Hvad man skal vide om en forstuvet tå
En forstuvet tå er en almindelig skade, der kan ske af mange årsager og påvirker mennesker i alle aldre. Forstuvede tæer er ofte ømme og smertefulde, men det er stadig muligt at flytte dem.
Tæerne indeholder led, der gør det muligt for en person at gå, løbe, hoppe og udføre andre aktiviteter. Bånd af væv kaldet ledbånd omgiver hvert tåled. Ledbånd forbinder knoglerne i tæerne og tillader disse cifre at bevæge sig.
Som med andre led i kroppen kan vridning, overstrækning eller skade disse ledbånd forårsage skade. At beskadige eller rive ledbåndet er kendt som en forstuvning.
Brudte tæer og forstuvede tæer har ofte lignende årsager og symptomer. En brudt tå involverer imidlertid ikke overstrækning eller beskadigelse af ledbånd. I stedet for bliver en tåben knækket eller brudt.
Det tilrådes at se en læge for at kontrollere, om tåen er forstuvet eller brudt. Lægen kan foretage en fysisk undersøgelse, stille spørgsmål om, hvad der forårsagede skaden, og muligvis bestille medicinske tests, såsom røntgenbilleder.
For det meste kan folk behandle en forstuvet tå derhjemme.
Symptomer
En forstuvning kan påvirke nogen af tåleddene. De fire mindre tæer har hver tre led, mens storetåen har to.
Symptomerne på en forstuvet tå inkluderer typisk:
- smerter i tåen, især når man går
- svært ved at bevæge tåen
- hævelse
- blå mærker
- bankende eller ømhed
Omfanget af smerter, hævelse og andre symptomer afhænger af forstuvningens sværhedsgrad. American Academy of Orthopedic Surgeons kategoriserer forstuvninger i tre klasser. Disse inkluderer:
- Grad 1: Mild forstuvning. En mild forstuvning involverer strækning af ledbåndet og muligvis nogle mikroskopiske tårer. Symptomerne inkluderer normalt en ømhed og mild hævelse.
- Grad 2: Moderat forstuvning. Ledbåndet har en delvis tåre. Hævelse og ømhed kan være mere mærkbar og smertefuld end i en forstuvning af klasse 1.
- Grad 3: Alvorlig forstuvning. Skaden kan have revet ledbåndet helt. Hævelse, smerte og ømhed er signifikant.
Årsager
En forstuvet tå skyldes ofte skader og ulykker, der bøjer tåen for langt eller strækker den ud over dens naturlige rækkevidde. Disse ulykker kan omfatte:
- stubbe tåen på jorden, hvilket kan overforlænge tåen under foden
- at få tåen fanget på noget, mens du går eller løber, hvilket kan få den til at udstrække eller vride sig
- tripping, mens du går eller løber, hvilket kan bøje tåen nedad eller under foden
En forstuvet tå er også en almindelig sportsskade.
Torv tå
Torvetå er en skade på stortåens første led, der kaldes metatarsophalangeal (MTP) led. MTP-leddet forbinder storetåen med resten af foden.
Torvtå sker normalt, når en person bøjer tæerne for langt opad, f.eks. Når man skubber af sted for at løbe eller klatre. I kombination med trykket for at skubbe af, kan denne hyperextension af MTP-leddet forårsage en forstuvning.
Denne type forstuvning får sit navn, fordi det ofte sker i sport, såsom fodbold, hvor spilleren er på kunstgræs. Kunstgræs er ofte hårdere end naturligt græs. Ifølge nogle skøn oplever op til 45% af professionelle fodboldspillere græstå.
Enhver kan dog få græstå, inklusive folk, der ikke træner på kunstgræs. Folk, der skubber hårdt for at begynde at løbe på et spor, kan potentielt udvikle torvtå. På samme måde kan personer, der praktiserer kampsport barfodet på måtter med greb, også udvikle græstå.
Forstuvning vs. brud
En person skal tale med deres læge, hvis de oplever alvorlige smerter i foden.
Der er en overlapning mellem årsagerne til en forstuvet tå og årsagerne til en brækket tå.
Nogle ulykker vil normalt kun forårsage brækkede tæer, ikke forstuvede tæer. For eksempel kan det at knække en tunge genstand på tæerne knække en tåben, men det er usandsynligt, at det påvirker ledbåndene.
