Hvorfor forårsager keto-dietten influenzalignende symptomer?
Mennesker, der følger den ketogene diæt, kan opleve mindre, kortvarige symptomer som kvalme, træthed og hovedpine. Nogle kalder dette ketoinfluenza.
Et andet navn for ketoinfluenza er ketoinduktion, da disse symptomer har tendens til at forekomme, når folk starter diæten. Symptomerne udvikles, når kroppen kommer ind i en tilstand af ketose, hvor den forbrænder fedt til energi.
Folk kan håndtere eller forhindre ketoinfluenza ved at:
- ændre de typer fedtstoffer, de spiser
- tager visse lægemidler
- forbruger mere fiber, vitaminer og mineraler og vand
I denne artikel beskriver vi ketoinfluenza og tilbyder tip til forebyggelse og håndtering af disse symptomer.
Hvad er keto influenza?
Keto influenza kan forårsage en række symptomer, herunder hovedpine og træthed.
Keto influenza henviser til et sæt symptomer, som folk kan opleve, når de starter keto dietten. Disse er normalt mindre og kortvarige og varer mellem et par dage og uger.
Symptomer på ketoinfluenza inkluderer kvalme, opkastning, hovedpine og træthed.
Disse symptomer opstår, når kroppen vænner sig til at operere med færre kulhydrater, og når den kommer ind i en tilstand af ketose. Symptomerne skyldes midlertidige ubalancer i energikilder, insulin og mineraler i kroppen.
Hvorfor sker keto influenza?
Kulhydrater er kroppens vigtigste energikilde. På keto-diæten reducerer en person deres kulhydratindtag til mindre end 50 gram (g) pr. Dag sammenlignet med de anbefalede 200-300 g pr. Dag.
Når kroppen ikke indtager nok kulhydrater til at bruge til energi, begynder leveren at producere glukose til energi ved hjælp af sine butikker. Denne proces kaldes glukogenese.
Til sidst vil leveren ikke være i stand til at producere nok glukose til at holde trit med kroppens energibehov.
Kroppen vil derefter begynde at nedbryde fedtsyrer, som vil producere ketonlegemer, i en proces kaldet ketogenese. Kropsvæv bruger derefter ketonlegemer som brændstof, og kroppen kommer ind i en tilstand af ketose.
Det medicinske samfund anser ernæringsketose for at være sikkert for de fleste mennesker. Dog kan folk opleve symptomer.
Manglen på kulhydrater mindsker mængden af insulin i blodbanen. Som et resultat kan folk opleve en stigning i mængden af natrium, kalium og vand, der frigives i urinen, hvilket vil forårsage dehydrering.
Insulin er også involveret i transport af glukose til hjernen. Før hjernen begynder at bruge ketoner til energi, har den mindre brændstof. Dette vil ske i de første 3 dage af kosten, før blodsukkeret vender tilbage til det normale niveau.
Symptomer kan mindskes, når kroppen når en tilstand af ernæringsketose. Dette involverer, at blodkoncentrationen i et bestemt ketonlegeme, kaldet beta-hydroxybutyrat, er 0,5 millimol per liter eller mere.
Hvad er symptomerne?
Symptomer på ketoinfluenza er normalt milde, begynder, når en person starter diæten, og kan kun vare et par dage til et par uger. De kan slappe af, når kroppen kommer ind i en tilstand af ketose.
Ifølge en videnskabelig profil af kosten kan ketoinfluenza involvere følgende symptomer:
- kvalme
- opkast
- hovedpine
- træthed
- svimmelhed
- søvnløshed
- vanskeligheder med at tolerere træning
- forstoppelse
Andre forskere har rapporteret om yderligere symptomer, der normalt topper mellem dag 1 og 4 i kosten:
- dårlig ånde
- muskelkramper
- diarré
- generel svaghed
- udslæt
Yderligere kortsigtede symptomer, der har tendens til at være forebyggelige eller lette at behandle, inkluderer:
- dehydrering
- episoder med lavt blodsukker eller hypoglykæmi
- lav energi
Mennesker på keto-diæt kan have dårlig ånde. Når kroppen har nået ernæringsketose, producerer leveren en keton kaldet acetone. Aceton kommer ind i lungerne, og det afgiver en karakteristisk lugt, når en person udånder den.
På trods af disse symptomer antyder nogle forskere, at keto-dietten kan være gavnlig for mennesker med endokrine sygdomme, såsom diabetes og fedme, eller neurologiske sygdomme, herunder epilepsi.
Er keto influenza et tegn på ketoacidose?
Keto influenza er ikke det samme som ketoacidose.
Ketoacidose er en tilstand, hvor kroppen producerer et stort antal ketonlegemer. Dette får blodet til at blive surere. Ketoacidose kan være en livstruende tilstand.
