7 almindelige årsager til hovedpine tidligt om morgenen
Mange mennesker vågner op om morgenen med hovedpine. Der er forskellige grunde til dette, og behandlingen afhænger af årsagen og typen af hovedpine.
Nogle hovedpine typer er mere almindelige om morgenen, såsom migrænehovedpine.
En sjælden type, kaldet hypnisk hovedpine, har tendens til at vække folk mellem kl. 1 og kl. 3 Smerten varer normalt 30-60 minutter, og derefter kan personen gå i seng igen.
Behandling af den underliggende årsag hjælper ofte med at forhindre hovedpine tidligt om morgenen.
I denne artikel lærer du om syv almindelige årsager til hovedpine tidligt om morgenen, hvordan man håndterer dem, og hvornår man skal søge hjælp.
1. Søvnapnø
Mennesker med søvnapnø oplever ofte morgenpine.
Ved søvnapnø kan en persons vejrtrækning stoppe eller blive overfladisk, mens de sover.
De kan også:
- snorke højt
- laver snorken eller gispende lyde, mens du sover
- vågne ofte
- føler dig søvnig om dagen
- opleve humørsvingninger
Behandling
Mange mennesker med søvnapnø har ikke brug for behandling. Hvis symptomerne er alvorlige, kan en læge dog anbefale kontinuerligt positivt luftvejstryk (CPAP).
Personen vil bære en maske, der er fastgjort til en pumpeenhed, mens de sover. Maskinen pumper luft ind i masken, og dette hjælper med at holde luftvejene åbne.
En undersøgelse fra 2009 viste, at 90% af mennesker med søvnapnø stoppede med at have hovedpine om morgenen, da de brugte nasal CPAP.
Søvnapnø kan undertiden være et symptom på en anden tilstand, såsom hjertesygdomme eller forhøjet blodtryk. Hvis en person ser en læge om søvnapnø, kan lægen også teste for disse og andre tilstande.
Lær om, hvordan du stopper med at snorke her.
2. Søvnforstyrrelser
Ifølge American Migraine Foundation kan sove for meget eller for lidt bidrage til hovedpine om morgenen.
Søvnproblemer og hovedpine har et indbyrdes afhængigt forhold. Dårlig søvn kan føre til hovedpine om morgenen, mens tilstande som migræne, hypnisk hovedpine og klyngehovedpine kan forårsage søvnforstyrrelser.
Eksperter anbefaler, at voksne får 7–9 timers søvn hver nat.
Tips til bedre søvn
Her er nogle tip til forbedring af søvn:
- Opret en regelmæssig søvnrutine, som indebærer at gå i seng og stå op på samme tid hver dag, selv på fridage.
- Undgå koffein, nikotin og alkohol tæt på sengetid, da disse kan afbryde regelmæssig søvn.
- Undgå skærmtid og andre aktiviteter, der stimulerer hjernen før sengetid.
- Øv dig på beroligende aktiviteter, såsom meditation, inden du går i seng.
- Hold en oversigt over aktiviteter, der hjælper med at fremme søvn og dem, der gør det svært at falde i søvn.
- Opret et mørkt, stille og behageligt soveværelse.
- Tag et afslappende bad for at slappe af før sengetid.
- Følg en regelmæssig træningsrutine.
- Undgå store måltider tæt på sengetid.
Lær mere om at vågne op træt, og hvad du skal gøre ved det her.
3. Depression og angst
Søvnløshed er et almindeligt symptom på depression og angst. Begge disse øger risikoen for at opleve hovedpine tidligt om morgenen.
I 2004 undersøgte forskere næsten 19.000 mennesker for at lære mere om kronisk morgenpine. De fandt en stærk sammenhæng mellem morgenpine og angst og depression.
Stemningsforstyrrelser og kronisk hovedpine kan påvirke en persons livskvalitet og generelle velbefindende. At søge lægehjælp til angst, depression og hovedpine kan hjælpe med at løse dette problem.
Behandling
Behandling er tilgængelig for mennesker, der har angst og depression, søvnbesvær og hyppige hovedpine tidligt om morgenen.
En læge kan ordinere antidepressiv medicin.
Nogle andre muligheder inkluderer:
- at se en søvn specialist
- deltager i kognitive adfærdsterapisessioner
- lære afslapningsteknikker
- får regelmæssig motion
Lær mere om sammenhængen mellem angst og søvn her.
4. Alkohol og stoffer
Den samme undersøgelse fra 2004 identificerede også en sammenhæng mellem hovedpine og brugen af alkohol og stoffer.
