Hvad er fordelene ved en Epsom salt detox?

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

En Epsom-saltafgiftning er et varmt bad med Epsom-salt, der kan hjælpe med at forbedre kroppens naturlige afgiftningsproces og fremme heling.

I denne artikel ser vi på de mulige fordele ved Epsom saltbade, hvordan man bruger et detoxbad, og om der er nogen risiko involveret.

Fordele ved Epsom saltbade

Inkludering af Epsom-salt i et varmt bad kan hjælpe med afslapning og stressaflastning.

De to hovedingredienser i Epsom-salt er magnesium og sulfat. Det antages, at kombinationen af ​​begge ingredienser stimulerer afgiftningsveje.

Magnesium er et naturligt stof, der hjælper en række kropsfunktioner, herunder fjernelse af toksiner. Sulfat kan styrke fordøjelseskanalens vægge og gøre det lettere at frigive toksiner.

Der er lidt videnskabelig forskning, der dokumenterer de afgiftende virkninger af Epsom-salt. Men fortalere for det hævder, at et Epsom salt detox bad kan have følgende fordele:

Berolige huden

Epsom salt badevand kan blødgøre ru, tør hud og eksfoliere døde hudceller. Det kan også berolige hud, der er ramt af hudlidelser, herunder eksem og psoriasis.

Det er en god ide at kontakte en læge, før Epsom-salt iblødsættes, hvis en person har en hudlidelse, da det kan forværre symptomerne.

Reducer ømhed og smerte

Et Epsom-saltbad kan give smertelindring og reducere hævelse hos mennesker, der lever med visse typer inflammatoriske tilstande, såsom reumatoid arthritis, lupus, gigt og psoriasisgigt.

Lave niveauer af magnesium kan lindre smerten hos mennesker med gigt. Epsom salt indeholder magnesium og kan hjælpe kroppen med at slippe af med toksiner, der er ansvarlige for at forværre betændelse, samtidig med at det reducerer hævelse, stivhed og smerte.

Reducere stress

Sunde magnesiumniveauer kan øge hjernens neurotransmittere, der er ansvarlige for at inducere søvn og reducere stress. Magnesium kan også fremme melatonin, et søvnfremkaldende hormon.

Folk, der føler sig stressede og overvældede, kan have gavn af at tage et Epsom saltbad. Nogle undersøgelser har vist, at mennesker, der lider af mental og fysisk stress, har gavn af det, når deres magnesiumniveauer styres. Mens undersøgelsen kiggede på orale kosttilskud, kunne Epsom-salt have en lignende effekt.

At tage et varmt bad kan også hjælpe en person med at slappe af ved at lade dem frigøre muskelspændinger og komme sig efter en lang dag.

Fremme fodsundhed

Epsom salt kan hjælpe med at behandle atletfod og indgroede tånegleinfektioner. En person kan bade i et kar med Epsom saltvand eller suge fødderne i varmt vand og Epsom salt for at hjælpe fødderne med at heles hurtigere og lindre kløe.

Opblødning af fødderne i Epsom-salte kan også hjælpe med at reducere fodlugt.

Træk splinter ud

Splinter kan være vanskelige at fjerne uden at skubbe dem længere ind i huden. Soaking i et Epsom saltbad i et par minutter kan reducere betændelse i det berørte område, blødgøre splinteren og gøre det lettere at fjerne.

Drikker Epsom salt

Epsom salt skal opløses med rigeligt vand, hvis det skal indtages oralt. Tilsætning af citron kan forbedre smagen.

Den eneste fordel ved at drikke Epsom-salt er dog som afføringsmiddel, når nogen er forstoppet.

Mens oralt forbrug af Epsom-salt er sikkert i meget små doser, er der ingen troværdige beviser for, at indtagelse af det har nogen afgiftende virkninger.

Enhver, der overvejer at drikke eller spise Epsom-salt, skal først konsultere en læge. Mange medikamenter, herunder acetaminophen, kan interagere med Epsom-salt.

Sådan tager du et Epsom-detoxbad

Et Epsom saltbad kan hjælpe med at berolige og blødgøre huden og kan hjælpe med smertelindring for dem med gigt.

Det anbefales kun at købe Epsom-salt, der har USP på etiketten, hvilket betyder, at det er blevet testet til human brug i henhold til standarder, der er fastsat af United States Food and Drug Association (FDA).

Emballagen skal indeholde oplysninger om ingrediens- og lægemiddelfakta. Epsom salt kan købes i en helsekostbutik, nogle apoteker eller online.

For at tage et Epsom-saltbad skal du tilføje 2 kopper Epsom-salt, når du kører et bad i et standardbadekar. Saltet opløses hurtigt, hvis det lægges under rindende vand.

Vandet skal være varmt, men ikke for varmt. Temperaturer mellem 92 ° F og 100 ° F (33 ° C og 37 ° C) er ideelle.

En person kan derefter suge i badet i 12 til 20 minutter eller længere, hvis det ønskes, og de bør undgå at bruge sæbe.

Folk skal hvile i mindst 1 time efter et afgiftningsbad eller tage et bad ved sengetid, så de kan sove i bagefter.

Andre ting, der kan føjes til et Epsom-saltbad for at forbedre dets virkninger, inkluderer:

Olivenolie

Olivenolie indeholder antioxidanter og kan også hjælpe med at blødgøre huden, når den føjes til et bad. En person kan bruge olivenolie ved at tilsætte ½ en kop olie, når badet fyldes med vand.

Det er vigtigt at være forsigtig, når man kommer ind og ud af badekaret for at undgå at glide, da olien kan gøre badets overflade glat.

Brug af olivenolie i et bad anbefales ikke til børn eller ældre voksne, der er tilbøjelige til at falde.

Essentielle olier

Tilføjelse af terapeutiske olier kan gøre et detoxbad mere afslappende. Nogle olier, folk kan prøve, inkluderer:

• lavendel
• vanilje
• bergamot
• røgelse
• eukalyptus

Æterisk olie skal fortyndes, inden den påføres huden, og det er derfor bedst at fortynde den med en bærerolie inden badning.

En blanding af 3 til 5 dråber æterisk olie pr. 1/2 til 1 ounce bærerolie er sædvanlig. Bæreolier kan være sød mandelolie, kokosolie eller endda olivenolie. Lidt æterisk olie går langt, så det er vigtigt kun at tilføje et par dråber af den fortyndede olie i et fuldt bad.

Bagepulver

Bagepulver har vist sig at have svampedræbende egenskaber og kan hjælpe med at reducere irriterende bakterier. Det kan også blødgøre huden og reducere kløe.

Risici og bivirkninger

Epsom salt kan interagere med medicin og være farligt for nogle mennesker, hvis det indtages.

Epsom saltbade er normalt sikre, selv for børn. Oralt forbrug af Epsom-salt kan dog være farligt for gravide kvinder, børn og mennesker med nyresygdomme.

Overdosis af Epsom-salt er sjælden, men kan forårsage alvorlige bivirkninger, herunder:

• ekstrem træthed
• sløret syn
• svimmelhed og besvimelse
• åndedrætsbesvær
• langsom puls
• muskelsvaghed
• vandladningsændringer

Tag væk

Mere forskning er nødvendig for at bevise fordelene og afgiftende virkninger af Epsom saltbade. Men folk, der bruger Epsom-saltbade til afgiftning, tror på deres fordele, såsom afslapning, smertelindring og blødgøring af huden.

Varme bade kan hjælpe med at reducere stress og fremme bedre søvn. Tilsætning af Epsom salt kan være en del af en sund afslapningsrutine.