De 10 bedste migræne-apps
Migræne-apps er et godt værktøj til at hjælpe folk med at holde styr på deres episoder og styre tilstanden. Denne artikel ser på 10 af de bedste migræne-apps for året.
Migræne er mere end bare hovedpine. Det er en kompleks neurologisk tilstand med en bred vifte af symptomer, herunder svær hovedpine, forstyrret syn, lysfølsomhed, lugte og lyde samt kvalme og opkastning.
Migræne-apps kan hjælpe folk med at spore deres symptomer, identificere deres udløsere, styre deres smerte og oprette forbindelse til andre brugere med tilstanden. Forskning tyder på, at sporing i en elektronisk dagbog giver brugerne mulighed for at registrere mere realtidsdata end sporing i papirdagbøger.
Faktorer, der kan udløse migræne, inkluderer hormonelle ændringer, mad, drikkevarer, stress, sensoriske stimuli, ændringer i søvnmønsteret, fysiske faktorer, variationer i miljøet og visse lægemidler.
Sporing af migræneudløsere og deling af disse data med en læge kan hjælpe dem med at diagnosticere den type migræne, en person har, og bestemme det bedste behandlingsforløb. Også nogle forsikringsselskaber kræver migrænesporingsdata for at dække visse behandlinger.
Denne artikel ser på 10 af de bedste apps til at hjælpe folk med at håndtere migræne baseret på deres kvalitet, anmeldelser fra brugere og effektivitet til at støtte personer, der lever med tilstanden.
1. Migrænekammerat
- Android: Gratis
- iPhone: Gratis
Migræne Buddy er en migrænedagbog og sporingsapp, som dataforskere og neurologer har designet.
Appen giver folk mulighed for at registrere deres migrænefrekvens og varighed, smerteplacering og intensitet, symptomer inklusive migræneura og medicin. De kan også identificere deres migræneudløsere.
Brugere kan logge specifikke oplysninger - inklusive start- og sluttider, episodetype, smerteniveau og placeringen af smerten - ved hjælp af et interaktivt hovedkort. Dataeksporten er let at dele med en læge.
Appen lader folk også registrere eventuelle symptomer, der præsenteres før episoden, enhver medicin, de tager, de lettelsesmetoder, de bruger, og hvordan migræneepisoder påvirker deres daglige opgaver.
Migræne Buddy sporer også trykprognosen, så hvis lufttryk er en udløser, kan det hjælpe folk med at planlægge at forsøge at forhindre en episode.
Appen giver også adgang til et samfund på mere end 2,3 millioner brugere, der kan dele deres personlige indsigt, tip og oplevelser med migræne.
2. Migrænemåler
- Android: Gratis
- iPhone: Gratis
Migræne Monitor er en migrænesporingsapp, som National Headache Foundation anbefaler. Det har også modtaget gode anmeldelser fra blandt andet Migræne Research Foundation og Association of Migraine Disorders.
Denne app giver folk mulighed for at spore varigheden og sværhedsgraden af deres migræne såvel som dens symptomer. Det giver også folk mulighed for at spore deres udløsere.
Ved at give vejrdata giver det brugerne mulighed for at se, om visse vejrforhold vil påvirke deres symptomer eller ej.
Appen giver folk mulighed for nemt at dele data med deres læge eller med appens hovedpine-navigationsværktøj.
Migrænemonitor giver også adgang til et samfund af andre med tilstanden, så folk kan oprette forbindelse og dele deres oplevelser og tip.
3. N1-Hovedpine
- Android: Gratis
- iPhone: Gratis
N1-hovedpine, tidligere kendt som Curelator, giver en nem måde at identificere og styre migræneudløsere på. National Headache Foundation anbefaler denne app på deres hjemmeside.
Denne app tilbyder en daglig dagbog og personlige analytiske rapporter til videnskabelig sporing af migræneudløsere. Disse inkluderer kosten, følelsesmæssige og miljømæssige faktorer.
N1-hovedpine måler virkningen af en række faktorer på brugeren og lader dem teste adfærdsmæssige ændringer, der kan reducere hyppigheden eller sværhedsgraden af deres migræneepisoder.
Når brugeren har sporet deres data i 90 dage, sender appen dem et individuelt beskyttelseskort, et individuelt udløserkort, et mistænkt udløserkort, et ikke-tilknytningskort og en personlig analytisk rapport, som de kan dele med en læge.
Denne app kan være mest gavnlig for mennesker, der oplever 2 eller flere migrænehovedpine dage om måneden.
4. Migræne Healthline
- Android: Gratis
- iPhone: Gratis
Migræne Healthline er en community-app. Dens hovedformål er at forbinde mennesker, der har lignende oplevelser af migræne og give et sikkert sted for deling af historier, oplevelser og tip til håndtering af episoder.
Appen gør det let at have gruppediskussioner, følge tråde og tale en-til-en med andre brugere.
Folk kan slutte sig til forskellige grupper afhængigt af deres individuelle behov og præferencer, herunder migræne i skolen, mental sundhed, socialt liv og migræne, navigering i sundhedsvæsenet og alternative behandlinger.
5. Ouchie
- Android: Gratis
- iPhone: Gratis
Ouchie er en social platform, der kan hjælpe med smertebehandling. Appens skabere designet det til folk, der oplever kronisk smerte. Det inkluderer et specifikt samfund for mennesker med migræne.
