Hvordan udholdenhedsøvelse påvirker dine tarmbakterier

Ny forskning viser, at fysisk træning ændrer sammensætningen af ​​mikrobiota i tarmen. En ny undersøgelse fokuserer på virkningerne af udholdenhedsøvelse på disse bakterier.

Ny forskning pakker nogle af de gavnlige virkninger af motion på vores tarmmikrobiotika.

To undersøgelser, der blev offentliggjort i slutningen af ​​sidste år, viste, at motion alene uden diætændringer er nok til at ændre sammensætningen af ​​tarmbakterier.

Eksperimenterne, der blev udført både hos mus og mennesker, viste, at motion kan øge produktionen af ​​kortkædede fedtsyrer (SCFA'er), der reducerer inflammation og holder tarmen sund.

Nu zoomer en ny undersøgelse ind på de specifikke virkninger af udholdenhedstræning på sammensætningen af ​​tarmmikrobiota.

Den første forfatter af papiret er Eveliina Munukka fra Institut for Biomedicin ved Turku Universitet i Finland. Hun og hendes kolleger offentliggjorde deres resultater i tidsskriftet Grænser i mikrobiologi.

Satu Pekkala, en stipendiat fra Finlands Akademi tilknyttet Det Sport- og Sundhedsvidenskabelige Fakultet ved Jyväskylä Universitet, også i Finland, er den tilsvarende forfatter af undersøgelsen.

Hvordan udholdenhedsøvelse påvirker tarmbakterier

Munukka og kolleger oprettede et 6-ugers program med cykeltræning, der involverede tre sessioner om ugen.

Forskerne tilmeldte 17 kvinder, der var overvægtige i programmet. Deltagerne havde været stillesiddende før undersøgelsen, men var ellers raske.

Intensiteten af ​​udholdenhedstræningen blev kontrolleret ved at kontrollere deltagernes puls. Kvinderne ændrede ikke andet på deres livsstil eller diæt gennem hele undersøgelsen, så effekten af ​​motion alene blev tydelig.

Ved hjælp af 16S rRNA-sekventering analyserede Munukka og team sammensætningen og funktionen af ​​deltagernes tarmmikrobiota.

Samlet set fandt forskerne i slutningen af ​​programmet et fald i såkaldte proteobakterier - dvs. tarmbakterier, der har potentiale til at forårsage betændelse - og en stigning i gavnlige bakterier kaldet Akkermansia, som har forbindelser med et bedre stofskifte.

Tidligere undersøgelser har fundet det Akkermansia bakterier er mere udbredte hos mennesker, der er fysisk aktive end hos mennesker, der ikke er det. Nogle undersøgelser har antydet, at bakterierne kan beskytte mod fedme og diabetes.

”Der er dog behov for flere undersøgelser for at bevise det Akkermansia formidler måske nogle af de sundhedsmæssige fordele ved motion, ”siger Pekkala.

Virkninger på kardiometabolisk sundhed

Forskeren fortsætter med at rapportere de yderligere fund fra undersøgelsen: "Vi fandt ud af, at phospholipider og kolesterol i VLDL [meget lavdensitetslipoprotein] -partikler faldt som reaktion på træning."

"Disse ændringer er gavnlige for kardiometabolisk sundhed," forklarer Pekkala, "fordi VLDL transporterer lipider fra leveren til perifert væv, omdannes til 'dårligt' LDL [lavdensitetslipoprotein] kolesterol i kredsløbet og har således skadelige kardiovaskulære virkninger."

Derudover sænkede udholdenhedstræning aktiviteten af ​​det såkaldte vaskulære adhæsionsprotein-1, som forskere mener har antiinflammatoriske virkninger på det vaskulære system.

Forskerne undersøgte også ændringerne i funktionaliteten af ​​de gener, der kodede tarmbakterierne.

"Overfloden af ​​de funktionelle gener ændrede sig ikke meget, hvilket måske var forventet, fordi kosten ikke ændrede sig under træning," rapporterer Pekkala.

"Hvis træningsperioden havde været længere, ville der sandsynligvis have været større effekter."

none:  fedme - vægttab - fitness tandpleje mænds helbred