Middelhavskost bundet til lavere risiko for depression

En analyse af offentliggjort forskning konkluderer, at der er en klar sammenhæng mellem at følge diæter, der er rige på vegetabilske fødevarer - især middelhavskost - og en lavere risiko for depression.

Undersøgelser tyder på, at folk, der følger en sund diæt, kan reducere deres risiko for depression.

Formålet med undersøgelsen, som blev ledet af University College London (UCL) i Det Forenede Kongerige, var at informere om udviklingen af ​​anbefalinger til fagfolk, der rådgav mennesker med depression.

De fleste mennesker bliver til tider triste og lave, især som reaktion på foruroligende begivenheder. Depression går imidlertid ud over dette; det er en psykiatrisk sygdom, hvor symptomer på lavt humør vedvarer og forbliver alvorlige.

Der er forskellige former for depression. Mange deler lignende symptomer, men hver har også et unikt mønster.

Den, der oftest diagnosticeres, er depression. For nogle mennesker kan det alvorligt forringe deres evne til at komme videre med hverdagen.

I 2016 rapporterede omkring 16,1 millioner voksne i De Forenede Stater at have mindst en større depressiv episode, der varede 2 uger eller mere inden for de sidste 12 måneder. Dette tal repræsenterer 6,7 procent af voksne i USA

Planterig kost bundet til reduceret risiko

Da depression er den psykiatriske tilstand, der medfører de største omkostninger for samfundet i de mere udviklede dele af verden, "er der behov for at indsamle beviser" om den indflydelse ernæring har på det, bemærk forskerne i en artikel om deres arbejde, som findes nu i tidsskriftet Molekylær psykiatri.

De søgte i databaser over offentliggjort forskning og fandt 41 observationsstudier, der - ved hjælp af en række målinger - havde vurderet, hvor tæt folk fulgte en sund diæt, og hvordan det var forbundet med "depressive symptomer eller klinisk depression."

Af de 41 undersøgelser, som de gennemgik og analyserede, var 21 i længderetningen - dvs. de fulgte mennesker over en periode. De øvrige 20 var i tværsnit; denne type undersøgelse tager et øjebliksbillede og ser efter links inden for det.

Fire af de langsgående studier havde fokuseret på, hvor tæt i alt 36.556 voksne havde fulgt en traditionel middelhavsdiæt og ledt efter forbindelser med depression. En traditionel middelhavsdiæt er rig på plantefødevarer - såsom grøntsager, frugter, bælgfrugter, nødder og olivenolie - og fisk.

Analyse af samlede data fra disse undersøgelser afslørede, at efter at den planterige diæt var forbundet med en 33 procent reduceret risiko for depression sammenlignet med at følge en diæt, der var mest ulig den.

'Pro-inflammatorisk diæt' bundet til øget risiko

Ved hjælp af data fra fem af de langsgående undersøgelser fandt efterforskerne også, at efter en "pro-inflammatorisk diæt" var bundet til en højere risiko for depression. Dataene kom fra i alt 32.908 voksne, der bor i Australien, Frankrig, Spanien, Storbritannien og USA.

Forskerne definerede en proinflammatorisk diæt som en, der typisk har store mængder sukker, forarbejdede fødevarer og mættet fedt.

De konkluderer, at nøje at følge en sund diæt, "især en traditionel middelhavsdiæt eller undgå en proinflammatorisk diæt synes at give en vis beskyttelse mod depression i observationsstudier."

"Der er overbevisende beviser," siger hovedundersøgelsesforfatter Dr. Camille Lassale, der er forskningsassistent i UCL's Institute of Epidemiology & Health Care, "for at vise, at der er et forhold mellem kvaliteten af ​​din diæt og din mentale sundhed."

Hun fortsætter med at erklære, at forholdet mere end bare er et indirekte resultat af for eksempel virkningen af ​​"diæt på din kropsstørrelse eller andre sundhedsaspekter, der igen kan påvirke dit humør."

Da alle data i deres analyse kom fra observationsstudier, kan forfatterne ikke sige, at de faktisk beviser, at sunde kostvaner kan forhindre depression, kun at deres bevis er i overensstemmelse med denne idé.

De foreslår dog, at de tilbyder "et rimeligt bevisgrundlag til at vurdere rollen som diætinterventioner for at forhindre depression."

"Vi samlede resultater fra et stort antal undersøgelser, og der er et tydeligt mønster, at efter en [mere sund], planterig, antiinflammatorisk diæt kan hjælpe med at forebygge depression."

Dr. Camille Lassale

none:  mad-intolerance dysleksi graviditet - fødselslæge