Den diæt, der kan reducere risikoen for depression
En ny undersøgelse har givet yderligere bevis for, at en sund diæt er god for sindet såvel som kroppen, efter at have fundet ud af, at en diæt rig på frugt, grøntsager og fuldkorn kan hjælpe med at mindske risikoen for depression.
Forskere har fundet ud af, at folk med tættere overholdelse af diætmetoderne for at stoppe hypertension (DASH) var mindre tilbøjelige til at have depression i over 6,5 år end mennesker med lavere overholdelse af kosten.
Studie medforfatter Dr. Laurel Cherian fra Rush University Medical Center i Chicago, IL og kolleger skal præsentere deres fund på American Academy of Neurology's Annual Meeting i næste måned, som vil blive afholdt i Los Angeles, CA.
Det anslås, at omkring 16,2 millioner voksne i USA - eller ca. 6,7 procent af landets voksne befolkning - havde mindst en større depressiv episode i 2016, hvilket gør det til en af de mest almindelige psykiske lidelser.
Mennesker med depression kan opleve vedvarende følelser af håbløshed, tristhed eller irritabilitet, og de kan miste interessen for engang behagelige aktiviteter, har svært ved at sove og endda har selvmordstanker.
En familiehistorie med depression, traumatiske eller stressende oplevelser og fysisk sygdom er blandt risikofaktorerne for depression. Men en ny undersøgelse antyder, at vi muligvis kan sænke vores risiko for tilstanden ved blot at spise bedre.
Depression risiko reduceret med 11 procent
Undersøgelsen omfattede 964 voksne, der var en gennemsnitsalder på 81 år, og de blev fulgt i gennemsnit 6,5 år.
Ved studiens grundlinie blev alle forsøgspersoner bedt om at udfylde diætspørgeskemaer. Forskerne vurderede disse for at etablere overholdelse af forskellige diæter, herunder den vestlige diæt, Middelhavsdiet og DASH-dietten.
DASH-dietten er en spiseplan med højt indhold af frugt, grøntsager og fuldkorn, men lavt i fødevarer med højt sukkerindhold og mættede fedtstoffer. Det blev skabt af National Heart, Lung and Blood Institute som en måde at sænke blodtrykket på.
Studiedeltagerne blev også vurderet for symptomer på depression i opfølgningsperioden.
Sammenlignet med forsøgspersoner, der havde den laveste overholdelse af DASH-dietten, viste det sig, at de, der havde den højeste overholdelse, var 11 procent mindre tilbøjelige til at udvikle depression.
Men en vestlig diæt viste sig at have den modsatte effekt, og jo tættere forsøgspersonernes overholdelse af denne diæt - som er høj i mættet fedt og lavt i frugt, grøntsager og fuldkorn - jo større er risikoen for at udvikle depression.
Dr. Cherian bemærker, at denne undersøgelse kun viser en sammenhæng mellem DASH-dietten og lavere depressionsrisiko, så den er ikke i stand til at bevise årsag og virkning.
Når det er sagt, siger hun og hendes kolleger, at yderligere forskning er berettiget til at afgøre, om denne spiseplan kan hjælpe med at forhindre en af de mest almindelige psykiske lidelser i USA
"Der er nu behov for fremtidige undersøgelser for at bekræfte disse resultater og bestemme de bedste ernæringsmæssige komponenter i DASH-diætet for at forhindre depression senere i livet og for bedst at hjælpe folk med at holde deres hjerner sunde."
Dr. Laurel Cherian
