Sådan forhindres psoriasisblusser
Psoriasis er en langvarig autoimmun hudtilstand. Der er ingen kur, men folk kan bruge medicinske behandlinger, hjemmemedicin og livsstilsændringer for at forhindre psoriasisbluss og reducere deres sværhedsgrad.
Psoriasisforebyggelse kræver, at folk med denne tilstand tager receptpligtig medicin eller identificerer og undgår psoriasisudløsere. Den bedste behandlingsmulighed kan variere fra person til person, og forståelse af, hvilke metoder der fungerer, kan gøre det lettere at leve med psoriasis.
Den følgende artikel diskuterer 11 måder, hvorpå folk kan forhindre psoriasisudbrud og reducere sværhedsgraden af deres symptomer.
1. Pak det varmt op i koldt, tørt vejr
Koldt, tørt vejr kan udløse psoriasisopblussen, og folk har tendens til at have flere af disse om vinteren.
Forskere forstår ikke fuldt ud, hvorfor psoriasisbluss er mere sandsynligt i vintervejr, men nogle undersøgelser tyder på, at det er fordi kolde, mørke og lave fugtighedsforhold kan få huden til at blive tykkere og blive betændt.
At flytte til solrige klimaer er måske ikke praktisk for alle, men folk kan pakke sig varme op for at reducere hudens udsættelse for koldt, tørt vejr. Ved at gøre dette kan de forhindre mange vinteropblussen i at forekomme.
2. Hold huden fugtig
At holde huden fugtig er en vital psoriasisforebyggende foranstaltning. Tør hud kan udløse psoriasisudbrud. Det kan også gøre hudskalering mere alvorlig og få huden til at revne og bløde.
En gennemgang fra 2016 bemærker, at fugtighedscreme, der indeholder mineralolier, såsom flydende paraffin og petrolatum, kan være særligt velegnede til psoriasisbehandling.
Folk kan også bruge naturlige hjemmemediciner til at fugte deres hud. Disse inkluderer kokosolie og aloe vera gel, som begge har antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaber.
3. Hold hovedbunden fugtet
Folk, der får psoriasis i deres hovedbund, kan hjælpe med at forhindre blusser ved at holde huden på denne del af kroppen fugtig.
Ifølge National Psoriasis Foundation kan tjære-shampoo og salicylsyre hjælpe folk med at håndtere psoriasis i hovedbunden.
4. Brug en luftfugter
Personer med psoriasis kan også holde deres hud fugtig og reducere symptomerne ved hjælp af en luftfugter til hjemmet. Denne enhed kan være særlig nyttig om vinteren, når luften inde i hjemmet sandsynligvis er kold og tør.
5. Få regelmæssig udsættelse for sollys
Ultraviolet (UV) stråling har immunsuppressive virkninger. Som et resultat kan det hjælpe med at reducere symptomer på autoimmune tilstande, såsom psoriasis. UV-lysterapi er en behandlingsmulighed for mennesker med psoriasis. Lær mere om lysterapi til psoriasis her.
Naturligt sollys indeholder UV-stråler. Eksponering for korte, regelmæssige solskud kan hjælpe psoriasisforebyggelse.
Resultaterne af en undersøgelse fra 2011 antydede, at soleksponering forbedrede folks psoriasis symptomer. Forskerne mente, at dette skyldtes de antiinflammatoriske og immunmodulerende virkninger af udsættelse for sollys.
6. Undgå solskoldning
Varmere, fugtige forhold og sollys kan forbedre psoriasis, men det betyder ikke, at det er godt for denne hudtilstand at bruge længere perioder i solen.
Hudskader, herunder solskoldning, er en almindelig årsag til psoriasisbluss. Folk kan forhindre sådanne blændinger ved at bære solcreme og begrænse eksponeringen af deres hud for solen i den varmeste del af dagen.
7. Tilskud med D-vitamin
Forskning har antydet, at D-vitaminmangel er almindelig hos mennesker med psoriasis, især om vinteren.
