De 10 bedste apps til at sænke kolesterolet
At have højt kolesteroltal kan øge din risiko for alvorlige sundhedsmæssige forhold betydeligt. Hvis du er blevet diagnosticeret med højt kolesteroltal, kan de 10 apps, der er anført nedenfor, hjælpe dig med at sænke det.
Kolesterol er afgørende for kroppens normale funktion. Kolesterol er et fedtstof, kaldet lipid, der produceres i leveren og findes i nogle fødevarer.
Proteiner i dit blod bærer kolesterol og kaldes, når de kombineres, lipoproteiner.
High-density lipoproteiner (HDL'er) er kendt som “godt kolesterol”, og lipoprotein med lav densitet (LDL'er) kaldes “dårligt kolesterol”. HDL'er fører kolesterol væk fra celler, der skal nedbrydes i leveren, mens LDL'er bærer kolesterol til cellerne til brug.
Hvis der er mere kolesterol, end cellerne kan bruge, begynder det at bygge sig op på arterievæggene og kan forårsage sygdomme i arterierne.
Næsten 1 ud af 3 voksne i USA har højt kolesteroltal, hvilket sætter en person i øget risiko for hjerteanfald, slagtilfælde, åreforkalkning, forbigående iskæmisk anfald og perifer arteriel sygdom.
Chancen for at en person vil udvikle koronar hjertesygdom øges, når deres kolesterolniveau i blodet stiger, hvilket også kan resultere i angina i tider med stress eller træning.
Du kan sænke dit kolesterolniveau i blodet ved at skære ned på fødevarer med et højt indhold af mættet fedt og bytte dem med fødevarer, der indeholder umættet fedt.
Undgå mad, der indeholder transfedt, reducere den samlede mængde fedt, du spiser, spise fiberrige fødevarer og blive aktiv kan også hjælpe med at sænke kolesterolet. I nogle tilfælde kan din sundhedsudbyder også anbefale medicin.
Smartphone-apps kan også hjælpe dig med at nå dit mål om at sænke dit kolesterol gennem diæt-, ernærings- og fitnessprogrammer. Her er Medicinske nyheder i dag'S top 10 apps til personer med højt kolesteroltal.
Kolesterol madreference
iPhone: $ 1,99
Kolesterol madreference er den perfekte ledsager til at hjælpe dig med at finde ud af kolesterolværdien af hverdags mad, inklusive mere end 200 fødevarer, der findes i købmanden og mere end 100 fastfood.
Diætretningslinjerne for amerikanere i 2010 anbefalede at begrænse forbruget af kolesterol i kosten til under 300 mg hver dag. Selvom dette tal ikke vises i 2015-2020-udgaven, anbefaler disse retningslinjer, at vi ”spiser så lidt diætkolesterol som muligt”, mens vi stadig opretholder en sund, afbalanceret diæt.
Fødevarer med højt indhold af kolesterol har også en tendens til at være højere i mættede fedtstoffer. Bevis indikerer, at spisemønstre, der er lavere i kolesterolindtag i kosten, er forbundet med en reduceret risiko for hjerte-kar-sygdomme og fedme.
MyFitnessPal
Android: Gratis
iPhone: Gratis
MyFitnessPal kan hjælpe dig med at vedtage mere sunde spisevaner og forblive aktive for at sænke dit kolesterol. Spor alle næringsstoffer i din kost, såsom kolesterol, fedt, fiber, kalorier, protein, kulhydrater og vitaminer, for bare at nævne nogle få.
MyFitnessPal inkluderer en database med mere end 6 millioner fødevarer og genkender mere end 4 millioner stregkoder for at spore, hvad du spiser. Du kan importere ernæringsoplysninger fra alle dine yndlingsopskrifter samt logge menupunkter fra de restauranter, som du ofte besøger.
Sæt personlige mål, og appen kan hjælpe dig med at nå dem. MyFitnessPal-appen er ligesom at have din egen ernæringscoach i lommestørrelse. Spor dine trin, log dine cardio- og styrkeøvelser, eller vælg blandt de mere end 350 træningsprogrammer, der er inkluderet i appen.
MyNetDiary
Android: Gratis
iPhone: Gratis
MyNetDiary kan spore alt relateret til dit helbred - fra planlægning af måltider og overvågning af næringsstoffer til logning af dit træningsregime, testresultater og medicin.
MyNetDiary er også et effektivt værktøj til at tackle vægtproblemer. Folk, der er overvægtige eller overvægtige, har mere sandsynlighed for højere niveauer af LDL-kolesterol, diabetes og forhøjet blodtryk - som alle er risikofaktorer for hjertesygdomme. MyNetDiary kan hjælpe dig med at reducere dine risikofaktorer og dermed dine chancer for hjertesygdomme.
Og det er hurtigt og nemt at spore dit madindtag; appens stregkodescanner hjælper med at fremskynde dataindtastningen. MyNetDiary inkluderer også mere end 500 øvelser og aktiviteter og synkroniseres med skalaer og fitness-trackere fra Fitbit, Jawbone UP, Garmin og Withings.
