Kan inversionsterapi hjælpe med rygsmerter?

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Inversionsterapi er, hvor en person er suspenderet på hovedet i flere minutter med det formål at lindre rygsmerter eller lignende lidelser. Nogle beviser understøtter brugen af ​​inversionsterapi til kortvarig håndtering af rygsmerter.

Inversionsterapi siges at fjerne trykket fra en persons rygsøjle, åbne ryghvirvlerne og øge cirkulationen. Imidlertid er bevis for dets effektivitet blandet, og det er måske ikke sikkert for alle, såsom dem med forhøjet blodtryk eller glaukom.

De kliniske retningslinjer fra 2017 fra American College of Physicians (ACP) siger, at mens inversion og andre trækkraftterapier ikke synes skadelige hos ellers sunde mennesker, er der kun få kvalitetsbeviser for deres effektivitet i forhold til andre teknikker.

I denne artikel ser vi på, hvordan inversionsterapi fungerer, og de mulige fordele og risici ved denne behandling.

Hvordan fungerer inversionsterapi?

Inversionsterapi involverer at blive suspenderet på hovedet, undertiden ved hjælp af udstyr.

Teorien bag inversionsterapi siger, at ved at invertere en person, så deres fødder er over hovedet, er det muligt at vende tyngdekraftens virkning på kroppen. Tyngdekraften får muskler, led og knogler i ryggen til at komprimere rygsøjlen over tid, hvilket bidrager til kroniske rygsmerter.

Inversionsterapi menes at dekomprimere rygsøjlen, ligesom mild massage eller fysisk manipulation, og kunne give folk mulighed for at finde en vis lindring fra symptomer såsom kroniske rygsmerter.

Inversionsterapi skal altid udføres under lægens tilsyn.

Typer af inversionsterapi

Inversionsterapi kræver specielt udstyr, såsom specialstole, borde eller tyngdekraftsstøvler. Imidlertid kan en person også øve inversionsterapi uden udstyr ved at udføre bestemte yogastillinger og øvelser.

Udstyr

Inversionsudstyr er relativt billigt afhængigt af mærke og byggekvalitet. De fleste forsikringsselskaber dækker dog ikke omkostningerne ved alternative behandlinger.

Inversionsudstyr inkluderer:

• Inversionstabeller. Drejelige borde, der gør det muligt for en person at hænge sikkert på hovedet med ryggen hvilende på en seng. Denne position efterligner stående position, kun på hovedet. Inversionstabeller kan købes online.
• Inversion stole. En person sidder i stolen og spænder sig fast inden de bliver vendt på hovedet. Nogle mennesker tror, ​​at denne siddestilling er mere gavnlig, da den lægger mindre pres på leddene.
• Gravity støvler. Gravity støvler er fundamentalt robuste ankelstøvler, der gør det muligt for en person at hænge på hovedet ved fødderne. De giver mere frihed og manøvredygtighed end andet inversionsudstyr. Der findes mange typer tyngdekraftsstøvler fra onlinebutikker.

Alternative metoder

Yoga instruktører kan anbefale inversion stillinger for at hjælpe med at lindre trykket på ryggen. Holdninger inkluderer hovedstande, skulderstande og stillinger som Dolphin eller Plough.

Dette er avancerede stillinger, der altid skal udføres under opsyn af en uddannet yogainstruktør.

Potentielle fordele ved inversionsterapi

Ifølge de kliniske retningslinjer fra 2017 fra ACP er beviset for fordelene ved trækkraftterapi, herunder inversionsterapi, ikke afgørende.

Imidlertid finder nogle mennesker, der selv praktiserer inversionsterapi eller tilbyder tjenesten i deres kliniske praksis, at der er et par potentielle fordele ved at gøre en vane ud af inversion.

Forbedre spinal sundhed

Inversionsterapi bruges ofte til behandling af rygsmerter og rygproblemer.

Tyngdekraften lægger pres på rygsøjlen og musklerne i ryggen, der holder kroppen oprejst, hvilket får rygsøjlen til at komprimere over tid.

Fysisk manipulation af rygsøjlen, massage og muskelforstærkningsteknikker bruges ofte til at frigøre kompression. At holde kroppen på hovedet kan strække rygsøjlen på en lignende måde som disse teknikker.

Brug af inversionsudstyr eller udførelse af specifikke yogastillinger hver dag kan forbedre den generelle sundhed i rygsøjlen og ledbåndene og reducere presset på musklerne i området.

I sidste ende kan dette oversættes til mere behagelige bevægelser og en mere åben og fleksibel krop.

Reducer kroniske rygsmerter

Mange mennesker, der bruger inversionsterapi til at lindre kroniske rygsmerter, leder efter en blid, ikke-invasiv måde at behandle deres smerter på. Inversionsterapi kan lette trykket på vægtbærende led og lade dem hvile og komme sig.

Dekomprimerende virkninger af inversionsterapi kan potentielt hjælpe med mange kilder til rygsmerter, såsom disk eller ledsmerter. Dekompression kan også reducere intensiteten af ​​muskelspasmer i ryggen.

Undgå operation

En anden undersøgelse fra 2012 offentliggjort i Handicap og rehabilitering, fandt ud af, at brug af en inversionsenhed reducerede behovet for kirurgi hos nogle mennesker med lumbal diskogen sygdom, hvilket er en tilstand, der får skiverne i ryggen til at blive tynde og svage. Denne undersøgelse kiggede dog kun på 26 personer, så der er behov for mere forskning.

En person skal altid lytte til råd fra deres læge eller kiropraktor om de bedste behandlinger for deres specifikke rygproblemer.

Risici ved inversionsterapi

Dem med visse øjenlidelser bør undgå inversionsterapi.

Hængende på hovedet sænker hjertefrekvensen, mens blodtrykket øges, og det kan lægge pres på øjenkuglerne og det indre øre.

På grund af dette anbefales inversionsterapi ikke til personer med:

• højt blodtryk
• hjerte sygdom
• historie med slagtilfælde
• osteoporose
• en brok
• Brækkede knogler
• fedme

Mennesker med tilstande, der påvirker hovedet, vil måske også undgå inversionsterapi.

Betingelser inkluderer:

• øreinfektioner
• øjenbetændelse
• retinal løsrivelse
• glaukom

Inversionsterapi kan også være uegnet til personer, der tager medicin til blodkoagulation eller medicin til blodtryk.

Inversionsterapi anbefales ikke, hvis en person er gravid.

Tag væk

Nogle mennesker kan finde inversionsterapi som en effektiv, kortvarig smertelindring fra symptomer på rygsmerter. Det er relativt billigt, selvom få forsikringsudbydere dækker udgifterne til udstyr.

Inversionsterapi eller andre alternative behandlinger bør ikke betragtes som garanterede behandlingsmetoder, men snarere som supplement til lægehjælp fra en læge. Enhver, der foretager inversionsterapi, skal gøre det under vejledning af en læge. Enhver, der bemærker bivirkninger eller forværrede symptomer, skal stoppe behandlingen.

Folk bør ikke se inversionsterapi som en langvarig behandlingsmulighed eller en måde at undgå medicinsk behandling på. Læger kan muligvis også anbefale hjemmeøvelser og enkle behandlinger mod rygsmerter.