Vitamin B-6 kunne hjælpe os med at huske drømme
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Kæmper du for at huske de finere detaljer i den mærkelige drøm, du havde i går aftes? Nå, ny forskning tyder på, at en dosis vitamin B-6 kan hjælpe.
Forskere fandt ud af, at voksne, der tog vitamin B-6 kosttilskud hver nat før sengetid, bedre kunne huske deres drømme sammenlignet med voksne, der tog placebo.
Studie medforfatter Dr. Denholm Aspy - fra University of Adelaide's School of Psychology i Australien - og kolleger rapporterede for nylig deres resultater i tidsskriftet Perceptuelle og motoriske færdigheder.
National Sleep Foundation definerer drømme som "underbevidste forestillinger, der indeholder lyde, billeder og andre fornemmelser, mens du sover."
Det anslås, at vi drømmer omkring fire til seks gange hver nat, men vi husker ofte ikke alle vores drømme, eller vi kan kun huske vage oplysninger.
Ifølge Dr. Aspy og kolleger er der anekdotiske beviser, der tyder på, at vitamin B-6 kan forbedre vores evne til at huske drømme, men der er kun få videnskabelige beviser til støtte for denne forening.
Med dette i tankerne besluttede de at undersøge, hvordan vitamin B-6-tilskud påvirkede drømmeindkaldelse hos 100 voksne, der var en gennemsnitsalder på 27,5 år.
Vitamin B-6 øgede drømmeindkaldelse
Vitamin B-6 spiller en nøglerolle i stofskiftet. Det er også vigtigt for hjernens udvikling og immunitet.
Det forekommer naturligt i en række fødevarer, herunder fisk, fjerkræ, orgelkød, stivelsesholdige grøntsager - såsom kartofler - og frugt. Vitamin B-6 fås også i form af et kosttilskud.
Til undersøgelsen blev deltagerne randomiseret til en af tre grupper i alt 5 dage: en tog et supplement indeholdende 240 milligram vitamin B-6 lige før sengetid, en tog kosttilskud indeholdende et vitamin B-kompleks (inklusive vitamin B-6 og andre B-vitaminer), og en tog placebo.
Undersøgelsen var dobbeltblind, hvilket betyder, at hverken deltagerne eller forskerne vidste, hvilke forsøgspersoner der tog vitamin B-6 kosttilskud.
I løbet af den 5-dages undersøgelse blev deltagerne bedt om at føre en oversigt over deres drømmeindkaldelse med en beskrivelse af, hvor mange drømme de havde, og hvor meget indhold de huskede fra hver af dem.
Sammenlignet med forsøgspersoner, der tog placebo eller vitamin B-komplekset, var deltagere, der tog kun vitamin B-6-kosttilskud, bedre i stand til at huske indholdet af deres drømme.
"Det ser ud som tiden gik, at mine drømme var klarere og klarere og lettere at huske," sagde en deltager i undersøgelsen, der tog vitamin B-6 kosttilskud. "Jeg mistede heller ikke fragmenter, efterhånden som dagen gik."
Forskerne bemærker, at vitamin B-6 ikke havde nogen indflydelse på livskraften, farven eller bizarreness hos forsøgspersoners drømme, og det påvirkede heller ikke deres søvnkvalitet.
Kunne vitamin B-6 udløse klar drømning?
Mens forbindelsen mellem vitamin B-6-tilskud og drømmeindkaldelse kræver yderligere undersøgelse, foreslår Dr. Aspy, at deres fund viser, at vitaminet kunne bruges til at forbedre klar drømning.
”Lucid dreaming, hvor du ved, at du drømmer, mens drømmen stadig sker, har mange potentielle fordele,” forklarer Dr. Aspy.
Han fortsætter med at give et eksempel og siger: "[Det kan ikke være muligt at bruge klare drømme til at overvinde mareridt, behandle fobier, kreativ problemløsning, forfine motoriske færdigheder og endda hjælpe med rehabilitering fra fysisk traume."
”For at få klare drømme er det meget vigtigt først at kunne huske drømme regelmæssigt. Denne undersøgelse antyder, at vitamin B-6 kan være en måde at hjælpe folk med klare drømme. ”
Dr. Denholm Aspy
