Kan du behandle lave progesteronniveauer naturligt?
Progesteron er et hormon, som kroppen producerer naturligt. Det spiller en vigtig rolle i graviditet og fertilitet.
Mange mennesker tager en kombination af progesteron og østrogen omkring tidspunktet for overgangsalderen for at reducere deres symptomer, såsom hedeture. Andre bliver nødt til at tage progesterontilskud, mens de prøver at blive gravide eller i tidlig graviditet.
Imidlertid er brugen af naturlige progesteronprodukter steget i popularitet blandt dem, der er bekymrede over de bivirkninger eller risici, der følger med syntetiske hormoner.
I denne artikel undersøger vi, hvad der kan ske, når progesteronniveauerne bliver lave, og om naturlige progesteronprodukter kan hjælpe. Vi kigger også og ser, om der er nogen måder at booste progesteron naturligt.
Symptomer på lave progesteronniveauer
Naturlige progesteronprodukter kan ordineres eller kan købes i håndkøb.
Når progesteronniveauerne er for lave, kan kroppen muligvis ikke understøtte de komplekse processer, der opstår under menstruation og graviditet.
Tegn på lave progesteronniveauer inkluderer:
- unormale menstruationsperioder
- savnede eller sene perioder
- abort
- infertilitet
- pletblødning eller kramper under graviditet
Aldring får også niveauet af hormoner, herunder progesteron, til at falde. Dette kan føre til uregelmæssig ægløsning og perioder.
Naturlige progesteronprodukter
Læger kan ordinere naturligt progesteron til mennesker med lave niveauer, såsom Crinone og Prometrium. Producenten producerer disse i et laboratorium fra en naturlig forbindelse kaldet diosgenin. Crinone og Prometrium fås i gel- og kapselform.
Imidlertid er mange produkter også tilgængelige, der hævder at tjene som naturlige kilder til progesteron. Disse produkter er lavet af sojabønner eller en vild og uspiselig mexicansk yam kaldet Diascorea villosa.
De vilde yam-produkter fås i håndkøb som en topisk eller vaginal creme eller som kapsler.
Selvom nogle mennesker betragter vilde yam-produkter som en naturlig form for progesteron, indeholder de diosgenin, ikke progesteron. Desværre kan diosgenin i vilde yams ikke omdannes til hormoner af den menneskelige krop, syntetiske kemiske laboratoriereaktioner er påkrævet. At tage et produkt, der kun indeholder vild yam, giver derfor ingen progesteronaktivitet.
Folk, der bruger progesterontilskud, bør også bemærke, at vilde yam-produkter ikke er kilder til progesteron, og USAs Food and Drug and Administration (FDA) godkender dem ikke til behandling af lave progesteronniveauer.
I modsætning hertil vil produkter, der indeholder progesteron, såsom Crinone og Prometrium, hjælpe med at øge progesteronniveauet i kroppen. Kvinder, der tidligere har haft graviditetstab, bruger ofte disse produkter til at opretholde en graviditet.
Sørg for at vælge et velrenommeret mærke af god kvalitet, hvis du prøver naturlige progesteronprodukter.
Mad og progesteron
Fødevarer indeholder normalt ikke progesteron. Men nogle mennesker tror, at visse fødevarer kan hjælpe kroppen med at øge sin produktion af progesteron eller afbalancere østrogenniveauer.
Lidt forskning understøtter disse påstande, og mange undersøgelser ser på virkningerne på dyr eller celler i laboratorieindstillinger. Flere undersøgelser er nødvendige for at bekræfte dem.
Nogle fødevarer, der hævdes at hjælpe med lavt progesteron, inkluderer:
Vitamin B-6
Vitamin B-6 har en rolle i leverfunktionen, som hjælper med at holde hormonniveauerne afbalancerede.
Fødevarer, der er rige på vitamin B-6, inkluderer:
- kikærter
- tunfisk
- spinat
- bananer
- kartofler
- magert rødt kød
Zink
Zink har en rolle i fertiliteten og udviklingen af kroppen under graviditeten og er et vigtigt næringsstof for progesteron.
Følgende fødevarer indeholder høje niveauer af zink:
- cashewnødder og mandler
- kikærter
- kidneybønner
- skaldyr
Nogle mennesker kan opleve, at at spise en diæt rig på disse fødevarer kan hjælpe med at reducere symptomer relateret til lavt progesteron og bedre regulere deres menstruationscyklus. Imidlertid understøtter kun få undersøgelser dette.
Naturlige midler mod lavt progesteron
Der er andre muligheder for at hæve progesteronniveauet naturligt.
At have lave progesteronniveauer vil ikke altid påvirke helbredet, og de fleste mennesker med lave progesteronniveauer behøver ikke behandling.
Imidlertid kan nogle individer vælge at bruge naturlige midler til at supplere infertilitetsbehandling eller reducere overgangsalderen.
Naturlige midler og livsstilsændringer at prøve inkluderer:
Reduktion af stress
Overdreven stress kan øge kroppens stresshormoner, som også kan påvirke æggestokkene og kønshormoner. Dette er grunden til, at en person måske går glip af en periode, hvor de oplever høje niveauer af stress.
Det er vigtigt at finde en måde at håndtere stress på. Meditering, træning og journalføring kan alle være meget nyttige, men hvad der virker kan variere fra person til person.
Tager urter og kosttilskud
Folk hævder, at nogle urter og kosttilskud kan hjælpe med at hæve niveauet af progesteron. Disse inkluderer:
- chasteberry
- aften primula olie
Husk, at FDA ikke tester urter og kosttilskud på samme måde som receptpligtig medicin. Der er heller ikke meget bevis, der understøtter deres anvendelse til disse formål.