Foodvisor
Android: Gratis
iPhone: Gratis
Foodvisor er en ernæringscoach, der har til formål at hjælpe dig med at spise smartere og mere sundt.Du skal blot tage et billede af dit måltid, og Fooditors software til madgenkendelse analyserer det og sender en næringsstofrapport inden for få sekunder.
Foodvisor's næringsanalyse rapporterer et skøn over serveringsstørrelse og detaljer om kalorier, fedtstoffer, proteiner, kulhydrater, fibre og kolesteroler. Stregkoderne kan også scannes for at logge madvarer fra en database med tusindvis af produkter.
Chat med Foodvisor ernæringseksperter for at modtage sundhedstips og målrettede anbefalinger. Fremskridt spores gennem diagrammer og grafer i realtid, så du kan identificere et regime, der fungerer for dig.
Fooducate
Android: Gratis
iPhone: Gratis
Fooducate lærer dig at spise bedre for dit helbred. Appen analyserer de ernæringsmæssige paneler og ingredienser, der findes på emballagen, for at hjælpe dig med at opdage skjulte nasties - såsom transfedt, tilsat sukker, kunstige sødestoffer, tilsætningsstoffer og konserveringsmidler - i fødevarer.
Fooducate har en database med mere end 250.000 produktstregkoder og vil generere en letforståelig ernæringsgrad mellem A og D for hver mad. Appen giver endda forslag til mere sunde indstillinger baseret på det produkt, du har scannet.
Med Fooducate kan du spore dine måltider, madindtag, kalorier, makroer såsom proteiner, fedt og kulhydrater, motion, søvn, sult og humør. Ernæringseksperter giver også sundhed, vægttab og diæt tips.
Smart blodtryk
iPhone: Gratis
Når du har højt kolesteroltal, er det vigtigt at kontrollere dit blodtryk regelmæssigt. Højt kolesterol og højt blodtryk er risikofaktorer for hjertesygdomme, og når en person har mere end en risikofaktor, arbejder de sammen for at øge risikoen for hjertesygdomme yderligere.
Smart blodtryk giver dig mulighed for at spore dit blodtryk, finde unikke mønstre i dit blodtryksniveau og lære at genvinde kontrollen med dit blodtryk.
Appen registrerer også diætkolesterol, sporer enhver medicin, du tager, og udarbejder diagrammer, der sammenligner blodtryk med andre variabler såsom kolesterol, puls, vægt og kalorier.
Vida Health
Android: Gratis
iPhone: Gratis
Vida er en personlig sundhedscoach, der kan hjælpe dig med at opbygge sunde spisevaner, øge din fysiske aktivitet og nå sundhedsmål såsom at sænke dit kolesterol. En bruger af appen rapporterede, at de efter at have brugt den var i stand til at ophøre med at bruge kolesterolmedicin.
Vælg en sundhedsekspert, der passer til dig, og sammen gennem både onlinemeddelelser og videokonsultationer udarbejder du en plan for at nå dit helbredsmål.
Hvert af Vidas strukturerede programmer leveres med engagerende og inspirerende lektioner, der sigter mod at skabe varige resultater. Sæt dit mål, og følg dine fremskridt gennem motiverende visuelle diagrammer.
HowUdish
iPhone: Gratis
Synes du det er en udfordring at begrænse mættet fedt og transfedt, når du spiser ude? HowUdish er en app designet til at hjælpe dig med at finde retter på nærliggende restauranter, der passer til dine specifikke diætmål.
For at undgå fristelsen ved at spise de forkerte fødevarer, lad HowUdish vide, hvilken diæt du har, og den finder placeringsbaserede menupunkter, der passer til dig.
Stryg og gem retter, der appellerer til dig på nærliggende restauranter. Planlæg fremad, og vælg måltider fra nærliggende retter for at hjælpe med at holde dine spisemønstre på rette spor. Se ingredienser, mættet fedt og transfedt og andre detaljerede ernæringsoplysninger.
Næringsstoffer
iPhone: $ 4,99
Næringsstoffer er en ernæringsdatabase lige ved hånden. Næringsstoffer kan hjælpe dig med at sænke dit kolesterol ved at fortælle dig, hvor meget mættet fedt, transfedt og kolesterol der er i de fødevarer, du spiser.
Søg gennem deres liste over næsten 200.000 fødevarer for at finde ernæringsfakta komplet med vitaminer, mineraler, fedtsyrer, sukkerarter, steroler og andre forbindelser.
Opret en opskrift på appen for at se de næringsstoffer, der er inkluderet i dit måltid. Tilføj hver ingrediens og serveringsstørrelse, og næringsstoffer giver dig en omfattende liste over ernæringsmæssige fakta om din opskrift.
ShopWell
Android: Gratis
iPhone: Gratis
ShopWell er den must-have app til at tage med til købmanden med dig. ShopWell giver indsigt i de fødevareprodukter, du køber, og tilbyder forslag til mere sunde muligheder, der måske passer bedre til din livsstil.
ShopWell er enkel at bruge. Du skal bare scanne en vare, så alle de oplysninger, der er knyttet til produktet, vises på skærmen, så du kan foretage et informeret valg om, hvad du køber.
Appen giver advarsler og support til forskellige fødevaremål, herunder sænkning af dit kolesterol, og giver en hurtig og sjov måde at opdage nye fødevarer i realtid.
