Hvad er den bedste måde at ædru sig på?
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Når nogen spiser for meget alkohol, har de brug for tid og hvile for at ædru sig. Alligevel er der nogle måder at forbedre værdiforringelsen i det mindste på kort sigt.
Samtidig er det afgørende at erkende, at selvom en person kan forbedre deres årvågenhed og bevidsthed, må de stadig ikke køre eller træffe vigtige beslutninger, før alkoholen er helt ude af deres system.
Afhængigt af hvor meget alkohol en person indtog, kan det tage flere timer for alkohol at metabolisere ud af kroppen.
Vises ædru
Der er intet, som en person kan gøre for at sænke blodalkoholkoncentrationen eller BAC-niveauet i deres krop.
Der er dog nogle ting, de kan gøre for at føle sig mere opmærksomme og virke ædruere.
1. Kaffe
Koffein kan hjælpe en person med at føle sig opmærksom, men det nedbryder ikke alkohol i kroppen. Og bare fordi en person føler sig opmærksom og opmærksom, betyder det ikke, at de ikke er nedsat og beruset af alkoholen i deres system.
2. Kolde brusere
Kolde brusere gør intet for at sænke BAC niveauer. Et koldt brusebad kan gøre en person opmærksom i en kort periode, men de er stadig svækkede.
Kolde brusere er undertiden forbundet med chok og tab af bevidstløshed for nogle berusede mennesker. Hvis nogen vil prøve denne tilgang, er det klogt at lade en anden person vide, hvis noget går galt.
3. Spise og drikke
At spise før, under og efter at have drukket kan hjælpe med at bremse absorptionen af alkohol i blodbanen.
At drikke rigeligt med vand kan hjælpe med dehydrering og skylning af toksiner fra kroppen. Og at drikke frugtsaft, der indeholder fruktose og vitamin B og C, kan hjælpe leveren med at skylle ud alkohol mere vellykket.
Mens drikke juice kan hjælpe med at metabolisere alkohol, påvirker det ikke symptomer på forgiftning eller sænker BAC-niveauet.
4. Sove
Søvn er den bedste måde for en person at ædru sig op. Søvn gør det muligt for kroppen at hvile og komme sig. Det hjælper også med at genoprette kroppens evne til at få alkohol ud af andres system.
Selv at tage en hurtig lur kan hjælpe. Men jo mere søvn en person får, desto ædruere vil de føle, og den tid giver leveren chancen for at gøre sit job og metabolisere alkoholen.
5. Motion
Motion kan hjælpe med at vække kroppen og gøre en person mere opmærksom. Det kan også hjælpe med at metabolisere alkohol hurtigere, selvom det videnskabelige bevis herfor ikke er afgørende.
Ikke desto mindre kan en person efter at have gjort nogle øvelser være opmærksom, men de er stadig svækkede.
6. Kapsler med kul eller kul
Nogle mennesker har rapporteret kulstof- eller trækulkapsler, som findes i helsekostforretninger, der hjælper med at blive ædru. Der er dog ingen beviser til at bakke op om dette.
Bevis på trækulkapsler finder, at de ikke binder alkohol godt. Faktisk en meget gammel undersøgelse i tidsskriftet, Human toksikologi, finder, at alkoholindholdet i blodet forbliver det samme, med og uden kapslerne, hos mennesker, der kun har indtaget et par drinks.
Kulstof- og kulkapsler kan købes i sundhedsbutikker og online.
Bedste måder at undgå beruselse på
Der er nogle måder, en person kan stoppe med at indtage for meget alkohol og blive beruset på:
7. Tæl drinks
Når folk drikker, er det let at miste oversigten over den mængde alkohol, de har indtaget. En person kan være opmærksom på, hvor mange drikkevarer de har haft ved at holde en notesblok og en pen ved hånden og skrive hver drink nede.
En anden måde at holde styr på er med en mobilapp. Apps, såsom AlcoDroid og IntelliDrink, kan ikke kun spore, hvor mange drikkevarer der er blevet drukket, men de kan også estimere BAC-niveauer og sende alarmer, hvis en person drikker for meget eller for hurtigt.
Disse apps kan føjes til både Android- og Apple-enheder.
8. Sæt farten ned
Det tager kroppen mindst 1 time at behandle hver forbrugte drink. Når en person har haft deres anden drink, hvis det er inden for den samme time, vil de sandsynligvis blive forringet, selvom de måske ikke er klar over det.
