Hvordan virtual reality kan øge din træning

Forskning viser, at fordybelse i et virtuelt miljø under en træning hjælper med at øge ydeevne og udholdenhed samt reducere niveauet af opfattet smerte og kræfter.

Hvis du bruger et VR-headset under træning, kan det øge ydeevnen.

Forskere har set mere og mere på de potentielle terapeutiske anvendelser af virtual reality (VR).

Kognitiv adfærdsterapi, for eksempel, når det administreres med brug af VR-teknologi, er vist at reducere paranoia og angst.

Forskere har også brugt VR-eksponeringsterapi til at reducere posttraumatisk stresslidelse hos soldater.

Nogle eksperimentelle undersøgelser har endda brugt VR-headset til at reducere smerten ved mindre kirurgiske procedurer for voksne såvel som smerten ved skud til børn.

Ny forskning undersøger yderligere forholdet mellem VR og oplevelsen af ​​smerte, men i forbindelse med fysisk træning.

Forskere, der blev ledet af Maria Matsangidou, en ph.d.-forsker ved School of Engineering and Digital Arts ved University of Kent i Storbritannien, satte sig for at undersøge virkningerne af VR på ydeevne og opfattelsen af ​​smerte under en træning.

Resultaterne blev offentliggjort i tidsskriftet Psykologi Sport og motion.

Studerer virkningerne af VR på træning

Matsangidou og kolleger bad 80 deltagere om at udføre en isometrisk bicep-krølle med 20 procent af deres maksimale styrke og holde vægten så længe som muligt. Af disse deltagere havde 40 et VR-headset, og 40 kontrolelementer blev bedt om at gøre det samme løft, men uden headsettet.

De, der havde VR-headsettet, så en virtuel rekreation af det samme miljø, som kontrolgruppen var i - det vil sige det samme rum, dekoreret på samme måde - men de var også i stand til at se en visuel repræsentation af deres arm, der holdt vægten .

Forskerne målte deltagerne i pulserne, tid til udmattelse og privat kropsbevidsthed - det vil sige en persons bevidsthed om deres egne kropslige fornemmelser.

Tidligere undersøgelser har vist, at mennesker med en høj privat kropsbevidsthed har tendens til at opleve mere smerte under træning, så forskerne ønskede at se, om denne psykologiske faktor ville have nogen indflydelse på VRs virkninger på motion.

I denne undersøgelse blev deltagerne også bedt om at rapportere deres vurdering af smerteintensitet og opfattet indsats.

Hvordan et VR-headset kan gavne din træning

Samlet set førte brugen af ​​VR til et fald i smerte- og indsatsopfattelsen. Efter 1 minut med at holde vægten var den rapporterede smerteintensitet i VR-gruppen 10 procent lavere end i kontrolgruppen.

VR-brugerne varede i gennemsnit 2 minutter længere i gennemsnit, før de følte sig udmattede og havde en reduktion i pulsen med tre slag pr. Minut sammenlignet med kontrolgruppen.

Privat kropsbevidsthed dæmpede ikke de positive virkninger af at bruge VR under en træning. Forskerne er håbefulde på, at VR kan bruges til at tilskynde folk til at udøve mere.

Undersøgelsens hovedforfatter kommenterer resultaterne og siger: "Det fremgår klart af de indsamlede data, at brugen af ​​VR-teknologi kan forbedre ydeevnen under træning på en række kriterier."

"Dette kan have store konsekvenser for træningsregimer for alle, fra lejlighedsvise gym-brugere til professionelle atleter."

Maria Matsangidou

none:  mentalt helbred stamcelle-forskning leversygdom - hepatitis