Hvad man skal vide om peptider for helbredet

Peptider er mindre versioner af proteiner. Mange sundheds- og kosmetiske produkter indeholder forskellige peptider til mange anvendelser, såsom deres potentielle anti-aging, anti-inflammatoriske eller muskelopbyggende egenskaber.

Nyere forskning indikerer, at nogle typer peptider kan have en gavnlig rolle i at bremse aldringsprocessen, reducere inflammation og ødelægge mikrober.

Folk kan forveksle peptider med proteiner. Både proteiner og peptider består af aminosyrer, men peptider indeholder langt færre aminosyrer end proteiner. Ligesom proteiner er peptider naturligt til stede i fødevarer.

På grund af de potentielle sundhedsmæssige fordele ved peptider er der mange kosttilskud til rådighed, der indeholder peptider, som producenterne har afledt enten fra mad eller fremstillet syntetisk.

Nogle af de mest populære peptider inkluderer kollagenpeptider til anti-aldring og hudens sundhed og kreatinpeptidtilskud til opbygning af muskler og forbedring af atletisk præstation.

I denne artikel diskuterer vi de potentielle fordele og bivirkninger af peptidtilskud.

Hvad er peptider?

Peptider kan hjælpe med at opbygge styrke og muskelmasse.

Peptider er korte strenge af aminosyrer, der typisk omfatter 2-50 aminosyrer. Aminosyrer er også byggestenene til proteiner, men proteiner indeholder mere.

Peptider kan være lettere for kroppen at absorbere end proteiner, fordi de er mindre og mere nedbrudte end proteiner. De kan lettere trænge ind i huden og tarmene, hvilket hjælper dem med at komme hurtigere ind i blodbanen.

Peptiderne i kosttilskud kan komme fra plante- eller animalsk kilder til protein, herunder:

• æg
• mælk
• kød
• fisk og skaldyr
• bønner og linser
• soja
• havre
• hørfrø
• hampfrø
• hvede

Forskere er mest interesserede i bioaktive peptider eller dem, der har en gavnlig virkning på kroppen og kan have en positiv indvirkning på menneskers sundhed.

Forskellige bioaktive peptider har forskellige egenskaber. De virkninger, de har på kroppen, afhænger af rækkefølgen af ​​aminosyrer, de indeholder.

Nogle af de mest almindelige tilgængelige peptidtilskud er:

• Kollagenpeptider, som kan være til gavn for hudens sundhed og vende virkningerne af aldring.
• Kreatinpeptider, som kan opbygge styrke og muskelmasse.

Nogle mennesker kan tage andre peptider og peptidhormoner for at forbedre atletisk aktivitet. Verdens antidopingagentur har imidlertid forbudt mange af disse, herunder follistatin, et peptid, der øger muskelvæksten.

Anvendelser og fordele

Mulige fordele ved peptider inkluderer reduktion af inflammation, forbedring af immunfunktionen og forhindring af dannelse af blodpropper.

Forskning viser, at bioaktive peptider kan:

• lavere højt blodtryk
• dræb mikrober
• reducere betændelse
• forhindre dannelse af blodpropper
• forbedre immunforsvaret
• fungerer som antioxidanter

Folk bruger ofte peptider for at forsøge at opnå følgende effekter:

Sænk aldringsprocessen

Kollagen er et protein i hud, hår og negle. Kollagenpeptider nedbrydes kollagenproteiner, som kroppen lettere kan absorbere. Indtagelse af kollagenpeptider kan forbedre hudens sundhed og nedsætte aldringsprocessen.

Nogle undersøgelser viser, at kosttilskud, der indeholder kollagenpeptider, kan behandle rynker i huden. Andre undersøgelser viser, at disse kosttilskud også kan forbedre hudens elasticitet og hydrering.

Peptider kan stimulere produktionen af ​​melanin, et hudpigment, som kan forbedre hudens beskyttelse mod solskader.

Aktuel anti-aging kosmetik kan også indeholde peptider, som producenter hævder kan reducere rynker, hjælpe hudens opstrammende og øge blodgennemstrømningen.

