Hvad er symptomerne på vitamin B-12-mangel?
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Vitamin B-12 er et essentielt næringsstof, der holder kroppen i orden. Symptomer på vitamin B-12-mangel inkluderer træthed, dårligt humør og nerveproblemer.
Den menneskelige krop skaber ikke vitamin B-12, så folk skal få dette næringsstof fra deres kost. Det er afgørende for fremstilling af DNA og røde blodlegemer, og det hjælper med at støtte nervesystemet.
Vitamin B-12 spiller en vital rolle i produktionen af blodlegemer.
Mange af symptomerne på vitamin B-12-mangel opstår, fordi det forårsager mangel på sunde blodlegemer. Kroppen har brug for masser af disse celler for at få ilt rundt i kroppen og holde organerne ved godt helbred.
En vitamin B-12-mangel kan føre til både fysiske og psykiske problemer. I denne artikel undersøger vi 11 symptomer på vitamin B-12-mangel og forklarer, hvorfor de opstår.
Hvad man skal vide om vitamin B-12-mangel
Vitamin B-12-mangel kan påvirke mellem 1,5 og 15,0 procent af mennesker.
Denne mangel kan forårsage en lang række symptomer, der påvirker en persons mentale og fysiske sundhed.
Det er vigtigt at indtage fødevarer, der indeholder vitamin B-12 regelmæssigt. Voksne har brug for ca. 2,4 mikrogram (mcg) vitamin B-12 hver dag.
Vitamin B-12 er et vandopløseligt vitamin, der er til stede i dyrebaserede fødevarer, såsom:
- rødt kød
- fjerkræ
- æg
- mejeri
- fisk
Hvis en person ikke spiser animalske produkter, skal de tilføje vegetariske og veganske kilder til vitamin B-12 til deres kost. Disse omfatter berigede kornprodukter, plantemælk, brød og ernæringsgær.
Da vitamin B-12-mangel deler mange symptomer med andre ernæringsmæssige mangler og sundhedsmæssige forhold, er det muligt, at folk hverken bemærker det eller får en diagnose.
At være opmærksom på alle tegnene kan hjælpe folk med at identificere manglen og søge behandling.
Nedenfor ser vi på symptomerne på vitamin B-12-mangel og deres årsager.
1. Prikkende hænder eller fødder
Vitamin B-12-mangel kan forårsage ”nåle” i hænder eller fødder. Dette symptom opstår, fordi vitaminet spiller en afgørende rolle i nervesystemet, og dets fravær kan få folk til at udvikle nerveledningsproblemer eller nerveskader.
I nervesystemet hjælper vitamin B-12 med at producere et stof kaldet myelin. Myelin er en beskyttende belægning, der beskytter nerverne og hjælper dem med at overføre fornemmelser.
Folk, der mangler vitamin B-12, producerer muligvis ikke nok myelin til at belægge deres nerver. Uden denne belægning kan nerverne blive beskadiget.
Problemer er mere almindelige i nerverne i hænder og fødder, som kaldes perifere nerver. Perifer nerveskade kan føre til prikken i disse dele af kroppen.
For mere detaljerede ressourcer om vitaminer, mineraler og kosttilskud, besøg vores dedikerede knudepunkt.
2. Problemer med at gå
Over tid kan perifer nerveskade som følge af vitamin B-12-mangel føre til bevægelsesproblemer.
Følelsesløshed i fødder og lemmer kan gøre det svært for en person at gå uden støtte. De kan også opleve muskelsvaghed og formindskede reflekser.
3. Bleg hud
Bleg eller gul hud, kaldet gulsot, kan være et symptom på vitamin B-12-mangel.
Gulsot udvikles, når en persons krop ikke er i stand til at producere nok røde blodlegemer. Røde blodlegemer, der cirkulerer under huden, giver den sin normale farve. Uden nok af disse celler kan huden se bleg ud.
Vitamin B-12 spiller en rolle i produktionen af røde blodlegemer. En vitamin B-12-mangel kan forårsage mangel på røde blodlegemer eller megaloblastisk anæmi, som har forbindelse med gulsot.
Denne type anæmi kan også svække de røde blodlegemer, som kroppen derefter nedbrydes hurtigere. Når leveren nedbryder røde blodlegemer, frigiver den bilirubin. Bilirubin er et brunligt stof, der giver huden den gule tone, der er karakteristisk for gulsot.
4. Træthed
Megaloblastisk anæmi på grund af vitamin B-12-mangel kan føre til, at en person føler sig træt.
Uden nok røde blodlegemer til at transportere ilt rundt i kroppen kan en person føle sig ekstremt træt.
5. Hurtig puls
En hurtig puls kan være et symptom på vitamin B-12-mangel.
Hjertet kan begynde at slå hurtigere for at kompensere for det reducerede antal røde blodlegemer i kroppen.
Anæmi lægger pres på hjertet for at skubbe et højere volumen blod rundt i kroppen og gøre det hurtigere. Dette svar er kroppens måde at forsøge at sikre, at nok ilt cirkulerer gennem alle kroppens systemer og når alle organerne.