Vælg et velrenommeret mærke af god kvalitet, hvis du prøver urtetilskud.
At få regelmæssig søvn
Hvis du ikke får nok søvn, kan det øge stresshormonniveauet og forårsage andre hormonelle ubalancer.
Voksne skal sove mellem 7 og 9 timers søvn hver nat, men mange mennesker får langt mindre end det.
Det er vigtigt for alle at prioritere søvn og fokusere på god søvnhygiejne, men især for de mennesker, der har hormonelle ubalancer.
Opretholdelse af en sund vægt
Personer, der er overvægtige, har en tendens til at producere højere niveauer af østrogen, hvilket kan forårsage progesteron ubalance.
Vedligeholdelse af en sund vægt hæver ikke nødvendigvis progesteronniveauet, men det kan hjælpe med at holde østrogenniveauerne inden for det normale interval og de to hormoner i balance.
Funktioner af progesteron
Progesteron har mange vigtige funktioner, herunder:
- udløser endometriumforingen til at blive tykkere som forberedelse til implantation og graviditet
- forhindrer de glatte muskler i livmoderen i at trække sig sammen
- forhindrer ægløsning af et andet æg
Hvis graviditet opstår, hjælper progesteron, der produceres af den tomme ægsækken, med at opretholde graviditeten, indtil moderkagen overtager progesteronproduktionen. Senere i graviditeten hjælper progesteron brysterne med at blive klar til at udskille mælk.
Hvis graviditet ikke forekommer, begynder den tomme ægsækken at bryde sammen. Dette nedsætter niveauet af progesteron. Når progesteronniveauet er lavt nok, begynder den næste menstruationsperiode.
Ud over naturlig progesteron er der også syntetiske former for progesteron. Læger ordinerer ofte disse som en form for prævention.
Progestin-kun prævention tykker livmoderhalsslimet, hvilket gør det sværere for sæd at komme igennem. Det gør endometriumforingen tyndere for at forhindre implantation.
En person kan også kombinere progestin med forskellige former for østrogen sammen med p-piller og hormonbehandling for dem, der overgår til overgangsalderen.
Fordele ved at bruge naturligt progesteron
Naturlige progesteronprodukter har nogle fordele.
Disse produkter skal dog indeholde progesteron, og en læge skal ordinere dem.
Fordele inkluderer:
- en mulig beskyttende virkning mod endometriecancer
- reducerede bivirkninger sammenlignet med syntetisk progesteron
- nedsat perimenopausale symptomer
Risici ved naturlige hormonprodukter
Naturlige hormonprodukter, såsom progesteroncreme, bærer også potentielle risici.
Ikke mange undersøgelser understøtter brugen og effektiviteten af produkter, der ikke indeholder selve progesteron. FDA overvåger heller ikke naturlige hormonprodukter, hvilket kan skabe yderligere risici for deres sikkerhed.
Naturlige progesteronprodukter giver ikke prævention.
Forskning har vist, at der er nogle øgede risici for personer, der tager hormonerstatning eller supplerer terapi. Disse risici kan omfatte farlige medicinske tilstande, såsom:
- blodpropper
- slag
- dyb venetrombose
- galdeblære sygdom
- livmoderhalskræft
Ældre mennesker, der bruger nogle typer naturlige hormoner i lang tid, kan også have en højere risiko for hjertesygdomme og brystkræft.
Bivirkninger
Mere forskning er nødvendig for at bestemme forskellen i virkning mellem naturlige progesteronprodukter og syntetiske produkter, da de har lignende hormonelle aktivitet.
Som sådan kan ethvert produkt, der indeholder naturligt eller syntetisk progesteron, forårsage følgende bivirkninger:
- vægtøgning
- sløret syn
- træthed
- hovedpine
- bryst ømhed
- oppustethed
- humørsvingninger
- irritation på applikationsstedet
Mange mennesker rapporterer, at deres bivirkninger ikke er så alvorlige med naturlige produkter, som de er med syntetiske produkter. I de fleste tilfælde oplever de bivirkninger, når de først starter hormonet og finder ud af, at de mindskes over tid.
Enhver, der oplever alvorlige bivirkninger eller bivirkninger, der ikke forsvinder, skal kontakte deres læge.
Tag væk
Nogle mennesker bruger naturlige progesteronprodukter for at reducere overgangsalderen eller infertilitetssymptomer. Imidlertid understøtter ringe forskning deres anvendelse eller sikkerhed.
På grund af den manglende dokumentation, der understøtter deres anvendelse, skal du tale med en læge, inden du begynder med hormonprodukter, herunder naturlige kosttilskud.
Din læge kan anbefale godkendte produkter, der er mere sikre og mere effektive.
Spørgsmål:
Hvad kan jeg gøre for sikkert at forbedre progesteronniveauerne?
EN:
At spise en diæt fuld af næringsstoffer og omega 3 fedtsyrer, såsom koldtvandsfisk eller hør, forbedrer kroppens evne til at producere progesteron.
Tag vitamin B- og C-rige fødevarer hver dag, da kroppen ikke opbevarer dem, og de er vigtige for at reducere østrogen for at balancere progesteron. Arbejd med din læge for at forstå, hvad dine hormonniveauer er, og beslut en handlingsplan.
Når du bliver ældre, ændres hormonniveauerne. Hvis du har lavt fungerende skjoldbruskkirtlen eller polycystisk ovariesyndrom (PCOS), kan disse have brug for behandling, før progesteronniveauerne kan ændres.
Debra Rose Wilson, ph.d., MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Svarene repræsenterer vores medicinske eksperters udtalelser. Alt indhold er strengt informativt og bør ikke betragtes som lægelig rådgivning.
