Ti tip til at forhindre eksemblus om vinteren
Vinter er en vanskelig tid for vores hud, og mange mennesker får eksemopblussen om vinteren på grund af de skiftende temperaturer og tør luft.
Ofte finder folk ud af, at deres eksem eller dermatitis bliver særlig dårligt på dele af huden, som de udsætter for elementerne om vinteren, for eksempel deres hænder og ansigt.
En række behandlinger og hjemmemedicin kan tackle eksem i vinteren eller forhindre udslæt og kløe.
Læs videre for 10 tip til forebyggelse af eksem om vinteren plus hvordan man hjælper babyer og børn med eksemopblussen.
Ti tip til forebyggelse af eksemblus om vinteren
For at minimere eksemudbrud og berolige irriteret hud om vinteren kan folk prøve følgende metoder:
1. Undgå hurtige temperaturændringer
Eksemudbrud er almindelige i vintermånederne.
Når huden oplever store temperaturændringer, begynder den at tørre og føles kløende.
Om vinteren fortsætter vores hud med at hoppe frem og tilbage mellem ekstreme temperaturer. Denne cyklus med at bevæge sig fra den kolde luft udenfor til den varme og tørre luft indendørs kan gøre huden tør og revnet.
Folk kan reducere eksemopblussen ved at undgå pludselige temperaturændringer. Brug handsker, tørklæder og hatte, når de er ude, for at forhindre huden i at blive kold.
Overfør langsomt mellem temperaturer ved hjælp af følgende strategier:
- Prøv ikke at lade din hud blive kold. Folk kan opretholde en mere jævn kropstemperatur ved at blive inde, når det er muligt. Sæt godt op, når du går udenfor.
- Beskyt følsomme områder mod hurtige temperaturændringer. Hvis du har tendens til at få eksem i dine hænder, skal du bære handsker hver gang du går ud.
- Undgå varmt vand, når du er kold. Når du kommer ind fra kulden, kan det være fristende at vaske dine hænder i meget varmt vand, men den hurtige temperaturændring kan irritere huden. Vent, indtil du er varmet op, inden du bruger varmt vand.
- Undgå varme brusere. Efter et varmt brusebad køler kroppen hurtigt ned igen. Du kan undgå at ændre hudens temperatur for ofte ved ikke at have varme brusere, når du bader hver dag, og altid fugter lige efter vask.
2. Fugt ofte
Fugtighedscreme er en vigtig del af hudpleje for eksem, og dette gælder især i vintermånederne. Folks hud kan have brug for en tungere fugtighedscreme, såsom sheasmør, i vintermånederne.
Bær altid fugtighedscreme og påfør den rigeligt flere gange om dagen for at beskytte huden mod kold, tør vinterluft.
Når du handler efter fugtighedscreme, skal du passe på dem, der er godkendt af National Eczema Association. Oliebaserede fugtighedscreme og blødgøringsmidler er især nyttige.
3. Brug milde hudplejeprodukter
Under de skiftende temperaturer om vinteren bliver huden mere følsom. Dette betyder, at hudplejeprodukter, der normalt ikke irriterer huden, kan begynde at forårsage problemer, såsom kontaktdermatitis.
Sæber og vaskemiddel kan indeholde barske kemikalier eller dufte, der kan irritere følsom hud. Skift til naturlige eller uparfumerede hudplejeprodukter for at reducere irritation.
Folk bør også undgå at vaske hænder, ansigt eller krop for meget om vinteren, da vand kan udtørre huden ved at fjerne de naturlige, beskyttende olier.
4. Få noget D-vitamin
Folks hud skaber naturligt D-vitamin, når de udsættes for sollys. Solen kommer sjældnere ud om vinteren, så det kan være sværere at få det D-vitamin, som vores hud har brug for for at reparere sig selv.
En gennemgang af undersøgelser fra 2016 antyder, at vitamin D-tilskud kan forbedre symptomerne på eksem eller atopisk dermatitis markant.
Mens solen er mindre varm om vinteren, kan det være nødvendigt, at folk stadig bruger solcreme. Solskoldning kan forværre eksem, da det yderligere tørrer allerede tør hud.
5. Brug en luftfugter
Luften bliver meget tørre om vinteren, både i og uden for huset. Dette kan forårsage hudirritation og føre til smertefuld, revnet hud.
Udover at fugte huden regelmæssigt kan folk bruge en luftfugter inde i huset for at tilføje fugt til luften. Dette kan hjælpe med at forhindre huden i at revne og blive irriteret.
