Kort søvn kan skade knoglesundheden hos ældre kvinder
Kan utilstrækkelig søvn være skadelig for knoglesundheden? Ny forskning hos postmenopausale kvinder har fundet ud af, at dem, der sov ikke længere end 5 timer om natten, sandsynligvis havde lavere knoglemineraltæthed (BMD) og knogleskørhed.
Et hold fra universitetet i Buffalo, NY, ledede undersøgelsen af 11.084 postmenopausale kvinder, som alle var deltagere i Women's Health Initiative.
En nylig artikel i Journal of Bone and Mineral Research giver en fuldstændig redegørelse for resultaterne.
Undersøgelsen følger en tidligere, hvor holdet havde knyttet kort søvn til en højere sandsynlighed for knoglebrud hos kvinder.
"Vores undersøgelse antyder, at søvn kan have en negativ indflydelse på knoglesundhed og føje til listen over de negative sundhedsmæssige konsekvenser af dårlig søvn," siger hovedundersøgelsesforfatter Heather M. Ochs-Balcom, Ph.D., lektor i epidemiologi og miljøhelse ved universitetet i Buffalo School of Public Health and Health Professions.
"Jeg håber," tilføjer hun, "at det også kan tjene som en påmindelse om at stræbe efter de anbefalede 7 eller flere timers søvn pr. Nat for vores fysiske og mentale helbred."
Knoglemodellering og osteoporose
Knogle er levende væv, der gennemgår kontinuerlig dannelse og resorption. Processen, kendt som knogleomdannelse, fjerner gammelt knoglevæv og erstatter det med nyt knoglevæv.
"Hvis du sover mindre, er en mulig forklaring, at knoglemodellering ikke sker ordentligt," forklarer Ochs-Balcom.
Udtrykket osteoporose betyder porøs knogle og refererer til en tilstand, der udvikler sig, når kvaliteten og tætheden af knoglen reduceres kraftigt. Osteoporose er mere almindelig hos ældre voksne, hvor ældre kvinder har den største risiko for at udvikle det.
Hos de fleste mennesker når knoglestyrken og densiteten en top når de er i slutningen af 20'erne. Efter det, når de fortsætter med at blive ældre, overgår hastigheden af knogleresorption gradvist dannelsen. Knogletætheden hos kvinder reduceres hurtigere i de første par år efter overgangsalderen.
På verdensplan er omkring 1 ud af 3 kvinder og 1 ud af 5 mænd i 50'erne og ældre i fare for at opleve knoglebrud på grund af osteoporose, ifølge International Osteoporosis Foundation.
De mest almindelige steder for brud hos mennesker med knogleskørhed er hofter, håndled og rygsøjle.
Spinalfrakturer kan være alvorlige, hvilket resulterer i svære rygsmerter, strukturelle uregelmæssigheder og tab af højde. Hoftebrud er også bekymrende, da de ofte kræver operation og kan føre til tab af uafhængighed. De har også en øget risiko for død.
Lavere BMD-foranstaltninger bundet til kort søvn
I den nye undersøgelse fandt holdet, at sammenlignet med kvinder, der sov mere, havde de, der kun rapporterede at få op til 5 timers søvn pr. Nat, signifikant lavere værdier i fire målinger af BMD.
De fire BMD-målinger var af hele kroppen, hoften, nakken og rygsøjlen.
Forskerne bemærker, at de lavere BMD-målinger blandt den korte søvngruppe svarede til at være 1 år ældre.
Resultaterne var uafhængige af andre faktorer, der potentielt kunne påvirke dem, såsom alder, race, virkningerne af overgangsalderen, rygestatus, alkoholbrug, kropsmasseindeks (BMI), brug af sovepiller, motion og type knogletæthedsscanner .
Forskerne understreger, at der er en positiv besked i disse fund: Søvn, som med diæt og motion, er ofte noget, som folk kan arbejde på at ændre.
”Det er virkelig vigtigt at spise sundhed [fuldt ud], og fysisk aktivitet er vigtig for knoglesundheden. Det er den spændende del af denne historie - de fleste af os har kontrol over, hvornår vi slukker for lysene, når vi lægger telefonen ned. "
Heather M. Ochs-Balcom, Ph.D.
