At være pessimist eller optimist kan påvirke din søvn
Ny forskning finder "signifikante sammenhænge" mellem en persons optimistiske disposition og deres søvnkvalitet.
Søvnløshed er et stort bekymring for folkesundheden.
Faktisk får ca. 30% af de voksne i USA ikke den mængde søvn, der er optimal for helbredet.
Også op til 70 millioner mennesker i USA har en søvnforstyrrelse.
En række ting kan hjælpe med at forbedre søvnen, såsom at få en ny madras, begrænse alkoholforbruget sent på aftenen, træne regelmæssigt og strengt bruge soveværelset til hvile.
Ny forskning antyder, at der kan være en anden ingrediens, der kan hjælpe med at sove, selvom det kan være sværere at få end en ny madras: en optimistisk disposition.
Undersøgelsen, der vises i tidsskriftet Behavioral Medicine, finder ud af, at optimister har tendens til at sove bedre. Dette er et fund, der bygger på tidligere undersøgelser, der har antydet, at optimister har bedre hjerte-kar-sundhed.
Dr. Rosalba Hernandez, assisterende professor ved University of Illinois ved Urbana-Champaign School of Social Work, er hovedforfatter til den nye forskning.
Studerer søvn og optimisme
Dr. Hernandez og teamet undersøgte 3.548 deltagere i alderen 32-51 år, som deltog i Coronary Ararter Risk Development in Young Adults (CARDIA) -undersøgelsen.
Deltagerne var ikke-spansktalende hvide og afroamerikanske voksne, der boede i Birmingham, AL, Oakland, CA, Chicago, IL og Minneapolis, MN, blandt andre amerikanske regioner.
For at vurdere deltagernes optimisme bad forskerne dem om at udtrykke deres enighed med en række på 10 udsagn ved hjælp af en fem-punkts Likert-skala, der spænder fra "helt enig" til "meget uenig."
Udtalelser omfattede positive (f.eks. "Jeg er altid optimistisk med hensyn til min fremtid") og negative (såsom "Jeg forventer næppe, at ting går min vej"). Den resulterende undersøgelsesscore varierede fra 6 til 30, hvor 30 var den mest optimistiske.
Som en del af CARDIA-undersøgelsen rapporterede deltagerne om kvaliteten af deres søvn to gange med 5 års mellemrum, idet de nævnte antallet af timer, de sov regelmæssigt, og eventuelle symptomer på søvnløshed.
Nogle deltagere udfyldte også Pittsburgh Sleep Quality Index og Epworth Sleepiness Scale, og de havde aktivitetsmonitorer, der objektivt målte, hvor længe de sov i søvn, og hvor rastløse de var i løbet af natten.
For at vurdere sammenhængen mellem optimisme og søvnkvalitet anvendte forskerne multivariate regressionsanalyser.
Optimister 74% mindre tilbøjelige til at have søvnløshed
Undersøgelsen afslørede, at hver stigning i "standardafvigelse" - dvs. standardafstanden mellem to datapunkter - korrelerede med en stigning på 78% i odds for bedre søvnkvalitet.
Deltagere med højere score var også mere tilbøjelige til at sove i 6-9 timer hver nat og 74% mindre tilbøjelige til at have søvnløshed.
"Resultaterne fra denne undersøgelse afslørede signifikante sammenhænge mellem optimisme og forskellige karakteristika ved selvrapporteret søvn efter justering for en bred vifte af variabler, herunder sociodemografiske egenskaber, sundhedsmæssige forhold og depressive symptomer," siger Dr. Hernandez.
"Manglen på [sund] søvn er en bekymring for folkesundheden, da dårlig søvnkvalitet er forbundet med flere helbredsproblemer, herunder højere risici for fedme, hypertension og alle forårsager dødelighed," tilføjer hun.
"Dispositionsoptimisme - troen på, at positive ting vil forekomme i fremtiden - er opstået som et psykologisk aktiv med særlig opmærksomhed for sygdomsfri overlevelse og overlegen sundhed."
Dr. Rosalba Hernandez
Selvom resultaterne er rent observationsmæssige, spekulerer undersøgelsesforfatterne om en mulig mekanisme, der kan forklare dem.
"Optimister er mere tilbøjelige til at engagere sig i aktiv problemfokuseret håndtering og fortolke stressende begivenheder på mere positive måder, hvilket reducerer bekymring og drøvtyggende tanker, når de falder i søvn og gennem hele deres søvncyklus," konkluderer Dr. Hernandez.