6. Hold huden tør
Når du har tilbragt tid udenfor i sneen eller regnen, skal du fjerne vådt tøj med det samme, da det kolde og fugtige miljø kan gøre eksem værre.
Brug altid god hygiejne efter at være våd.Kolde, fugtige omgivelser kan tilskynde til svampevækst.
7. Brug receptpligtige salver
En læge eller hudlæge kan ordinere en række cremer, medicin og salver til behandling af eksem.
Selvom folk ikke har brug for dem resten af året, kan det være værd at holde i receptpligtig medicin til brug, når vinteren kommer.
National Eczema Association anbefaler følgende behandlinger for eksem:
- hydrokortisonsteroidecremer for at lindre kløe
- topiske calcineurininhibitorer, som er medicinske salver
- fototerapi eller lysterapi for at reducere betændelse
- over-the-counter (OTC) eller receptpligtige antihistaminer
- OTC eller receptpligtige ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er)
8. Naturmedicin
Forskning om naturlige behandlinger af eksem er stadig i gang. Forskere har testet virkningerne af naturlige kosttilskud, såsom primulaolie, borageolie og kinesiske urtemedicin. Det er dog endnu ikke klart, hvor effektive disse er til behandling af eksem.
National Eczema Association foreslår, at nogle mennesker kan finde lindring i følgende:
- solsikkefrøolie på huden
- kokosolie på huden
- akupunktur eller akupressur
- massage
- D-vitamin
- probiotika
9. Brug lag
Lagdeling er et vigtigt redskab til at undgå vinteropblussen af eksem. Iført lag kan folk let reagere på skiftende temperaturer. Det betyder også, at de kan holde deres hud ved en jævn varm temperatur og lade huden trække vejret, når det er nødvendigt.
Sammen med kulden kan sved også irritere eksem, så folk bør undgå at blive for varme om vinteren.
Når du bundter, skal du vælge naturlige stoffer. Hårde stoffer, inklusive uld, bruges ofte i vintertøj, og de kan irritere din hud yderligere.
10. Spis eksemvenlige fødevarer
Flere undersøgelser har vist, at visse fødevarer hos mennesker med atopisk dermatitis kan forværre eksemsymptomerne. Fødevareallergi kan forårsage eksem, hvor almindelige syndere er mælk, skaldyr og æg.
På den anden side kan fødevarer, der indeholder præbiotika, hjælpe med at reducere eksemsymptomer, når de tages sammen.
Folk kan tale med en læge for at finde ud af, om fødevareallergi kan forårsage eksemopblussen, især hvis deres diæt ændres mellem årstiderne.
Behandling af eksem hos børn og babyer
Babyer og børn kan også opleve eksemopblussen om vinteren. For at hjælpe med at beskytte dem kan plejepersonale bruge følgende metoder:
- Dæk deres hud, når de går ud. Babyer og børn har særlig følsom hud, så sørg for at de bærer varmt tøj, inklusive handsker og et tørklæde.
- Fjern lag, når de er inde. Børn skal tage deres handsker, tørklæder og støvler af, når de er inde i huset for at undgå overophedning og sved.
- Klæd dem i bløde stoffer. Små børn og babyer kan muligvis ikke fortælle deres plejere, når stofferne er for grove eller for varme til dem. Vælg blødt, ikke-irriterende og åndbart tøj, især om vinteren, såsom bomuld eller silke inde i ru materialer, såsom uld.
- Påfør solcreme. Selv om vinteren skal folk anvende solcreme til børn og babyer, når de udsætter deres hud for sollys.
- Fugt deres hud ofte. Dette gøres bedst ved hjælp af en oliebaseret fugtighedscreme. Spørg altid en læge for at sikre dig, at cremer passer til babyer eller børn.
- Stop dem med at ridse. Tilskynd dem til ikke at ridse, selvom de føler sig kløende, og hold fingerneglene korte for at forhindre dem i at skade deres hud.
Outlook
At være varm, lægge lag, tilføje fugt til både hud og luft og undgå irriterende produkter hjælper eksem om vinteren.
At lære børnene vigtigheden af at holde sig varme og at bruge lag korrekt for at undgå den varme-kolde cyklus vil hjælpe eksemsymptomer.
For flere forslag til, hvordan man håndterer eksem om vinteren, kan folk ønske at se på National Eczema Association's "medlems tips" for at undgå opblussen om vinteren.