Det er bedst ikke at indtage flere drinks på kort tid. At tage langsomme slurke og holde sig travlt, f.eks. Ved at chatte med venner, kan hjælpe med at reducere antallet af alkoholholdige drikkevarer, der er beruset.
9. Hydrat
For hver alkoholholdig drik et individ har, skal de også have et fuldt glas vand, som hjælper med at begrænse mængden af alkohol, de spiser.
Desuden, fordi selv moderate niveauer af alkohol forårsager dehydrering og hurtigere forringelse, kan drikkevand bremse denne effekt.
Når en person hydrerer ved at drikke rigeligt med vand, kan det give deres lever tid til at metabolisere alkoholen i deres krop samt at placere de alkoholholdige drikkevarer, de spiser.
10. snacking
At få mad i maven kan reducere mængden af forbrugt alkohol. Det er dog vigtigt at holde sig væk fra tunge og fedtede måltider, fordi disse kan gøre en person syg, når den kombineres med alkohol.
11. Bland ikke drikkevarer
Blanding af forskellige typer alkoholholdige drikkevarer kan hurtigt hæve BAC-niveauerne og få en person til at føle sig og virke beruset meget hurtigere, end hvis de kun holder sig til en slags.
Er der en sikker tilgang til at drikke?
Hvis en person ønsker at drikke alkohol, er det bedst at gøre det i moderation. Det betyder ikke at drikke mere end 1 drink om dagen for kvinder og 2 om dagen for mænd. Dette er anbefalingerne anført i diætretningslinjerne for amerikanere 2015-2020.
Ifølge det nationale institut for alkoholmisbrug og alkoholisme drikker enhver kvinde, der indtager mere end 4 drikkevarer eller mand, der spiser mere end 5 i en to-timers periode, ikke sikkert, da disse mængder udgør overdreven drikke.
De bedste måder at drikke alkohol ansvarligt og sikkert inkluderer:
- Kør aldrig køretøj efter indtagelse af alkohol.
- At have en udpeget chauffør eller en alternativ plan for at komme hjem, såsom en taxatur.
- Drik aldrig alkoholholdige drikkevarer på tom mave.
- Ikke at tage medicin, herunder receptpligtig medicin, mens du indtager alkohol. Alkohol kan gøre medicin stærkere eller interagere med dem, hvilket gør dem ineffektive eller farlige.
For alle med en familiehistorie af alkoholisme er der en højere risiko for at udvikle en afhængighed af alkohol. For disse mennesker kan det være klogt at undgå at indtage alkohol helt.
Enhver, der er mindreårig, gravid, prøver at blive gravid eller har en alvorlig helbredstilstand, bør også undgå alkoholforbrug for at beskytte sig selv og andre.
Hvordan metaboliserer kroppen alkohol?
Når en person indtager alkoholholdige drikkevarer, opbygges alkoholen i blodbanen. Leveren har derefter brug for tid til at behandle og nedbryde alkoholen.
Alkoholniveauer i blodet måles ved koncentration af alkohol i blodet (BAC). I alle stater i USA er det ulovligt for nogen at køre ethvert køretøj med en BAC på 0,08 eller højere, dette er ifølge National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA).
Idéen om, at nogen skal være ædru hurtigt, så de kan køre, er ikke realistisk. BAC-niveauer forbliver høje, indtil leveren havde haft tid til at metabolisere alkohol.
Disse fakta betyder, at en person stadig er beruset, når de har en BAC på 0,08 eller mere. Og hvis de kører, er de en trussel mod sig selv og andre.
Faktisk involverede ifølge NHTSA en tredjedel af ulykker med alkoholkørsel, hvor mennesker er døde, førere med en BAC på 0,08 eller højere.
I 2016 blev 10.497 dræbt på grund af ulykker med fuld kørsel i USA. Hver af disse ulykker kunne have været forhindret, hvis en person, der var beruset af alkohol, ikke havde kørt.
Tag væk
Alkohol er hovedårsagen til motorkøretøjsulykker og dårlig beslutningstagning. Hvis en person vælger at indtage alkohol, skal de gøre det sikkert og tage de nødvendige skridt for at undgå at bringe sig selv og andre i skade.
Den bedste måde at ædru sig fra overskydende alkoholindtagelse er at give masser af tid, hvile og søvn.
De ovenfor foreslåede metoder kan hjælpe en person til at føle sig og se mere opmærksom ud, men de nedsætter ikke alkoholens blodniveauer i deres krop. Det betyder, at hvis nogen sætter sig bag rattet i et køretøj, kan der have alvorlige konsekvenser.