Typisk har mennesker på keto-diæt ikke ketoacidose.
Behandlinger og hjemmemedicin
Keto-diæten kan hjælpe en person med at tabe sig, men nogle mennesker bliver afskrækket af keto-influenzasymptomer. Disse er midlertidige, og behandlinger og midler kan lette dem.
Følgende strategier kan hjælpe:
Spis forskellige fedtstoffer i kosten
Hvis en person på keto-diæt oplever abdominale symptomer, kan diætister anbefale at ændre typer fedt i kosten.
Høje niveauer af triglycerider med mellemkæde, fra fødevarer som kokosolie, smør og palmeolie, kan forårsage kramper, diarré og opkastning.
At spise færre af disse fødevarer og flere af dem med langkædede triglycerider, såsom olivenolie, kan hjælpe med at forhindre mavesymptomer hos mennesker på keto-diæt.
Tag medicin
Læger kan også ordinere histamin 2-receptorblokkere eller protonpumpehæmmere til mennesker, der oplever syre refluks.
Spis mere fiber
Folk kan have forstoppelse eller diarré, når de er på keto-diæt.
Diætister kan anbefale at spise mere grøntsager med højt fiberindhold eller tage kosttilskud til mennesker med forstoppelse. De kan foreslå at tage kulhydratfrie afføringsmidler, hvis disse diætændringer ikke lykkes.
Drik mere vand
Folk på keto-dietten kan opleve dehydrering. Hvis personen også har diarré, er risikoen for dehydrering højere.
Læger anbefaler, at folk på keto-diæt sørger for at forbruge nok væske og elektrolytter til at forhindre dehydrering.
Tag kosttilskud
En mulig langsigtet effekt af keto-dietten er vitamin- og mineralmangel. En læge kan foreslå at tage vitamintilskud for at sikre, at kroppen får tilstrækkelige mængder calcium, D-vitamin, zink og selen.
Nogle mennesker finder, at kosttilskud til keto-diæt kan hjælpe med at reducere symptomer og fremme virkningen af kosten.
Administrer diabetes
Personer med diabetes, der følger en keto-diæt, kan opleve episoder med lavt blodsukker, som læger kalder hypoglykæmi.
Inden en person med diabetes begynder en keto-diæt, skal de konsultere en læge. Lægen kan have brug for at ændre doser af insulin og oral medicin.
Hvornår skal jeg se en læge
Hvis symptomer på ketoinfluenza udvikler sig, er det muligvis ikke nødvendigt at konsultere en læge. Symptomerne er normalt kortvarige, mindre og lette at håndtere derhjemme. Imidlertid kan læger anbefale effektive behandlinger.
De kan også overvåge en persons tilstand og hjælpe med at forhindre, at langsigtede komplikationer udvikler sig. Disse kan omfatte:
- svær leversteatose (fedtophobning i leveren)
- hypoproteinæmi (lave niveauer af protein i blodet)
- nyresten
- mangler i vitaminer og mineraler, såsom vitamin D, selen, magnesium, zink og fosfor
Vedvarende kvalme, opkastning og mavesmerter kan kræve lægehjælp. Enhver, der er usikker på, om deres symptomer kan forventes, bør konsultere en læge.
Før du beslutter at følge en keto-diæt, er det en god ide at konsultere en læge for at sikre, at det er sikkert. Denne diæt er ikke sikker for alle og kan forårsage alvorlige komplikationer.
Læger bør ofte overvåge kolesterol- og fedtniveauer hos mennesker på en keto-diæt, hvilket kan hæve kolesterolniveauet. Af denne grund er det vigtigt for folk på diæt at lade deres læger vide det.
Mennesker med forstyrrelser i fedtstofskiftet er i fare for koma eller død, hvis de faste eller følger keto-dietten.
Også nogle medikamenter, såsom natrium-glukose cotransporter 2-hæmmere, kan interagere med kosten.
Resumé
Mennesker med ketoinfluenza rapporterer oftest mavesymptomer, hovedpine og træthed.
Forskning tyder på, at keto-dietten er sikker, og at symptomerne normalt er mindre og kortvarige. Imidlertid er lægerne enige om, at keto-dietten kræver streng lægeligt tilsyn for at være effektiv til vægttab.
For at minimere risikoen for komplikationer bør folk starte kosten langsomt og gradvist og regelmæssigt besøge deres sundhedsudbydere. Også diætister kan hjælpe med at lette på diætændringerne.
At foretage visse diætændringer - herunder at forbruge masser af væsker og elektrolytter - kan hjælpe med at håndtere symptomer på ketoinfluenza.
Samlet set er det vigtigt at huske, at lægerne er usikre på de mulige langsigtede helbredseffekter af keto-dietten. Enhver, der følger denne diæt, skal fortælle deres læge, så de kan overvåge for alvorlige komplikationer.
