Ni urtete til forstoppelse
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
I århundreder har folk brugt urtete til at lette fordøjelsesproblemer. Visse teer kan stimulere fordøjelsessystemet og hjælpe med at lindre forstoppelse.
Forstoppelse er, når nogen har færre end tre afføringer om en uge. Imidlertid kan nogle mennesker føle sig forstoppede, hvis de ikke har afføring hver dag. Afføringen kan være hård, tør og vanskelig at passere.
I denne artikel ser vi på, hvordan forskellige teer kan hjælpe med at få tarmene i bevægelse, og vi diskuterer årsagerne og risikofaktorerne ved at bruge urtete.
Kan te hjælpe med forstoppelse?
Forbrug af visse teer kan hjælpe med at lindre forstoppelse.
Visse te kan hjælpe med forstoppelse, enten direkte eller indirekte.
At drikke varme væsker er en fantastisk måde at få mere vand ind i kroppen, og at forblive hydreret er en stærk naturlig metode til at lette forstoppelse.
Ekstra vand i afføringen gør det blødere og hjælper det med at passere mere jævnt. Faktisk er det at have lavt væskeindhold en almindelig årsag til forstoppelse.
Teens varme kan også stimulere fordøjelsessystemet og hjælpe med at lindre symptomerne.
Stress kan spille en yderligere rolle. Forfatterne af en 2014-gennemgang konkluderede, at stress kan forårsage problemer med fordøjelsessystemet.
Dette kan forklare, hvorfor så mange mennesker bruger urtete til at slappe af og lindre angst. For at lindre stress, prøv at tilføje urtete i en rutine med selvpleje.
Ni urtete til forstoppelse
Følgende te kan have afførende eller muskelafslappende virkninger, der hjælper med at lindre forstoppelse og tilskynde afføring.
1. Senna
Senna er blandt de mest kendte og ofte anvendte afførende ingredienser i te. Senna te er lavet af tørrede blade og bælg af Senna alexandrina Busk.
Sennaplanten indeholder forbindelser kaldet glycosider, der stimulerer fordøjelsessystemet. Dette kan have afførende virkning.
Mange over-the-counter (OTC) afføringspiller indeholder højere koncentrationer af senna end teerne. Disse piller kan være meget effektive til at lindre forstoppelse.
2. Pebermynte te
Pebermynte te er et populært naturligt middel mod fordøjelsesproblemer, og mange OTC-lægemidler til fordøjelsesproblemer indeholder pebermynteekstrakt.
Den beroligende virkning af mentol i pebermynte kan hjælpe med at slappe af en mavebesvær, mens du bevæger afføring gennem tarmene.
At drikke en kop pebermynte te efter hvert måltid kan være til gavn for mennesker, der oplever forstoppelse og mavebesvær.
3. Ingefær
Når forstoppelse stammer fra dårlig fordøjelse, kan ingefærrod hjælpe. Mange mennesker bruger ingefær te til at berolige irritation i fordøjelsessystemet og forbedre fordøjelsen.
Ingefærte kan hjælpe med fordøjelsen efter et tungt måltid. At drikke 1 eller 2 kopper hver dag efter måltider kan hjælpe kroppen med at behandle mad og producere afføring.
4. Mælkebøtte
Mælkebøtte kan hjælpe med milde fordøjelsessymptomer, såsom oppustethed eller lejlighedsvis forstoppelse.
Mælkebøtte kan stimulere leveren til at producere galde, hvilket indirekte kan hjælpe med forstoppelse.
Mælkebøtte kan også fungere som et vanddrivende middel i kroppen og tilføje mere vand til fordøjelsessystemet og afføringen. Dette kan hjælpe med at lindre mild forstoppelse.
For at lette fordøjelsesprocessen, prøv at drikke en kop mælkebøtte te efter måltiderne.
5. Sort te, grøn te eller kaffe
Stimulerende te og kaffe har også en afførende virkning.
Sort te, grøn te og kaffe indeholder naturligt koffein, et stimulerende middel, der fremskynder afføring hos mange mennesker.
Folk drikker ofte disse drikkevarer om morgenen for at vække sig selv og tilskynde til afføring.
Koffein kan dog have negative bivirkninger hos mennesker, der er følsomme over for det.
6. Lakridsrod
Te lavet af lakridsrod er en populær tonic til fordøjelsesproblemer. Lakridsrod har en antiinflammatorisk virkning, og det kan hjælpe fordøjelsen.
