Fem sundhedsmæssige fordele ved at være single
Talrige sundhedsmæssige fordele har været forbundet med at starte nye forhold, bo sammen, blive gift og få børn, men er der sundhedsgevinster for næsten halvdelen af befolkningen, der er enlige? Vi finder ud af det.
De forhold og venskaber, du opretter eller bryder i livet, har en betydelig indvirkning på dit helbred.
Forskning har vist, at enkeltpersoner i engagerede forhold er lykkeligere, og at ægteskab øger dine chancer for at overleve hjerteanfald og tyktarmskræft.
Det øger også trivsel, mens det at have børn fremmer livstilfredsheden.
Antallet af enkeltpersoner i USA, der er single, er vokset betydeligt siden 1950'erne. Data fra US Census Bureau siger, at 110,6 millioner amerikanske voksne i 2016 var single - hvilket tegner sig for 45,2 procent af de voksne.
Da mange af os forsinker at slå os ned for at forfølge karrieremål, en høj skilsmisseprocent på omkring 40-50 procent, aleneforældre, og flere mennesker vælger at være enlige, er det ”single” forholdsstatus forventes at stige.
Der er ingen tvivl om, at sammenkobling er gavnlig for fysisk og mental sundhed, men klarer enlige mennesker det godt? Skal du trykke på slet-knappen på dine online dating-profiler for godt?
Medicinske nyheder i dag har afrundet nogle af de måder, hvorpå at forblive fodløs og fancy-fri kan være til gavn for dit helbred.
1. Godt for figuren
Body mass index (BMI) er en måling, der bestemmer, om din vægt er sund eller ikke ved at dividere din vægt i kg med din højde i kvadratmeter.
Et BMI på 18,5-24,9 betragtes som en sund vægtstatus ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
At have en BMI på 25,0-29,9 defineres som overvægtig, og at have en BMI på 30,0 eller derover defineres som overvægtig.
Forskning udført af universitetet i Basel i Schweiz og Max Planck Institute for Human Development i Tyskland viste, at selvom ægtepar har en tendens til at spise bedre end enlige mennesker, udøver de mindre sport og vejer betydeligt mere.
For mænd og kvinder i gennemsnitshøjde opdagede undersøgelsen en BMI-forskel mellem gifte og enlige mennesker, der svarer til ca. 2 kg. I betragtning af at et højt BMI øger din risiko for sygdomme som hjertesygdomme, type 2-diabetes, vejrtrækningsproblemer, galdesten og visse kræftformer, er enlige mennesker bestemt en fordel, når det kommer til BMI.
Andre undersøgelser hos mænd bekræftede, at ægteskabet tipede skalaerne med ca. 1,4 kg, og dagene efter det tidlige faderskab bidrager til problemet.
For postmenopausale kvinder i alderen 50-79 år viste forskning, at de, der forblev enlige i løbet af undersøgelsen, fik mindre vægt, havde et større fald i diastolisk blodtryk og drak mindre alkohol end deres gifte kolleger.
2. Forbedrer psykologisk vækst
Forskning, der udelukkende er fokuseret på enlige, mangler. De fleste undersøgelser bruger enlige som en sammenligningsgruppe for at finde ud af mere om gifte personer eller ægteskab generelt.
At være single øger selvbestemmelse og psykologisk vækst.
Bella DePaulo fra University of California, Santa Barbara, undersøgte for at finde ud af, hvilke undersøgelser af aldrig gifte mennesker afslørede.
Hun præsenterede sine fund på American Psychological Association's 124th Convention, der blev afholdt i Denver, CO.
Og DePaulo afslørede, at undersøgelser, der sammenlignede enkeltpersoner med gifte mennesker, viste, at ikke kun de, der forbliver single, har en øget følelse af selvbestemmelse, men de oplever også fortsat vækst og udvikling som person.
Analysen af en undersøgelse, der koncentrerede sig om livslange enlige, rapporterede, at de, der var mest selvforsynende, havde mindre chance for at opleve negative følelser. Det modsatte var tilfældet for gifte personer, bemærkede DePaulo.
Tidligere undersøgelser viste også, at i nogle tilfælde blev områder med autonomi og personlig udvikling forbedret hos enlige mennesker i forhold til dem, der er gift.
3. Øger produktivitet og kreativitet
Ifølge flere videnskabelige artikler kan ensomhed være en positiv ting, hvis du er glad for at være alene og være komfortabel i din egen hud,
Ensomhed uden ensomhed kunne øge produktiviteten, udløse kreativitet og har vist sig at forbedre lykke og tilfredshed på tværs af flere aspekter af livet. Det kan også reducere stress.
Forskning offentliggjort i Personligheds- og socialpsykologibulletin har bundet ensomhed til alt fra en øget følelse af frihed til tættere venskaber.
At bruge tid alene giver dig tid til at forynge og genoplive og muligheden for dyb personlig refleksion, at lære dig selv at kende og opbygge selvmodstandsdygtighed uden at stole på andre.
4. Øger de sociale forbindelser
Enlige mennesker er mere omgængelige, bedre plejer deres forbindelser og får mere støtte fra netværket af mennesker tættest på dem sammenlignet med ægtepar.
Forskning offentliggjort i Tidsskrift for sociale og personlige forhold udforskede forholdet mellem slægtninge, venner og naboer blandt voksne i USA
Deres fund afslørede, at enlige mennesker er mere tilbøjelige til at holde kontakten med og yde hjælp til forældre, søskende og venner end gifte eller fraskilte mennesker.
Hos både mænd og kvinder øgede det at være singel sociale forbindelser.
At have en tæt sammensat vennekreds og nær familie beskytter sundhed og levetid. En metaanalyse af mere end 3 millioner mennesker afslørede, at social isolering kan påvirke dit helbred lige så meget som fedme og endda øge risikoen for tidlig dødelighed.
5. Forbedrer din kondition
Folk, der "bosætter sig" i engagerede forhold eller ægteskab, ser også ud til at have usunde vaner med fysisk kondition, ifølge forskning offentliggjort i Tidsskrift for ægteskab og familie.
Gifte mennesker blev afsløret for at bruge mindre tid på at deltage i fysisk aktivitet end enlige voksne i en national prøve på mere end 13.000 amerikanske personer.
Enlige mænd brugte i gennemsnit 8 timer og 3 minutter på at træne i løbet af 2 uger sammenlignet med kun 4 timer og 47 minutter for gifte mænd.
Kvinder i den enkelte kategori arbejdede i 5 timer og 25 minutter, mens gifte kvinder udøvede i 4 timer.
Alle voksne anbefales at gøre mindst 2 timer og 30 minutter hver uge med fysisk aktivitet for at opnå betydelige sundhedsmæssige fordele, og alligevel nåede de gifte personer i undersøgelsen i gennemsnit ikke disse retningslinjer.
At få regelmæssig fysisk aktivitet kan hjælpe med at kontrollere vægten og reducere risikoen for hjertesygdomme, type 2-diabetes og visse kræftformer samt øge humør og dine chancer for at leve længere.
Så hvis du finder dig selv uden lidt romantik denne Valentinsdag, skal du have glæde ved at vide, at du har alle ovenstående gevinster i forhold til enhver, der i øjeblikket er elsket.
