Abstinenssymptomer på nikotin og hvordan man skal klare
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Når nikotin begynder at forlade kroppen efter at have ryget tobak, oplever folk fysiske og psykiske abstinenseffekter.
Nikotin er det vanedannende stof, der findes i tobaksvarer, såsom cigaretter og cigarer. Det er et lægemiddel, der kan påvirke en persons hjernefunktion.
Når kroppen tilpasser sig regelmæssigt nikotinindtag, finder folk det vanskeligt at give op med at ryge på grund af de ubehagelige symptomer på nikotinudtag.
Tilbagetrækningssymptomer topper normalt efter 1-3 dage og falder derefter over en periode på 3-4 uger. Efter denne tid har kroppen udvist det meste af nikotinen, og tilbagetrækningseffekterne er hovedsagelig psykologiske.
Forståelse af nikotinabstinenssymptomer kan hjælpe folk med at klare sig, mens de holder op med at ryge. Denne artikel vil diskutere nikotinudtagning, herunder dens symptomer og tip til, hvordan man håndterer dem.
Hvad er nikotinudtrækning?
Nikotin har en række forskellige virkninger på en persons krop.
Når nogen bruger et nikotinprodukt, såsom en cigaret, absorberer de nikotinet gennem foring af næse, mund og lunger. Fra disse placeringer kommer det ind i blodbanen.
Når nikotin når hjernen, aktiverer det områder, der er bekymrede for følelser af glæde og belønning, og øger niveauet af et kemikalie kaldet dopamin.
Nikotin påvirker også områder i hjernen relateret til:
- vejrtrækning
- hukommelse
- appetit
- hjerterytme
Når folk bruger nikotin i en længere periode, fører det til ændringer i balancen mellem kemiske budbringere i deres hjerne.
Når en person holder op med at bruge nikotin hurtigt, forstyrrer de denne kemiske balance og oplever fysiske og psykologiske bivirkninger, såsom trang og dårligt humør.
Eksperter beskriver denne forstyrrelse af hjernekemikalier som nikotinafhængighed, og det er en del af grunden til, at folk finder det så svært at reducere eller holde op med at ryge.
Symptomer på tilbagetrækning af nikotin
Symptomerne på tilbagetrækning af nikotin er både fysiske og psykologiske.
De fysiske bivirkninger varer kun et par dage, mens nikotinen forlader kroppen, men de psykologiske bivirkninger kan fortsætte meget længere.
Selvom det kan føles ubehageligt, har nikotinudtagning ingen sundhedsfarer forbundet med det.
De psykologiske symptomer på nikotinudtrækning inkluderer:
- et stærkt ønske eller trang til nikotin
- irritabilitet eller frustration
- lavt humør
- koncentrationsbesvær
- angst
- humørsvingninger
Folk kan også opleve følgende fysiske symptomer på tilbagetrækning af nikotin:
- hovedpine
- sved
- rastløshed
- rysten
- søvnbesvær
- vågner om natten
- øget appetit
- mavekramper
- fordøjelsesproblemer, herunder forstoppelse
- koncentrationsbesvær
Tidslinje for tilbagetrækning af nikotin
Hver person har en anden oplevelse af nikotinudtagning.
Nogle mennesker kan mærke de fysiske bivirkninger stærkere end andre. Nogle vil opleve milde symptomer i et par dage, mens andre kan have intense trang og symptomer, der varer flere uger.
Tilbagetrækningssymptomer indstillet mellem 4 og 24 timer efter, at en person ryger deres sidste cigaret. Symptomerne topper omkring dag 3 efter afslutningen og aftager derefter gradvist i løbet af de følgende 3 til 4 uger.
For nogle kan cravingen vare længere end andre symptomer, og kendte steder, mennesker eller situationer, hvor nogen plejede at ryge, kan udløse dem.
To timer efter den sidste cigaret vil kroppen allerede have fjernet omkring halvdelen af nikotinen. Niveauerne af nikotin fortsætter med at falde i de næste par dage, indtil det ikke længere påvirker kroppen.
Ved siden af abstinenssymptomerne begynder folk også at bemærke positive ændringer. Disse kan være forbedringer i lugtesans og smag, mindre hoste og lettere vejrtrækning, især når du træner.