Forbedre sårheling

Da kollagen er en vital komponent i sund hud, kan kollagenpeptider muliggøre hurtigere sårheling.

Bioaktive peptider kan også reducere inflammation og fungere som antioxidanter, hvilket kan forbedre kroppens evne til at helbrede.

Der er i øjeblikket forskning i antimikrobielle peptider, som også kan forbedre sårheling. At have meget høje eller meget lave niveauer af nogle antimikrobielle peptider kan bidrage til hudlidelser, såsom psoriasis, rosacea og eksem.

Forhindre aldersrelateret knogletab

Dyreforskning forbinder et moderat indtag af kollagenpeptider med en stigning i knoglemasse hos voksende rotter, der også kørte motion.

Undersøgelsen kan pege på, at kollagenpeptider er en nyttig måde at modvirke aldersrelateret knogletab på. Imidlertid er mere forskning nødvendig, især på mennesker.

Byg styrke og muskelmasse

Nogle undersøgelser af ældre voksne indikerer, at kollagenpeptidtilskud kan øge muskelmasse og styrke. I undersøgelsen kombinerede deltagerne tillægsbrug med modstandstræning.

Kreatinpeptider kan også forbedre styrken og hjælpe med at opbygge muskler.

Mens fitnessentusiaster har brugt kreatinproteinpulver i mange år, øges kreatinpeptider i popularitet.

Disse særlige peptider kan være lettere for kroppen at fordøje, hvilket betyder, at de kan forårsage færre fordøjelsesproblemer end kreatinproteiner.

Bivirkninger

En person skal altid købe kosttilskud fra et velrenommeret firma.

For raske individer er det usandsynligt, at peptidtilskud kan forårsage alvorlige bivirkninger, fordi de ligner de peptider, der findes i dagligdags mad.

Orale peptidtilskud kommer muligvis ikke ind i blodbanen, da kroppen kan nedbryde dem i individuelle aminosyrer.

I en undersøgelse, hvor kvinder tog orale kollagenpeptidtilskud i 8 uger, bemærkede forskerne ingen bivirkninger.

Imidlertid regulerer FDA (Food and Drug Administration) (FDA) ikke kosttilskud på samme måde som de gør medicin. Som et resultat skal folk være forsigtige, når de tager kosttilskud.

Aktuelle cremer og salver, der indeholder peptider, kan forårsage hudsymptomer, såsom hudfølsomhed, udslæt og kløe.

Enkeltpersoner bør altid købe fra et velrenommeret firma og stoppe brugen, hvis der opstår bivirkninger.

Det er også en god ide at tale med en læge, inden du tager peptidtilskud eller bruger topiske produkter, der indeholder peptider.

De, der er gravide, ammer, tager medicin eller lever med en medicinsk tilstand, bør undgå at bruge peptider, indtil de taler med deres læge.

Sådan bruges

Tidspunktet for og dosis af peptidtilskud varierer afhængigt af type og mærke.

Følg altid pakkevejledningen, når du tager peptidtilskud eller bruger topiske peptidcremer eller -cremer. Overskrid aldrig den anbefalede serveringsstørrelse. Afbryd brugen og konsulter en læge, hvis der opstår bivirkninger.

Resumé

Peptider er naturligt til stede i proteinrige fødevarer. Det er ikke nødvendigt at tage peptidtilskud eller bruge topiske kilder til peptider.

Imidlertid kan nogle mennesker ønske at bruge kollagenpeptider med det formål at bremse aldringsprocessen. Andre kan tage kreatinpeptider for at opbygge muskler og styrke.

Der er stadig begrænsede beviser for, at disse produkter er effektive, og meget mere forskning er nødvendig for at vurdere deres effektivitet og sikkerhed grundigt.

Forskning i peptider er i de tidlige stadier, og i fremtiden kan forskere opdage sundhedsmæssige fordele ved forskellige typer peptider. Indtil da skal folk udvise forsigtighed, når de tager et supplement og på forhånd diskutere de potentielle fordele og risici med deres læge.