Top 5 naturlige antihistaminer mod allergier
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Personer med allergi kan finde lindring ved at bruge naturlige planteekstrakter og fødevarer, der fungerer som antihistaminer.
Antihistaminer er stoffer, der blokerer histaminaktivitet i kroppen. Histamin er et protein, der udløser allergisymptomer, såsom nysen, kløende øjne og en kradset hals.
OTC (receptpligtig) og receptpligtig antihistaminmedicin er effektiv til symptomlindring, men de kan forårsage bivirkninger, såsom døsighed og kvalme. Som et resultat ønsker nogle mennesker at prøve naturlige alternativer.
I denne artikel beskriver vi de fem bedste naturlige antihistaminer, og vi ser på videnskaben bag dem.
1. C-vitamin
C-vitamin øger immunforsvaret. Det fungerer også som et naturligt antihistamin.
Ifølge en undersøgelse fra 2018 om C-vitamin til behandling af allergier spiller oxidativ stress en nøglerolle i allergiske sygdomme. Da vitamin C er en kraftig antioxidant og antiinflammatorisk, kan det fungere som en behandling for allergier.
Forskerne observerede, at høje doser af intravenøs C-vitamin reducerede allergisymptomer. De rapporterede også, at en mangel på C-vitamin kan føre til allergirelaterede sygdomme.
En anden undersøgelse fra 2000 antyder, at man tager 2 gram (g) C-vitamin dagligt for at fungere som et antihistamin.
Vitaminet findes i mange frugter og grøntsager, herunder:
- peberfrugter
- broccoli
- melon melon
- blomkål
- citrusfrugter
- Kiwi
- jordbær
- tomater og tomatjuice
- vintersquash
C-vitamin kosttilskud, med og uden bioflavonoider, fås i sundhedsforretninger, apoteker og online.
2. Butterbur
Butterbur er et planteekstrakt fra en busk, der vokser i Asien, Europa og nogle dele af Nordamerika. Folk bruger ofte butterbur til behandling af migræne og høfeber, også kendt som allergisk rhinitis.
Ifølge National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) kan butterbur have antihistaminvirkninger.
En gennemgang fra 2007 af 16 randomiserede kontrollerede forsøg, der testede 10 naturlægemidler, antyder, at butterbur kunne være en effektiv urtebehandling for høfeber.
Denne gennemgang foreslog, at butterbur var bedre end placebo eller lige så effektiv som antihistaminmedicin til at lindre allergisymptomer.
Forfatterne til gennemgangen påpeger imidlertid, at nogle store undersøgelser modtog finansiering fra industriproducenter, og det er derfor nødvendigt med yderligere uafhængig forskning.
De fleste mennesker tåler butterbur godt ifølge NCCIH, men det kan forårsage bivirkninger som:
- åndedrætsbesvær
- diarré
- døsighed
- træthed
- en hovedpine
- kløende øjne
Rå butterbur ekstrakter indeholder visse forbindelser kaldet alkaloider, der kan forårsage leverskader og kræft. Ekstrakter af butterbur, der ikke indeholder disse stoffer, er tilgængelige. Imidlertid har ingen undersøgelser undersøgt de langsigtede virkninger af brugen af disse produkter.
Planteekstraktet kan også forårsage allergiske reaktioner hos mennesker med følsomhed over for ragweed, krysantemum, morgenfruer og tusindfryd.
3. Bromelain
Bromelain er et enzym, der findes i kernen og saften af ananas og er også tilgængelig som et supplement.
Bromelain er et populært naturligt middel mod hævelse eller betændelse, især i bihulerne og efter skade eller operation.
Forskning på mus antyder, at bromelain kan reducere allergisk sensibilisering og allergisk luftvejssygdom takket være dets antiinflammatoriske og antiallergiske egenskaber.
Hos nogle mennesker kan oral tilskud af bromelain forårsage bivirkninger såsom:
- ændringer i menstruation
- fordøjelsesbesvær
- en øget puls
Folk, der er allergiske over for ananas, bør undgå bromelain.
Bromelain kosttilskud fås i sundhedsforretninger og online.
4. Probiotika
Probiotika er mikroorganismer, der kan give sundhedsmæssige fordele ved at hjælpe kroppen med at opretholde en sund balance mellem tarmbakterier.
Probiotika kan øge en persons immunsystem, hvilket kan hjælpe kroppen med at bekæmpe allergi.