Behandling af nikotinudtagning
Det kan være svært at holde op med nikotin, fordi afhængigheden er både fysisk og psykisk. Mange mennesker drager fordel af forskellige former for støtte i perioden med nikotinudtag.
Behandlinger for tilbagetrækning af nikotin inkluderer:
Nikotinudskiftningsterapi
Nikotinudskiftningsterapi (NRT) er, hvor en person holder op med at bruge tobak og bruger et af følgende stoffer, der indeholder mindre mængder nikotin i stedet:
- tyggegummi
- hudpletter
- inhalatorer
- tabletter
- næse- eller mundspray
Der er ingen undersøgelser, der tyder på, at en metode er mere effektiv end en anden. Kombination af forskellige typer NRT kan have en stærkere effekt end en enkelt metode alene.
Forskning har vist, at brug af NRT kan øge chancen for at holde op med 50 til 60 procent.På dette tidspunkt kan en person gradvist reducere nikotindosis, indtil der ikke er behov for yderligere behandling.
NRT er en almindelig og vellykket behandling for tilbagetrækning af nikotin. Imidlertid vil mange mennesker stadig opleve visse abstinenssymptomer, som kan være stærkere hos nogle individer end andre.
Mens bivirkninger af NRT er mulige, kan abstinenssymptomerne fra nikotin uden NRT ofte være værre. Mulige bivirkninger af NRT inkluderer:
- kvalme
- svimmelhed
- søvnløshed
- hovedpine
- ubehag i maven
Nikotinudskiftningsterapi kan købes online.
Medicin
Flere typer medicin kan hjælpe med at behandle nikotinudtag, såsom:
- Varenicline: Under navnet Chantix kan dette lægemiddel reducere trang og blokere de givende virkninger af rygning.
- Bupropion: Denne medicin sælges som Zyban, og folk bruger den også som et antidepressivt middel. For nylig er det blevet brugt til at reducere cravings.
E-cigaretter
Elektroniske cigaretter eller e-cigaretter indeholder nikotin, der indtages som damp, men ikke indeholder den samme række skadelige stoffer som de fleste andre tobaksprodukter. E-cigaretter kan bruges i stedet for traditionelle tobaksprodukter.
Men de sundhedsmæssige risici ved at ryge e-cigaretter er endnu ikke kendt. De kan være mindre skadelige end at ryge tobakscigaretter, men der er i øjeblikket ikke tilstrækkelig forskning til at bekræfte dette.
E-cigaretter kan købes online.
Rådgivning
Rådgivning kan hjælpe nogle mennesker med at klare det psykologiske og fysiske aspekt af tilbagetrækning af nikotin. Det kan være en værdifuld tilføjelse sammen med NRT.
Rådgivning kan hjælpe folk med at identificere og adressere udløsere, der forhindrer dem i at holde op.
Folk kan se en terapeut eller deltage i en støttegruppe.
Tips til håndtering
Folk skal huske, at mange trang kun varer i 15-20 minutter. Dette betyder, at når nogen føler et trang, kan de distrahere sig selv på en eller anden måde, indtil det går forbi.
Mange mennesker finder følgende tip og strategier, der kan hjælpe dem med at klare nikotinabstinenssymptomer:
- mentalt forberede sig på virkeligheden af abstinenssymptomer
- lave en liste over fordelene ved at holde op og genlæse dem, når et trang rammer
- træner mere regelmæssigt under tilbagetrækning, især som en distraktion fra trang
- tilføje socialt pres ved at fortælle folk om deres beslutning om at holde op
- undgå udløsere, såsom at drikke alkohol eller besøge bestemte steder
- være realistisk med hensyn til hvor lang tid at holde op med at tage
- tager nye hobbyer og holder travlt
- tilbringe mere tid med venner, der ikke bruger nikotin
Outlook
Abstinenssymptomer på nikotin kan være ubehagelige og kan til tider føles overvældende, især i den første uge. Nogle mennesker vender tilbage på grund af dette eller er bange for at prøve at holde op.
Men mange mennesker overvinder med succes udfordringen med nikotinudtagning på grund af fordelene ved at holde op. Nogle gange kan det tage et par forsøg, før en person sparker vanen for godt.