Folk kan sende opdateringer til deres Ouchie-profil på samme måde som at sende dem på Facebook eller Twitter. Deres indlæg kan indeholde data om placeringen af deres smerte, dens intensitet og de nyeste behandlinger, de har prøvet.
Community migræne feed er fyldt med mennesker, der deler lignende smerte symptomer, og de kan endda have nogle tip til at mindske smerten.
Efterhånden som folk logger over deres smerte, og behandlingen skrider frem og støtter andre, låser de op for flere milepæle. At finde andre, der kan forholde sig til smerten og dele, hvad der har fungeret for dem, kan også hjælpe brugeren med at håndtere migræne.
6. Blåt lysfilter og nattilstand
- Android: Gratis
Blue Light Filter & Night Mode er en app, der tilføjer et filter til skærmen og beskytter brugerens øjne mod det blå lys, den udsender.
Eksponering for blåt lys om natten kan forstyrre en persons normale søvncyklus og døgnrytme. Dette lys kan også have forbindelser med både migræne og søvnløshed.
Skaberne af appen siger, at blå lysstrøm øger migrænesmerter og aktiverer trigeminusnerven, som er forbundet med migræne.
Brugeren kan tilpasse filteret ud fra deres præferencer. Funktionerne inkluderer skærmdæmpningsbeskyttelse til forebyggelse af hovedpine og tilpasning af temperaturpaletten, farvepaletten og RGB-farvefiltre.
7. Migræneindsigt
- iPhone: Gratis
Migræneindsigt er et ligetil værktøj, der hjælper brugere med at spore migræne og bestemme mulige udløsere. Det giver folk mulighed for at kigge efter kombinationsudløsere og mønstre, der korrelerer med migræneepisoder.
Ligesom andre apps kortlægger det visuelt migrænedata, så brugerne let kan se og dele deres data.
8. Migrænelindringshypnose
- Android: Gratis
Migrænehjælpshypnose træner brugeren til at slappe af i deres krop, hvilket kan berolige det ubehag, der er forbundet med migrænesmerter.
Appen giver en enkelt lydsession, som brugeren kan lytte til dagligt. Det sigter mod at reducere smerter og ubehag ved migrænesmerter i 1-3 uger.
Lyden kombinerer den beroligende stemme fra en certificeret hypnoterapeut med fredelige naturlyde og baggrundsmusik for at hjælpe brugeren med at slappe af. Den har en binaural lydbølge, kaldet The Hypnotiske Booster, som sigter mod at inducere hjernebølgefrekvensen i den optimale tilstand til hypnotisk forslag.
Brugere kan sløjfe lyden, mens de sover, og de kan fortsætte med at lytte til baggrundslydene, efter at sessionen er afsluttet.
9. Slap af Lite
- Android: Gratis
- iPhone: Gratis
Relax Lite er en app, der giver vejledte vejrtræknings- og meditationsøvelser. Dets mål er primært at reducere den samlede stress, men fordelene inkluderer at hjælpe med at håndtere migræne og andre typer hovedpine.
Moderne liv kan ofte føre til stress, som kan udløse hovedpine og migræne. Apps som Relax Lite kan minde folk om at tage sig tid til at fokusere på deres velbefindende, hvilket igen kan hjælpe med at forhindre migræne.
10. White Noise Lite
- Android: Gratis
- iPhone: Gratis
Mangel på kvalitetssøvn er en mulig udløser for migræne og anden hovedpine. White Noise Lite har til formål at hjælpe brugerne med at sove bedre ved at give en række beroligende lyde ved sengetid.
Standardversionen af appen giver 40 omgivende lyde ud af kassen med andre muligheder for at downloade yderligere lyde efter behov.
Appen giver også et soveur og en alarm, der gradvist øges i lydstyrke for forsigtigt at vække brugeren.
De indbyggede lyde er af høj kvalitet, og folk kan også oprette blandinger af de lyde, de kan lide. De kan endda optage deres egne.
Denne app kan hjælpe folk, der har søvnbesvær og tror, at det kan være en udløser for migræne.
Resumé
Migræne-apps kan hjælpe folk med at spore deres symptomer, identificere deres udløsere, håndtere deres smerte og oprette forbindelse til andre brugere med migræne.
Til behandling af migræneforebyggelse, såsom Botox, vil mange forsikringsselskaber kræve en hovedpine dagbog, så de ved, hvor mange hovedpine dage pr. Måned personen oplever med og uden behandling.
Når du bruger en migrænesporingsapp, er de vigtigste faktorer at holde styr på for både brugeren og deres læge:
- alle hovedpine dage med vurderinger af mild, moderat eller svær
- daglige lægemidler, og om de er akutte eller forebyggende
- associerede symptomer såsom træthed, døsighed, fotofobi, fonofobi, kvalme eller opkastning
- handicap relateret til hovedpine, såsom om brugeren ikke kunne gå på arbejde eller ej
- meget specifikke mulige udløsere, såsom mad, drikkevarer, søvnløshed, stress eller ændringer i vejret
De fleste migræne-apps er gratis. Folk kan prøve et par ud og se, hvad der fungerer bedst for dem.