NCCIH siger, at beviset for probiotika er blandet, og at nogle probiotika kan hjælpe, mens andre måske ikke.
5. Quercetin
Quercetin er en antioxidant flavonoid, der findes i mange planter og fødevarer. Forskning tyder på, at tilføjelse af quercetin til kosten kan hjælpe med at lindre allergisymptomer.
Forskning rapporterer, at quercetin kan have antiallergiske og antihistamin egenskaber.
I en dyreforsøg fandt forskere, at quercetin kunne reducere luftvejseffekterne af allergier hos mus ved at sænke luftvejsinflammation.
Imidlertid er beviset for dets effektivitet blandet, og ifølge NCCIH er der ikke nok bevis for, at quercetin kan lindre allergisk rhinitis.
Quercetin findes naturligt i mange fødevarer og urter, herunder:
- æbler
- bær
- sort te
- broccoli
- boghvede te
- druer
- Ginkgo biloba
- grøn te
- peberfrugter
- røde løg
- rødvin
At tage kosttilskud af quercetin vil dog fungere bedre til behandling af allergier end at spise mad, der indeholder det. Dette skyldes, at fødevarer indeholder betydeligt lavere niveauer af flavonoiden.
Quercetin er generelt sikkert for de fleste mennesker. Det kan forårsage hovedpine og prikken i armene og benene hos nogle mennesker. Meget høje doser, især når de tages langvarigt, kan forårsage nyreskade.
Folk kan købe quercetin kosttilskud i sundhedsforretninger eller online.
Andre naturlige midler
NCCIH anfører, at der ikke er tilstrækkelig dokumentation for, at følgende naturlige produkter kan hjælpe med symptomerne på allergisk rhinitis:
- astragalus
- druekerneekstrakt
- omega-3 fedtsyrer
- brændenælde
- Fransk maritim fyrbarkekstrakt
- spirulina
Alternative allergi behandlinger
Hvis naturlige antihistaminer ikke reducerer en persons allergiske symptomer, skal de muligvis søge alternativer.
Andre metoder til behandling og forebyggelse af allergisymptomer inkluderer:
Undgå allergenet
Allergiundgåelse er typisk den første forsvarslinje mod symptomer. Prøv at identificere allergenet, som kan være pollen, skæl til kæledyr eller skimmelsporer, og reducer eksponeringen for det så meget som muligt.
Medicin
Allergimedicin kan medføre, at immunsystemets reaktion på allergenet falder til ro. Antihistaminer virker ved at nedbryde histamin i kroppen.
Antihistaminmedicin kan reducere symptomer såsom nysen, kløende øjne og sinustryk.
Medicin mod allergi er tilgængelig OTC eller efter recept og inkluderer:
- orale lægemidler
- væsker
- næsespray
- øjendråber
Immunterapi
Mennesker med alvorlige allergier kan have gavn af immunterapi. Denne behandling er også velegnet, hvis allergimedicin ikke lindrer symptomerne.
Under immunterapi vil en sundhedsperson give en person en række injektioner, der indeholder små mængder af allergenet. Denne behandling kan finde sted over flere år og sigter mod at desensibilisere kroppen over for allergenet.
For mennesker med pollenallergi kan læger anbefale sublingual immunterapi. Dette indebærer at placere en tablet under tungen, indtil den opløses.
Epinephrine behandling
Dem med alvorlige allergier kan muligvis have en nødadrenalinskud (Auvi-Q, EpiPen) med sig hele tiden. At give denne behandling ved starten af en allergisk reaktion kan reducere symptomerne og kan redde en persons liv.
Tag væk
At leve med allergi kan være udfordrende, især når symptomerne er som værst. Søg hjælp og råd hos en læge, når du har at gøre med allergisymptomer.
Nogle naturlige stoffer kan have antihistaminegenskaber, hvilket betyder at de kan nedbryde de kemikalier, der forårsager allergisymptomer. Flere beviser er nødvendige for at finde ud af, hvor effektive disse naturlige midler er.
For at få den bedste chance for lindring, prøv at begrænse eller undgå eksponering for allergenet. Øv gode teknikker til selvpleje og overvej at bruge naturlige antihistaminer.
Da den amerikanske fødevare- og lægemiddeladministration (FDA) ikke regulerer kosttilskud, og naturlige lægemidler kan forstyrre visse lægemidler, er det vigtigt at tale med en læge, inden du begynder på et nyt supplement eller urtemedicin.
