Hvad man skal vide om at sove med ørepropper

Ørepropper er generelt sikre at bruge, mens de sover. Det er dog muligt, at hyppig brug på lang sigt kan føre til nogle mindre problemer, såsom ophobning af ørevoks.

Nogle gange kan støj fra miljøet forstyrre søvn. For eksempel kan have soveværelse, der vender ud mod en travl gade, påvirke søvnvarigheden. Forstyrret søvn kan dog også være et problem, når du prøver at sove i forskellige miljøer, f.eks. På et fly.

Ørepropper kan reducere mængden af ​​lyd, der kommer ind i ørerne, hvilket kan hjælpe folk med at sove i støjende omgivelser.

Denne artikel vil diskutere sikkerheden ved ørepropper og de fordele, de kan give.

Sikkerhed

Brug af ørepropper, mens du sover, kan blokere omgivende lyde.

Brug af ørepropper er en fantastisk måde at blokere omgivende lyde, der kan forstyrre et naturligt søvnmønster.

Ikke alle lyde har en negativ effekt på søvn. For eksempel finder nogle mennesker, at hvid støj eller musik er nyttig til at falde i søvn.

I mange tilfælde kan støj dog gøre det vanskeligt at falde i søvn eller få en hel nats søvn.

Ørepropper kan fremme god søvn for folk, der bor i et støjende kvarter eller ønsker at få lidt søvn på en flyvning.

Hvad siger forskningen?

Forskning viser, at ørepropper er en sikker og overkommelig måde at forbedre søvnkvaliteten på.

I nogle tilfælde kan brugen af ​​ørepropper sammen med øjenmasker øge søvnen til hurtig øjenbevægelse (REM). REM-søvn er den dybeste form for søvn og understøtter flere vigtige processer, såsom hukommelseskonsolidering.

Ørepropper kan også øge niveauet af melatonin. Melatonin er et hormon, der styrer, når kroppen er klar til søvn.

Sammenlignet med nogle andre metoder til at fremkalde søvn har ørepropper færre bivirkninger. For eksempel kan både over-the-counter og receptpligtige sovepiller have en række bivirkninger, såsom svimmelhed og døsighed i dagtimerne.

Typer og brug

Det er vigtigt at bruge ørepropper korrekt afhængigt af deres type.

For ørepropper, der kan udvides, skal du rulle dem i en tæt cylindrisk form og indsætte halvvejs i øregangen, hvor de vil ekspandere.

Andre typer ørepropper er kegleformede og udvides ikke i øret. Sæt forsigtigt den mindre ende ind i øregangen, og skub forsigtigt øreproppen ind for at stramme den.

Øreproppen skal mærkbart reducere lyden, men stadig være behagelig nok til at sove i. I starten kan det føles unaturligt at bruge ørepropper. Denne følelse forsvinder dog med tiden.

Risici

Brug af ørepropper kan føre til ophobning af ørevoks, der forårsager kløe og ubehag i øret.

Selvom ørepropper generelt er sikre at bruge, er der kun få oplysninger om, hvor hyppig brug af ørepropper over lange perioder kan påvirke ørerne.

En mulig risiko er en ophobning af ørevoks. Ørevoks eller cerumen er et voksagtigt stof, der hjælper med at beskytte øregangen mod vand, bakterier, død hud og andet skadeligt snavs.

Ørevoks er vigtig for at opretholde et godt øresundhed, men det kan også forårsage problemer.

Gentagen blokering af øregangen, såsom ved regelmæssig brug af ørepropper, kan forårsage ophobning af ørevoks.

At have en ophobning af ørevoks kan forårsage:

• kløe og ubehag i øret
• tinnitus, en ringelyd i øret
• hørebesvær
• hoste
• svimmelhed

Behandlingsmuligheder for ørevoksopbygning inkluderer brug af medicinske ørepropper eller under direkte fjernelse af ørevoks.

Det er også muligt for regelmæssig brug af ørepropper at forårsage øreinfektion. Dette kan forekomme som et resultat af, at bakterier kommer ind i øregangen fra selve øreproppen eller vokser fra en ophobning af ørevoks.

En øreinfektion kan forårsage symptomer, der inkluderer:

• svimmelhed
• kvalme
• opkast
• høreproblemer
• kløe og ubehag i øret
• tinnitus

Det er muligt at behandle en bakteriel øreinfektion ved at tage antibiotika.

Andre fordele

At få nok søvn er afgørende for et godt helbred.

Ørepropper kan hjælpe med at forbedre søvnens kvalitet og varighed. De kan også give folk mulighed for at tage lur på offentlige steder og indhente enhver ubesvaret søvn fra natten før.

At få nok søvn har en række sundhedsmæssige fordele. Mangel på søvn kan øge risikoen for kroniske helbredstilstande såsom:

• diabetes
• hjerte sygdom
• fedme
• depression

Søvnløshed kan også have mere umiddelbare virkninger på krop og sind. Symptomer på søvnmangel inkluderer:

• døsighed
• koncentrationsproblemer
• hukommelsesvanskeligheder
• reduceret styrke
• øget risiko for infektion
• humørsvingninger
• hallucinationer

Disse symptomer kan være meget forstyrrende for det daglige liv. De kan endda være livstruende, når de opstår under kørsel eller betjening af tunge maskiner.

Ørepropper kan hjælpe folk med at undgå søvnmangel og de kroniske sundhedsmæssige forhold, det kan medføre. Voksne bør sigte mod at få mindst 7 timers søvn pr. Nat, mens teenagere og børn har tendens til at have brug for omkring 8–13 timers søvn hver nat.

Tag væk

Ørepropper er en sikker og overkommelig måde at få mere søvn af god kvalitet. Hyppig brug af ørepropper kan føre til ophobning af ørevoks eller øreinfektion.

Imidlertid er farerne ved søvnløshed mere alvorlige. Søvnmangel kan øge risikoen for kroniske helbredstilstande og være meget forstyrrende for det normale daglige liv.

Folk, der ikke er i stand til at få en god nats søvn på grund af overskydende støj i deres miljø, kan have gavn af at bruge ørepropper.