Fordele ved at trække olie med kokosolie
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Olietrækning er et naturligt folkemiddel fra Indien, der involverer at skubbe olie i munden. Det er blevet mere og mere populært i andre regioner for sine påståede sundhedsmæssige fordele.
Olietrækning med kokosolie er let at passe ind i en regelmæssig oral sundhedsrutine. Kokosolie fås i købmandsforretninger og online, og folk har ikke brug for yderligere ingredienser.
I denne artikel skal du lære om, hvad olietrækning er, hvordan man laver olietrækning med kokosolie, og om de mulige fordele og risici.
Hvad trækker olie?
Olietrækning er en oral sundhedsrutine, der involverer at skylle olie rundt i munden på en måde, der ligner mundskyl, men i en langt mere lang periode.
Kokosolie er en stærkt absorberbar olie med flere sundhedsmæssige fordele, herunder reduktion af inflammation og bekæmpelse af skadelige bakterier. Det er også spiseligt, så der er få risici for oral brug.
De fleste tilhængere af olietrækning anbefaler at svømme en spiseskefuld olie i munden i 15-20 minutter for at reducere skadelige bakterier i munden og på tænderne.
Fordele
Fordele ved olie trækker med kokosolie kan omfatte:
At dræbe skadelige bakterier i munden
Munden indeholder hundredvis af bakterier, hvoraf nogle er skadelige og kan føre til tandforfald, dårlig ånde og tandkødssygdomme.
Ifølge en 2016-undersøgelse af 60 deltagere kan olietrækning reducere antallet af bakterier, der findes i spyt, og kan hjælpe med at støtte ordentlig mundhygiejne. Forfatterne erklærede, at kokosolie var et sikkert alternativ til chlorhexidin, som er en ingrediens i nogle mundskyllevand.
Reducerer dårlig ånde
Dårlig ånde skyldes generelt dårlig mundhygiejne, tungeovertræk, infektion eller tandkødssygdomme som følge af bakterieopbygning.
Ifølge en undersøgelse fra 2011 kan olietrækning være et effektivt naturligt alternativ til dårlig ånde og kan fungere såvel som traditionel behandling med klorhexidin.
Forebyggelse af hulrum
Hulrum stammer fra tandforfald som et resultat af opbygning af bakterier, dårlig mundhygiejne og indtagelse af for meget sukker.
Plaque kan også forårsage hulrum ved at danne en belægning af bakterier, spyt og madpartikler på tænderne, der kan beskadige emaljen.
Ifølge 2016-undersøgelser kan olietrækning mindske antallet af skadelige bakterier i munden og muligvis hjælpe med at forhindre hulrum. Ud over børstning og tandtråd kan dette være en anden måde at opnå optimal oral sundhed på.
Reduktion af betændelse og forbedring af tandkødssundheden
Bakterierne i plak kan føre til tandkødsbetændelse, som er en almindelig tandkødssygdom, der er karakteriseret ved røde, hævede og betændte tandkød, der bløder let.
Forskning tyder på, at kokosolie kan reducere betændelse. Dette kan gavne oral sundhed og betændelse i munden.
Ifølge en lille undersøgelse fra 2015 reducerede olietrækning med kokosolie olie plak og kunne hjælpe med at forhindre plakinduceret tandkødsbetændelse.
Blegende tænder
Selvom der ikke er noget videnskabeligt bevis for, at olietrækning kan gøre tænderne lysere, antyder anekdotiske beviser, at det kan fjerne pletter fra overfladen af tænderne. Der er ringe risiko ved at forsøge at gøre tænderne lysere på denne måde.
Risici og overvejelser
Det er ikke sikkert for mennesker med allergi over for kokosnødder eller kokosolie at prøve denne teknik. Ellers er der ingen kendte risici for olietrækning med kokosolie.
Olietrækning erstatter ikke børstning af tænder, tandtråd og andre mundtlige plejeteknikker.
Hvordan man laver et olietræk
For at lave et olietræk med kokosolie skal du placere en spiseskefuld kokosolie i munden. De, der ikke kan lide smagen af kokosolie, kan bruge andre olier, såsom sesamolie eller olivenolie.
Sid oprejst og swish kokosolie omkring munden i 15-20 minutter. Folk, der har svært ved at holde kokosolie i munden i denne tid, kan starte med 5 eller 10 minutter og langsomt øge varigheden. Det er vigtigt at fortsætte med at svømme og trække vejret gennem næsen.
Når du er færdig, spyt olien i skraldet. Undgå at spytte i vasken eller toilettet, da det kan føre til tilstopning. Slug ikke kokosolie.
De fleste anbefalinger antyder, at du børster tænderne umiddelbart efter et olietræk. Imidlertid mener nogle mennesker, at det er bedre ikke at børste med det samme for at tillade tilbageholdelse af gode bakterier og genbalancering af det orale mikrobiom.
Uanset hvad anbefaler fortalere at bruge en separat tandbørste efter olie, der trækker til den, der bruges til daglig rengøring af tænderne.
Tag væk
Eksisterende videnskabelige undersøgelser understøtter nogle fordele ved at trække olie med kokosolie, men der er ikke tilstrækkelig dokumentation til at afgøre, om den er effektiv.
Olietrækning er dog en enkel, overkommelig og generelt sikker teknik til at føje til en eksisterende oral sundhedsrutine.
