Naturlige midler mod reumatoid arthritis
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Reumatoid arthritis er en autoimmun sygdom, der kan reducere en persons livskvalitet markant. Medicin kan hjælpe med at håndtere symptomer, og nogle mennesker drager også fordel af naturlige midler.
Flere medicinfrie foranstaltninger kan hjælpe med at reducere ubehaget ved leddegigt (RA).
I 2014 ramte RA 1,28-1,36 millioner voksne i USA, ifølge forskning offentliggjort i 2017.
Denne artikel dækker en række naturlige midler mod RA-symptomer samt ændringer i kost og livsstil, der kan hjælpe.
Naturlige midler
I henhold til kliniske retningslinjer offentliggjort i 2011 kan målrettet fysioterapi være til gavn for mennesker med RA. Dette kan omfatte strækning, motion og veksling mellem varmt og koldt.
Strækker sig
At strække musklerne omkring de berørte led kan give en vis lindring fra RA-symptomer.
En undersøgelse fra 2015 offentliggjort i Vurdering af sundhedsteknologi fandt ud af, at enkle strækninger og styrkeøvelser kan hjælpe med at lindre symptomer på RA i hænder og håndled.
Forfatterne konkluderede, at strækningerne kan understøtte konventionelle plejemetoder.
Kontakt en læge eller fysioterapeut, inden du prøver at strække dig i et område med RA. Nogle øvelser kan tilføje skadelig stress til leddene.
Dyrke motion
Ud over at udføre målrettede strækninger kan nogle dynamiske træningsformer med lav stress være til gavn for mennesker med RA.
Aktiviteter som svømning eller cykling kan styrke musklerne omkring de berørte led. Dette kan hjælpe med at reducere den samlede påvirkning af leddene og bremse udviklingen af RA.
Varme og kulde
Der er modstridende medicinsk bevis for fordelene ved at anvende varme eller kulde for at lindre RA-smerter i leddene.
Nogle mennesker finder midlertidig lindring fra enten opvarmning eller afkøling af disse ømme områder. Derhjemme kan en person bruge varme eller ispakninger.
Tip: Læg aldrig is direkte på huden. Pak det først i et håndklæde.
Balanceret hvile
Hvil er vigtig for behandling af ledsmerter, men for meget hvile eller en stillesiddende livsstil kan gøre smerter i leddene værre.
Arbejde med en læge eller fysioterapeut kan hjælpe med at sikre, at en person finder den rette balance mellem hvile og styrkelse af motion.
Livsstilsændringer
At reducere fysisk og følelsesmæssig stress kan være til gavn for nogle mennesker med RA. Blide metoder til at lindre stress kan omfatte opmærksom meditation, tai chi og yoga.
Kost
Inflammation er et hovedkarakteristik ved RA, og efter en antiinflammatorisk diæt kan det hjælpe med at reducere symptomerne.
Forskning offentliggjort i 2015 undersøgte virkningerne af en plantebaseret diæt på niveauer af et protein, der vides at forårsage betændelse.
Forskerne konkluderede, at en vegansk diæt rig på frisk frugt og grøntsager, fuldkorn, bælgfrugter, nødder og frø signifikant reducerede systemisk betændelse hos deltagerne.
Hos mennesker med RA kan en lignende diæt, der har til formål at reducere betændelse, lindre smerter og fremme generel trivsel.
Kosttilskud
Fiskeolie fra koldtvandsfisk, såsom laks, makrel, tun, torsk og sild, indeholder store mængder omega-3 fedtsyrer. Disse syrer hjælper med at bekæmpe betændelse ved at blokere inflammatoriske receptorer.
I 2010 offentliggjorde forskere en metaanalyse af undersøgelser af fiskeolieens virkning på RA.
De fandt, at en kombination af fiskeolietilskud og ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler resulterede i mindre ømhed i led i mennesker, der havde langvarige symptomer på RA.
Forskerne konkluderede, at fiskeolie kan være en gavnlig supplerende behandling.
Fiskeolietilskud kan købes online og i mange sundhedsforretninger.
Indisk røgelse, eller Boswellia serrata, har også stærke antiinflammatoriske egenskaber, og kosttilskud kan hjælpe med at lindre symptomer på RA.
Tumeriske og curcumintilskud har vist lovende i behandlingen af gigt, ifølge nogle undersøgelser.
Resultater af flere undersøgelser antyder, at gurkemeje og curcumin kan forhindre og bekæmpe betændelse.
Brug dog kosttilskud, der indeholder gurkemeje med omhu.Folk, der tager blodfortyndere, såsom warfarin, bør undgå gurkemeje.
Probiotika kan også gavne mennesker med RA. En undersøgelse fra 2014 viste, at administration af Lactobacillus casei 01 probiotisk til mennesker med RA i 8 uger resulterede i forbedret sygdomsaktivitet og inflammation.
Fødevarer som nogle yoghurt og sylteagurk er rige kilder til probiotika, som også fås som kosttilskud.
Enhver, der planlægger at begynde at tage kosttilskud, skal konsultere en læge. Nogle kan have bivirkninger eller forstyrre andre behandlinger.
U.S. Food and Drug Administration (FDA) regulerer ikke urter og kosttilskud. Som et resultat kan doserne være uregelmæssige, og der har været nogle rapporter om forurening.
Behandling
Målet med enhver behandling for RA er at:
- reducere smerte og hævelse
- langsom beskadigelse af leddene
- opretholde en persons bevægelsesområde og mobilitet
Mange mennesker med RA drager fordel af en kombination af konventionelle og supplerende terapier.
Da sygdommen er progressiv og vokser mere alvorligt uden indblanding, har behandlingen en tendens til at være intensiv.
En læge ordinerer ofte sygdomsmodificerende antireumatiske lægemidler inden for 3 måneder efter en RA-diagnose. Disse kan reducere sygdommens aktivitet og forhindre deformation i leddene.
Det er vigtigt at diskutere medicinske behandlinger og andre midler med en sundhedsperson.
Hvornår skal jeg se en læge
Det er vigtigt at tale med en læge, inden du bruger nye midler, herunder øvelser og kosttilskud.
Kontakt også en læge, hvis hævelse, smerte eller andre symptomer bliver værre.
Enhver, der har modtaget en RA-diagnose, bør overveje en kombination af medicin, naturlige lægemidler og livsstilsændringer, der kan reducere smerte, understøtte mobilitet og fremme trivsel.
Læs artiklen på spansk.
