Kun 5-10 procent vægttab har overraskende sundhedsmæssige fordele
Ny forskning viser, hvor gavnligt vægttab er for ens kardiometaboliske helbred. At tabe kun 5-10 procent af ens kropsvægt har enorme fordele, mens det at tabe en femtedel af ens vægt reducerer risikoen for metabolisk syndrom.
Ifølge nylige skøn er omkring 160 millioner mennesker i USA - eller ca. halvdelen af befolkningen - overvægtige eller lever med fedme.
Det samme gælder for børn: næsten 30 procent af amerikanske unge under 20 år lever med fedme eller er overvægtige.
På verdensplan rangerer USA først, når det kommer til det samlede antal overvægtige personer.
Fedme er en kendt risikofaktor for mange kroniske sygdomme, fra hjertesygdomme til diabetes og kræft.
Således forsøger mange amerikanske personer aktivt at tabe sig. Faktisk rapporterer en nylig undersøgelse, at næsten halvdelen af hele befolkningen har forsøgt at tabe sig på et tidspunkt i det forløbne år.
Selvom mange mennesker har succes på kort sigt, er de fleste diætmænd sandsynligvis enige om, at det at nå langsigtet vægttab er det ultimative - og ofte mest udfordrende - mål.
Langsigtet vægttab defineres som at tabe 5-10 procent af en perons samlede vægt. American Heart Association (AHA) anbefaler, at voksne med overvægt i det mindste mister så meget for at høste fordelene for deres kardiometaboliske helbred.
Ny forskning bakker AHA's råd. Selvom det er godt at tabe en lille smule vægt, fremhæver den nye undersøgelse - ledet af Greg Knell, en postdoktor ved University of Texas Health Science Center i Houston - vigtigheden af at miste mindst 5 procent af ens kropsvægt for godt metabolisk sundhed.
Knell og kolleger har nu offentliggjort deres resultater i tidsskriftet Procedurer for Mayo Clinic.
Risiko for metabolisk syndrom skåret ned
Forskerne undersøgte data fra 7.670 voksne, der havde deltaget i National Health and Nutrition Examination Survey. Undersøgelsen omfattede oplysninger om deltagernes kardiometaboliske helbred såsom vægt, taljestørrelse, blodsukkerniveau og kolesterolniveauer.
Undersøgelsen afslørede, at deltagere, der formåede at tabe 5-10 procent af deres vægt, var 22 procent mindre tilbøjelige til at udvikle metabolisk syndrom, hvilket er et paraplyudtryk, der beskriver flere risikofaktorer for hjertesygdomme, diabetes og slagtilfælde.
Folk, der tabte over 20 procent af deres vægt, havde endnu mere fordel. Disse personer var 53 procent mindre tilbøjelige til at have metabolisk syndrom.
Knell kommenterer resultaterne og sagde: “Hvis du er overvægtig eller overvægtig, er det endda bedre at tabe lidt end noget. Men belønningen ser ud til at være større for dem, der formår at tabe mere. ”
”Beviset til dato antyder, at et vægttab på 5 til 10 procent for dem med overvægt er gavnligt for ens helbred. Et højere niveau kan potentielt føre til lavere kardiometabolisk risiko, ”tilføjer han.
Undersøgelsen afslørede imidlertid også, hvor få mennesker der har succes med deres vægttabsindsats; 62 procent af deltagerne var på trods af deres bedste indsats ikke i stand til at ryste de ekstra pund af.
”Da vægttab er så svært, bør et vægttab på 5 til 10 procent for dem med overvægt være målet. Dette skal gøres gradvist ved at følge en [sund] livsstil med vejledning fra eksperter, som f.eks. Din primære sundhedsudbyder. ”
Greg Knell
"Fremtidig forskning," bemærker studieforfatter Qing Li, "bør fortsætte med at udforske effektive strategier for at hjælpe enkeltpersoner med at opnå og opretholde en sund vægt, der inkluderer individuelle strategier og social støtte."