6. Åndenød
Anæmi, der skyldes vitamin B-12-mangel, kan få en person til at føle sig kortåndet. Det er muligt at forbinde dette med mangel på røde blodlegemer og et hurtigt hjerteslag.
Enhver, der har reelle vejrtrækningsbesvær, skal straks kontakte en læge.
7. Mundsmerter
Vitamin B-12 påvirker oral sundhed. Som et resultat kan mangel på vitamin B-12 forårsage følgende mundproblemer:
- glossitis, som forårsager en hævet, glat, rød tunge
- mavesår
- en brændende fornemmelse i munden
Disse symptomer opstår, fordi vitamin B-12-mangel forårsager en reduktion i produktionen af røde blodlegemer, hvilket resulterer i mindre ilt, der når tungen.
8. Problemer med at tænke eller ræsonnere
Vitamin B-12-mangel kan forårsage problemer med tænkning, som læger omtaler som kognitiv svækkelse. Disse spørgsmål inkluderer vanskeligheder med at tænke eller ræsonnere og hukommelsestab.
En undersøgelse forbandt endda lave vitamin B-12 niveauer med en øget risiko for Alzheimers sygdom, vaskulær demens og Parkinsons sygdom.
Den reducerede iltmængde, der når hjernen, kan skyldes skyld i tænkning og ræsonnement.
9. Irritabilitet
At have mangel på vitamin B-12 kan påvirke en persons humør og potentielt forårsage irritabilitet eller depression.
Der er behov for mere forskning i sammenhængen mellem vitamin B-12 og mental sundhed. En teori er, at vitamin B-12 hjælper med at nedbryde et hjernekemikalie kaldet homocystein. At have for meget homocystein i hjernen kan forårsage psykiske problemer.
10. Kvalme, opkastning og diarré
Vitamin B-12-mangel kan påvirke fordøjelseskanalen.
Mangel på røde blodlegemer betyder, at ikke nok ilt når tarmen. Utilstrækkelig ilt her kan føre til, at en person både føler og er syg. Det kan også forårsage diarré.
11. Nedsat appetit og vægttab
Som et resultat af fordøjelsesproblemer, såsom kvalme, kan mennesker med vitamin B-12-mangel miste deres appetit. En nedsat appetit kan føre til vægttab på lang sigt.
Årsager
Selvom en person får nok vitamin B-12 i deres diæt, kan nogle underliggende sundhedsmæssige forhold påvirke absorptionen af vitamin B-12 i tarmen.
Disse betingelser inkluderer:
- Crohns sygdom
- cøliaki
- atrofisk gastritis
- perniciøs anæmi
Følgende faktorer gør en person mere tilbøjelig til at have en vitamin B-12-mangel:
- bliver ældre, fordi en person bliver mindre i stand til at absorbere B-12, når de bliver ældre
- spise en vegetarisk eller vegansk diæt
- tager syremedicin i en længere periode
- vægttabskirurgi eller anden maveoperation, som kan påvirke, hvordan fordøjelsessystemet absorberer vitamin B-12
Behandling og forebyggelse
De fleste mennesker kan få nok vitamin B-12 fra diætkilder. For dem der ikke kan, kan en læge ordinere eller anbefale B-12 kosttilskud. Folk kan også få B-12 kosttilskud fra apoteker eller vælge mellem mærker online.
De fleste multivitaminer indeholder vitamin B-12. Folk kan tage B-12 kosttilskud i form af orale tabletter, sublinguale tabletter, der opløses under tungen eller injektioner. En læge kan rådgive om den korrekte dosis af dette vitamin.
Mennesker, der har problemer med at absorbere vitamin B-12, har muligvis brug for skud af vitaminet for at behandle deres mangel.
En læge kan rådgive folk om den bedste måde at forhindre vitamin B-12-mangel på, afhængigt af deres diætvalg og helbred.
Outlook
Kroppen har brug for vitamin B-12 til en række kropsfunktioner, som omfatter fremstilling af røde blodlegemer. At være mangelfuld med vitamin B-12 forårsager fysiske og psykologiske symptomer, herunder nerveproblemer, træthed og vanskeligheder med at tænke.
De fleste symptomer på vitamin B-12-mangel opstår på grund af mangel på røde blodlegemer, hvilket betyder, at kroppen ikke får nok ilt. Kroppens iltforsyning er afgørende for mange sundhedsaspekter.
Som med andre næringsstoffer er den bedste måde for de fleste mennesker at få vitamin B-12 i kosten. Hvis en person ikke kan få nok af sin sædvanlige diæt, kan berigede fødevarer og andre kosttilskud måske hjælpe.
I de fleste tilfælde kan læger behandle vitamin B-12-mangel. Men mennesker med langvarig mangel kan have langvarige virkninger, såsom nerveskader.
At spotte tegn på vitamin B-12-mangel tidligt og få den rigtige behandling kan forbedre en persons udsigter.
