt syndrom (PMS).

Citrongræs te opskrift

Citrongræsstilke findes i mange købmandsforretninger.

Det er muligt at lave citrongræs te derhjemme. Efter køb af stilke i en købmand eller urtelæge kan folk tage følgende skridt for at brygge deres te:

• skære stilke i 1- til 2-tommer stykker
• kog en kop vand
• hæld det kogende vand over citrongræsstilke til stejle
• lad stilkene være i vandet i mindst 5 minutter
• sil væsken fra stilkene og hæld i en tekop

Tilføjelse af isterninger skaber en kold citrongræs te.

Te skal have en frisk, citrusagtig smag. En person skal starte med en kop citrongræs te om dagen og derefter tilføje mere til deres kost i løbet af de næste dage, hvis de ønsker det.

Alternativt sælger de fleste købmands- og helsekostbutikker citrongræs te. Det kan også købes online.

Tag væk

Citrongræs te kan være en lækker drik, der også giver sundhedsmæssige fordele.

Mens de fleste af de hidtidige undersøgelser af citrongræs te er små eller laboratoriebaserede, viser resultaterne, at citrongræs te kan hjælpe med at forbedre oral sundhed, sænke kolesterol og lindre oppustethed.

Ud over at drikke citrongræs som te, kan folk tilføje urten i retter som supper og røre fries.