Sådan behandles og forebygges krampe i benmuskel
Muskelkramper er smertefulde, synlige sammentrækninger af en muskel eller en del af en muskel. Mange mennesker oplever muskelkramper i kalven.
I de fleste tilfælde kan krampen vare i et par sekunder til et par minutter, inden den spontant løser sig.
Fortsæt læsning for at lære om årsager, behandlinger og forebyggelse af krampe i benmuskel.
Behandling
Benmuskelkramper kan være meget smertefulde og ubehagelige.
For at give en vis lettelse kan en person:
- stræk musklen
- få en dyb vævsmassage
- anvende en varm eller kold komprimering på det berørte område
En læge vil normalt ikke anbefale medicin til rutinemæssig behandling af kramper i benene, fordi der er meget lidt bevis for, at medicin fungerer. I nogle tilfælde kan en læge dog overveje medicin som:
- carisoprodol
- diltiazem
- gabapentin
- orphenadrin
- verapamil
- vitamin B-12 kompleks
Hos gravide kan magnesium og multivitaminer hjælpe.
Tidligere har folk også brugt kinin til at behandle kramper i benene. Dog har Food and Drug Administration (FDA) kraftigt frarådet dette på grund af sikkerhedsmæssige bekymringer.
Forebyggelse
Hvis en person har mistanke om, at deres kramper skyldes alvorlige medicinske bekymringer såsom dyb venetrombose (DVT) eller indtagelse af toksiner, skal de søge akut lægehjælp.
For godartede kramper kan ophold på hydrering og vedligeholdelse af en sund diæt dog hjælpe med at forhindre krampe i muskler i benene.
Før du træner, skal en person være sikker på at strække musklerne og drikke rigeligt med vand.
Nyttige fødevarer
Mange mennesker tror, at indtagelse af magnesiumtilskud kan hjælpe med at forhindre muskelkramper. Faktisk markedsfører nogle vitamin- og mineraltilskudsfirmaer faktisk magnesiumtilskud til forebyggelse af muskelkramper.
Nogle fødevarer leverer også magnesium. Fødevarer med højt indhold af magnesium inkluderer:
- mandler
- spinat
- cashew nødder
- jordnødder
- sojamælk
- sorte bønner
- edamame
- bagte kartofler med skind
- kogt brun ris
- almindelig yoghurt med lavt fedtindhold
Det er dog vigtigt at bemærke, at undersøgelser endnu ikke har bekræftet, at magnesium er effektivt til forebyggelse af muskelkramper i benene.
Årsager
Muskelkramper opstår, når de omgivende neuroner gentagne gange stimulerer det. Benmuskelkramper er en almindelig forekomst.
Ifølge nogle forskere er de nøjagtige årsager til muskelkramper i ben stort set ukendte, men nogle udløsere kan omfatte:
- dyrke motion
- graviditet
- tilstedeværelsen af natlige kramper i benene
- dehydrering
- visse lægemidler, herunder intravenøs jernsucrose, raloxifen, naproxen og teriparatid
Undertiden kan muskelkramper i benene være et symptom på en underliggende medicinsk tilstand. Disse kan omfatte:
- en neurologisk tilstand, såsom motorneuronsygdom
- en infektion, såsom stivkrampe
- lever sygdom
- DVT
Indtagelse af toksiner som bly eller kviksølv kan også forårsage muskelkramper.
Hvis en person mener, at de har indtaget et eller begge af disse toksiner, skal de ringe til giftkontrol på 1-800-222-1222 og søge lægehjælp.
Hvem er i fare?
Benmuskelkramper kan påvirke alle, men dem, der er mere udsatte, inkluderer:
- mennesker med overvægt eller fedme
- atleter
- mennesker, der tager visse lægemidler
- ældre voksne, især dem i alderen 65 år og derover
- gravid kvinde
Er det seriøst?
Når muskelkramper i benene opstår som et resultat af træning eller stående for længe, har kroppen brug for hvile. I disse tilfælde skal symptomerne forsvinde af sig selv.
Når krampe i benmuskel bliver vedvarende, kan en person dog også bemærke, at de ikke sover godt, eller at de føler sig begrænsede i deres daglige aktiviteter. Selvom de ikke er alvorlige, kan disse vedvarende symptomer påvirke en persons livskvalitet.
Hvis en person oplever muskelkramper sammen med andre symptomer, såsom hævelse eller misfarvning af huden, skal de søge akut lægehjælp, da det kan være et symptom på DVT.
Kramper, der opstår hos unge, raske mennesker og forsvinder spontant, kræver normalt ikke lægehjælp.
Hvis krampe i benmuskel bliver tilbagevendende eller begynder at påvirke en persons livskvalitet og daglige aktiviteter, skal de lave en aftale med deres læge.
Resumé
Benmuskelkramper er almindelige klager, der kan forekomme hos enhver. Mennesker, der har større risiko for at opleve muskelkramper i benene, inkluderer unge mennesker, der træner, gravide kvinder og ældre voksne.
Hvis krampe i benmuskel ikke løser sig eller bliver vedvarende, bør en person besøge deres læge.
Alvorlige muskelkramper i benene kan være et symptom på en alvorlig underliggende tilstand, der kræver øjeblikkelig lægehjælp.
Men i de fleste situationer er krampe i benmuskel ikke alvorlige og forsvinder alene.