Når et måltid er afgjort, kan det berolige fordøjelsessystemet og tilskynde afføring til at drikke en kop lakridsrotte.
7. Marshmallow rod
Marshmallow rod kan have en lignende beroligende virkning som lakrids, og dens afførende egenskaber gør det til en almindelig ingrediens i medicinsk te.
Det kan være bedst at drikke en kop te mod slutningen af dagen.
8. Kamille
Kamille er en velkendt duftende urt, der bruges i te for dens beroligende virkning på kroppen.
At drikke en kop kamille te efter måltiderne eller mod slutningen af dagen kan hjælpe med at berolige musklerne i tarmene og fremskynde tiden mellem et måltid og en afføring.
9. Persille
Persille er en almindelig urt, der kan hjælpe med fordøjelsesforstyrrelser.
En te, der inkluderer plantens blade eller frø, kan hjælpe med at lindre mild forstoppelse.
Traditionelt har folk tygget bladene eller stilkene for at løse problemer som dårlig ånde og luft i maven.
Risici ved urtete
Selvom mange mennesker finder urtete at være blid og afslappende, er der nogle faktorer, der skal overvejes.
Er urtete sikkert for børn?
Kun voksne bør indtage afføringsmiddel te eller urter, fordi de kan forårsage forskellige resultater hos børn.
Spørg en læge om de bedste måder at behandle forstoppelse hos børn på. Nogle OTC afføringsmedicin findes i doser til yngre mennesker.
Er urtete reguleret?
I USA regulerer landets Food and Drug Administration (FDA) ikke naturlægemidler, såsom afføringsmiddel te.
På grund af dette kan ingrediensernes styrke variere fra produkt til produkt. Nogle te indeholder også andre ikke-testede ingredienser.
Bivirkninger af urtete
Nogle afførende ingredienser i te, såsom senna, kan forårsage bivirkninger og øge risikoen for yderligere problemer, herunder diarré.
De aktive ingredienser i te kan også interagere med nogle medikamenter.
Inden du tager en te for at lindre forstoppelse, skal du spørge en læge eller apotek, om ingredienserne vil interagere med nuværende medicin.
Langvarig brug
Urtete kan hjælpe med lejlighedsvis anfald af forstoppelse, men de er ikke en langsigtet løsning.
Hvis en person finder ud af, at de er kommet til at stole på afførende te, bør de se en læge for at diagnosticere årsagen til deres kroniske forstoppelse. En læge kan anbefale en behandling, der er effektiv på lang sigt.
Kronisk forstoppelse kan signalere en underliggende tilstand, så det er vigtigt at modtage en diagnose.
Enhver, der er usikker på risiciene eller fordelene ved te eller andre naturlægemidler, bør diskutere dem med en sundhedsudbyder.
Andre behandlinger for forstoppelse
Mange OTC afføringsmidler er tilgængelige, og de fleste er meget effektive til behandling af lejlighedsvis anfald af forstoppelse.
Følgende strategier kan forhindre forstoppelse i at gentage sig:
- Bliv hydreret. At være hydreret er afgørende for god tarmsundhed og overordnet kropsfunktion. Mennesker med tilbagevendende forstoppelse skal drikke mere end 8 glas om dagen.
- Forøg aktiviteten. Fysisk aktivitet stimulerer fordøjelsessystemet og hjælper med at holde afføring regelmæssig.
- Reducere stress. Teknikker som yoga, åndedrætsøvelser eller meditation kan hjælpe mennesker, der oplever stressrelateret forstoppelse.
- Forbedre din diæt. At spise masser af fiberrige fødevarer, herunder grøntsager og frisk, hel frugt, hjælper ofte med at regulere afføring.
Tag væk
Nogle urtete hjælper fordøjelsen og hjælper afføringen med at passere og lindrer lejlighedsvis forstoppelse.
Alvorlig eller langvarig forstoppelse kan dog have en underliggende årsag, der kræver medicinsk behandling.
Hvis forstoppelse forekommer ofte eller varer mere end et par dage ad gangen, skal du kontakte en læge.
For alle der er interesserede i at prøve de te, der er anført ovenfor, er der en bred vifte af mærker og smag at vælge imellem.De er ofte på lager i helsekostforretninger og nogle supermarkeder.
Te kan også købes online:
- senna te
- pebermynte te
- ingefær te
- mælkebøtte te
- grøn te
- sort te
- lakrids te
- marshmallow rod te
- kamille te
- persille te