Derfor, selvom yderligere undersøgelser er nødvendige for at bekræfte dette link, er det muligt, at opretholdelse af tilstrækkelige niveauer af D-vitamin kan hjælpe med at forhindre psoriasisudbrud. Folk kan få mere D-vitamin fra:
- naturligt sollys
- visse fødevarer, såsom laks, mælk og beriget korn
- D-vitamin kosttilskud
8. Undgå hudskader
Hudskader kan udløse udviklingen af psoriasislæsioner i områder af kroppen, hvor folk normalt ikke får dem. Dette aspekt af psoriasis kaldes Koebner-fænomenet.
Undgåelse af hudskader, hvor det er muligt, kan hjælpe med at forhindre psoriasisudbrud. Folk kan reducere sandsynligheden for hudskader ved:
- pas på, når du klipper negle eller barberer
- undgå tatoveringer eller piercinger
- beskytter mod insektbid
- pas på, når du tilbereder mad
- iført handsker, når du laver havearbejde
- undgå farlige aktiviteter og sport
9. Reducer stress
Stress er en potentiel udløser for mange mennesker med psoriasis. Nogle rapporter tyder på, at stressende begivenheder kan udløse opblussen hos 68 procent af de voksne med tilstanden.
At træffe foranstaltninger til at reducere stress kan hjælpe med at forhindre psoriasisudbrud. For eksempel:
- undgå stressede situationer, hvor det er muligt
- øve yoga, meditation eller mindfulness
- at se en terapeut eller tale gennem problemer med venner
10. Forbedre kosten
Som med mange sundhedsområder kan kost spille en rolle i psoriasisstyring.
En gennemgang fra 2018 viste, at diætinterventioner kan reducere sværhedsgraden af folks psoriasis.
For eksempel kan spise mad, der reducerer betændelse, såsom laks, hjælpe med at forbedre psoriasis symptomer. Lær mere om antiinflammatoriske diæter her.
De særlige fødevarer, der udløser opblussen af psoriasis, kan variere fra person til person. En person kan bestemme deres madudløsere ved at eliminere hver fødevaregruppe igen og bemærke, om deres symptomer forbedres eller ej.
For personer med psoriasis er det muligt, at en kaloriekontrolleret diæt vil forbedre symptomerne for dem, der er overvægtige, mens man undgår gluten kan reducere symptomens sværhedsgrad hos dem med glutenfølsomhed.
11. Undgå visse lægemidler
Nogle medikamenter kan udløse psoriasisblusser. Mennesker med psoriasis ønsker muligvis at besøge en læge for at diskutere, om deres anden medicin kan forårsage psoriasisbluss.
Tips til håndtering af blusser
Brug af ovenstående behandlinger og livsstilsændringer kan hjælpe med at forhindre psoriasisbluss. Det er dog muligvis ikke muligt at undgå alle opblussen.
Det er vigtigt at vide, hvordan man håndterer opblussen, når de sker. Følgende behandlinger kan hjælpe:
- regelmæssig fugtgivende
- UV-lysterapi
- medicinske cremer
- orale tabletter
- systemiske eller biologiske lægemidler
Resumé
Psoriasis er en langvarig autoimmun hudtilstand, hvis symptomer kan komme og gå gennem en persons levetid.
Der er ingen kur, men folk kan forhindre og håndtere psoriasisudbrud ved hjælp af visse midler, behandlinger og livsstilsmetoder. Disse inkluderer at undgå kolde, tørre omgivelser, fugter regelmæssigt og spise en antiinflammatorisk diæt.
Flere forskellige miljø- og livsstilsfaktorer kan udløse psoriasisopblussen hos nogle mennesker. At forstå potentielle udløsere og tage skridt til at undgå eller styre dem kan hjælpe med at forbedre folks psoriasis symptomer, hvilket gør det lettere at leve med tilstanden.