En tå kan dog enten knække eller blive forstuvet, hvis en person snubler og falder, får en sportsskade eller overforlænger tåen.
At ramme tåen på en hård genstand, såsom en mur eller et møbel, kan også forårsage enten skade, afhængigt af om slagets kraft rammer knoglen eller strækker tåens ledbånd.
I disse tilfælde kan det være svært at se forskellen mellem en forstuvning og en pause uden en medicinsk test, såsom en røntgen.
Hvis der er svær smerte, hævelse og blå mærker, bør en læge undersøge tåen for at udelukke en brud og give behandling, hvis det er nødvendigt.
Behandling
I de fleste tilfælde vil en tåforstuvning blive bedre med korrekt hjemmepleje. Mild forstuvning, der ikke har revet ledbåndet, reagerer normalt godt på standard hjemmebehandling, såsom RICE-teknikken. Denne behandling involverer:
- Hvile. Undgå at udføre den aktivitet, der forårsagede forstuvning, såsom at løbe eller dyrke sport. Hvis det gør ondt at gå på den forstuvede tå, skal du holde dig væk fra foden, indtil det føles bedre.
- Is. Brug af ispakker kan hjælpe med at reducere hævelse og smerte.
- Kompression. Tapning af den forstuvede tå til en tilstødende sund tå kan være nyttigt. Brug medicinsk tape til at “kompis vikle” tæerne sammen, og sørg for, at wrap er fast, men ikke for tæt. Tapning af tæerne kan give den skadede tå ekstra støtte og stabilitet.
- Højde. At sætte foden op på en fodstøtte eller løfte den fra gulvet kan lindre hævelse og smerte, og det kan hjælpe med at helbrede.
Mange mennesker finder også lindring ved hjælp af smertestillende midler. Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, såsom ibuprofen og naproxen, kan hjælpe med at lindre smerter og reducere hævelse og betændelse. Personer med sundhedsmæssige forhold bør spørge en læge, før de tager medicin.
En alvorlig forstuvning kan have brug for ekstra hjælp til at helbrede. En læge kan anbefale en vandrestøvle, som er en stiv støvle, der beskytter tåen, når den heler. En vandrestøvle giver en person mulighed for at gå på sin sårede fod med ekstra stabilitet.
Nogle mennesker kan også have brug for krykker til en forstuvet tå. Krykker kan hjælpe en person med at holde deres vægt helt væk fra foden, så ledbåndene heler.
Lær om behandlingsmulighederne for en brækket tå her.
Forebyggelse
Det er ikke altid muligt at forhindre alle ulykker og forstuvninger. At tage enkle fodplejemidler og ekstra forholdsregler kan dog mindske chancerne for at få en forstuvet tå. En person kan hjælpe med at forhindre en forstuvet tå og andre fodskader ved at:
- Brug korrekt monteret fodtøj til sport og anden fysisk aktivitet. American Academy of Podiatric Sports Medicine foreslår at udskifte atletiske sko hver 350-550 miles eller inden de begynder at vise mærkbart slid. Slidte sko mister noget af deres stabilitet og stødabsorbering, hvilket kan lægge mere stress på fødder og tæer under aktivitet.
- Undgå at gå barfodet. At gå uden sko, især udenfor, kan efterlade tæerne mere sårbare over for skader. Hvis en person snubler eller falder mens den er barfodet, har tæerne ingen beskyttelse.
- Strækker sig grundigt før og efter fysisk aktivitet. En person skal forsigtigt strække musklerne i ben, fødder og tæer som en del af en opvarmning. De skal derefter strække sig igen efter træningen, når musklerne er varme.
En læge bør vurdere enhver alvorlig smerte, hævelse eller ændringer i tåens udseende. Folk bør ikke antage, at der ikke er noget, de kan gøre for at forbedre symptomerne på en skadet tå. Ignorering af symptomerne kan medføre, at problemet bliver værre og kan forsinke helbredelsen.
Tag væk
En forstuvet tå kan tage flere uger at helbrede helt. Det er vigtigt at undgå at lægge belastning på leddet i løbet af denne tid og at følge en sundhedspersoners råd.
De fleste mennesker har et godt resultat af en forstuvet tå og kan vende tilbage til deres regelmæssige aktiviteter, efter at den er helet.