Mennesker, der indtog mere end 6 portioner alkohol om dagen, havde hyppigere hovedpine tidligt om morgenen end dem, der drak 1-2 portioner alkohol om dagen.
Folk, der tog visse lægemidler til depression, angst eller søvnløshed - såsom Xanax, Valium eller Zyprexa - rapporterede en 7,6% til 17,5% højere frekvens af hovedpine tidligt om morgenen.
Lær hvordan du lindrer tømmermænds symptomer her.
5. Bruxisme
Bruxisme er en spændingsrelateret lidelse, der kan få en person til at male eller knytte tænderne, enten i søvn eller mens de er vågen. De er måske ikke klar over, at de gør det.
Søvnbruxisme er en bestemt type søvnrelateret bevægelsesforstyrrelse. Folk, der slår tænderne i søvn, kan også snorke og have en højere risiko for søvnapnø.
Ved siden af tandslibning kan der også være:
- uforklarlige flade, flisede eller brækkede tænder
- ømhed eller smerter i kæben eller ansigtet
- trætte kæbe muskler
- svært ved at åbne og lukke kæben helt
- uforklarlig øre smerte
- tandfølsomhed og smerte
- uforklarlig skade på indersiden af kinden
- en kedelig hovedpine, der kommer fra hele templets område
- søvnmønster forstyrrelse
- hyppig hovedpine tidligt om morgenen
Behandlingsmuligheder for bruxisme inkluderer:
- ved hjælp af en mundskærm om natten
- søger behandling for angst og stress
- etablering af gode sovevaner
- begrænsning eller undgåelse af brugen af tobak, alkohol og rekreative stoffer
Nogle forskere har kigget på medikamentelle behandlinger og botulinumtoksin (Botox) injektioner til bruxisme, men der er endnu ikke tilstrækkelig dokumentation til at bevise, at disse fungerer.
Hvis bruxisme stammer fra en neurologisk tilstand, kan en læge tilbyde bruxismebehandling, der er specifik for tilstanden.
6. Migræne
Migræne er en almindelig årsag til hovedpine tidligt om morgenen. Hvis en person vågner med en pulserende eller bankende hovedpine og kvalme eller opkastning, kan dette indikere en migræneepisode.
En undersøgelse fra 2008 undersøgte sammenhængen mellem søvnproblemer og hovedpine hos 1.800 unge i alderen 12-19.
Gruppen med migræne vågnede oftere om natten end dem med spændingshovedpine eller uden hovedpine. Kun 32% sagde, at de følte sig godt udhvilet efter at have sovet.
Ifølge American Migraine Foundation er mennesker med migræne mellem to og otte gange mere tilbøjelige til at opleve søvnproblemer end dem uden. Søvnproblemer bidrager også til hovedpine om morgenen.
7. Hjernetumor og andre helbredsproblemer
Andre sundhedsmæssige forhold kan udøve pres på smertefølsomme nerveender, hvilket resulterer i en sekundær hovedpine.
Tilstande, der kan udløse sekundær hovedpine, inkluderer:
- hjerne svulst
- trauma
- højt blodtryk
- slag
- cerebral venøs trombose
Enhver, der oplever en ny, svær, vedvarende eller forværret hovedpine, bør se en læge. De ønsker måske at udelukke en alvorlig tilstand.
Lær om de tidlige symptomer på en hjernesvulst her.
Hvornår skal jeg se en læge
Ikke alle med hovedpine tidligt om morgenen skal se en læge, men det kan være en god ide at gøre det, hvis:
- to eller flere hovedpine opstår i løbet af en uge
- der er nye, tilbagevendende hovedpine, især hos personer over 50 år
- der er en pludselig eller svær hovedpine ledsaget af en stiv nakke
- hovedpine opstår efter en hovedskade
- der er hovedpine ledsaget af feber, kvalme eller opkastning, der ikke forklares med en anden lidelse
- der er hovedpine med forvirring, svaghed, dobbeltsyn eller bevidsthedstab
- en hovedpine ændrer sig pludselig i mønster eller sværhedsgrad
- der er kronisk hovedpine hos børn
- der er hovedpine ledsaget af svaghed eller tab af fornemmelse i enhver kropsdel
- der er hovedpine med anfald eller åndenød
- der er hyppig hovedpine hos en person, der tidligere har haft hiv eller kræft
Der er flere forskellige typer hovedpine. Lær mere om dem her.
Resumé
Morgenhovedpine er almindelig, og der er flere mulige årsager. Disse inkluderer søvnproblemer, angst og migræne.
Enhver, der oplever hyppig eller svær hovedpine om morgenen, bør overveje at tale med en læge. Behandling af den underliggende årsag kan hjælpe med at forhindre hovedpine.
