Undersøgelse debunks 3 almindelige søvnmyter
Ny forskning fjerner nogle almindelige søvnmyter, der forhindrer folk i at få tilstrækkelig hvile, og som kan føre til sundhedsmæssige problemer i det lange løb.
Over en tredjedel af de voksne i USA får ikke nok søvn, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Faktisk får omkring 35 procent af voksne mindre end de anbefalede 7 timers søvn hver nat.
Forskere har forbundet utilstrækkelig søvn med en række sundhedsmæssige problemer.
Disse inkluderer fedme, diabetes, hjerte-kar-tilstande og psykiske problemer.
Flere udbredte misforståelser om, hvad der udgør god søvnhygiejne, kunne bidrage væsentligt til søvnmangelkrisen, antyder ny forskning.
Rebecca Robbins, en postdoktoral forsker ved Institut for Folkesundhed ved New York University (NYU) Langone Health i New York City, er den ledende efterforsker af den nye undersøgelse.
Robbins og hendes kolleger offentliggjorde deres resultater i tidsskriftet Søvn sundhed. Forskerne gennemgik over 8.000 websteder i et forsøg på at finde den mest almindelige tro på søvn.
Derefter bestemte de, om de kunne fjerne denne tro som myter, eller om nogen videnskabelig forskning støtter dem. Forskerne overvejede også, hvordan disse overbevisninger kunne skade sundheden.
Dispelling søvn myter fremmer sundhed
I deres nye undersøgelse isolerede Robbins og hendes kolleger de tre mest almindelige myter om søvn:
- at en person kan fungere godt på 5 timers søvn eller derunder
- at høj snorken er normal
- at drikke alkohol før sengetid hjælper med at sove
Den første misforståelse, siger forskerne, er den, der mest sandsynligt vil skade en persons helbred på lang sigt. Napping i løbet af dagen for at kompensere for søvnmangel om natten er ikke en løsning, siger de. I stedet anbefales det at oprette en regelmæssig søvnplan.
For det andet advarer forskerne om, at snorken kan være et tegn på søvnapnø. Dette er en tilstand, der påvirker 18 millioner mennesker i USA
Tilstanden kan føre til hjerteanfald, slagtilfælde eller depression, hvis den ikke behandles. Så Robbins og kolleger opfordrer folk til ikke at ignorere høj snorken. De indrømmer dog, at snorken kan være harmløs.
Endelig fremhæver forskerne det videnskabelige bevis, der gentagne gange har vist, at alkoholforbrug forhindrer folk i at opnå en dyb, afslappende søvnfase.
”Søvn,” forklarer Robbins, “er en vital del af livet, der påvirker vores produktivitet, humør og generelle sundhed og velbefindende.”
”At fjerne myter om søvn,” fortsætter hun med at forklare, “fremmer [mere sunde] søvnvaner, som igen fremmer generelt bedre helbred.”
Seniorforsker Girardin Jean-Louis, Ph.D. - en professor i Institut for Befolkningssundhed og Psykiatri ved NYU Langone - kommenterer også resultaterne.
”Søvn er vigtig for helbredet, og der skal gøres en større indsats for at informere offentligheden om dette vigtige folkesundhedsspørgsmål. For eksempel, ”fortsætter han,“ ved at diskutere søvnvaner med deres patienter, kan læger hjælpe med at forhindre søvnmyter i at øge risikoen for hjertesygdomme, fedme og diabetes. ”
Mangel på tilstrækkelig søvn kan også svække kroppens immunsystem og påvirke blandt andet hormonproduktion og insulinresistens.
