Er kokosolie en afføringsmiddel?
Fordelene ved kokosolie er blevet debatteret varmt. Videnskabelige beviser har kæmpet for at sikkerhedskopiere hypen bag kokosolie-sundhedsprodukter, på trods af en godkendelse fra superfood-fans.
Nogle tilhængere hævder, at kokosolie er en kur mod forstoppelse. Så hvad er disse påstande, og understøtter beviser dem?
Aflaster kokosolie olie forstoppelse?
Nogle mennesker spekulerer i, at kokosnød er vellykket til at lette forstoppelse, fordi den indeholder en overflod af mellemkædede fedtsyrer (MCFA'er).
Det menes, at MCFA'er stimulerer afføring og hjælper med at blødgøre afføringen.
MCFA'er
MCFA findes i mellemkædede triglycerider (MCT'er), som også er en form for fedtsyrer, der har en række sundhedsmæssige fordele.
En undersøgelse fra 2003 om, hvordan MCT'erne i kokosolie påvirkede fedme, danner grundlaget for de fleste aktuelle påstande om fordelene ved kokosolie.
Undersøgelsen foreslog, at MCT'er kan være gavnlige for at forhindre fedme eller stimulere vægttab. Undersøgelsen nåede imidlertid ingen konklusioner om, hvordan MCT kan påvirke forstoppelse.
Anvendelsen af undersøgelsens data i nuværende krav om kokosolie er kontroversiel. En af grundene til dette er, at undersøgelsen brugte olie, der indeholdt 100 procent MCT'er, snarere end kokosolie, som angiveligt kun indeholder 13 til 15 procent MCT'er.
Selv den læge, der ledede undersøgelsen, udtrykte bekymring for, at dataene misbruges af kokosolie-marketingfolk, ifølge en artikel i The Guardian avis i Det Forenede Kongerige.
Kan kokosolie hjælpe andre aspekter af fordøjelsen?
En undersøgelse udgivet af American Society for Microbiology synes at støtte opfattelsen af, at kokosolie er effektiv mod kolonisering af bakterierne Candida albicans (C. albicans) i tarmen.
Dette er de bakterier, der forårsager oral infektion og vaginal gærinfektioner. Det er en naturlig komponent i tarmens mikroflora.
Forfatterne af undersøgelsen foreslår, at kokosolie enten dræber bakterierne i tarmen eller forhindrer dens vækst. De konkluderer også, at kokosolie kunne blive den første diætintervention for at reducere kolonisering af tarmen ved C. albicans.
Imidlertid har andre mennesker antydet, at tilstedeværelsen af C. albicans i tarmen og processen med at dræbe bakterierne kan forårsage forstoppelse. Der er kun få videnskabelige beviser til støtte for dette.
Det er også vigtigt at huske på, at ligesom de fleste videnskabelige undersøgelser af kokosolie indtil videre har denne undersøgelse undersøgt virkningen af kokosolie på C. albicans blev kun udført hos gnavere. Det er svært at vide, om disse virkninger vil være de samme hos mennesker.
Andre midler mod forstoppelse
Forstoppelse er ofte et resultat af diæt eller livsstilsvalg.
Dehydrering er en væsentlig årsag til forstoppelse. Så selv enkle trin som at drikke mere vand kan hjælpe.
Forskere har længe vidst, at kaffe kan stimulere tarmen. Kaffe har en afførende virkning, der er 60 procent stærkere end vand.
Tilføjelse af mere fiber til kosten kan også øge afføringen og konsistensen, hvilket kan gøre dem lettere at passere. Bevis tyder også på at spise probiotiske fødevarer er effektivt mod forstoppelse.
Tag væk
Kokosolie og MCT-olie er begge milde nok til at prøve i moderation.
En række OTC-afføringsmidler er tilgængelige, hvis kokosolie eller andre livsstilsmedicin ikke virker.
Enhver, der ønsker at prøve kokosnød eller MCT-olie, skal først tale med en læge, især hvis de er gravide, ammer eller har andre sundhedsmæssige forhold, såsom inflammatorisk tarmsygdom.
