Naturlige måder at øge fertiliteten på
Mange genetiske og miljømæssige faktorer kan påvirke fertiliteten hos mænd og kvinder. Det er dog muligt at øge chancerne for at få en vellykket graviditet ved hjælp af naturlige metoder.
Denne artikel vil diskutere evidensbaserede, naturlige metoder til at øge fertiliteten hos både mænd og kvinder.
Hos kvinder kan reduktion af stress og træning ofte øge fertiliteten. Hos mænd inkluderer fertilitetsfremmende handlinger begrænsning af alkoholindtagelse og ophør med at ryge.
Der er også flere fertilitetsbehandlinger til rådighed for både mænd og kvinder.
Metoder til kvinder
Der er mange ting, en kvinde kan gøre for at øge chancen for at blive gravid. Nedenfor ser vi på nogle af disse metoder.
Reduktion af stress
At tage skridt til at tackle stress kan hjælpe med at øge fertiliteten naturligt.
Stress kan reducere fertiliteten hos kvinder.
Alpha-amylase er en biologisk markør for stress, som forskere kan måle i spytprøver. En undersøgelse fra 2011 viste, at kvinder med højere alfa-amylaseniveauer kan have en lavere chance for at blive gravid naturligt.
At deltage i stressreducerende aktiviteter kan øge fertiliteten hos kvinder. For eksempel har dem, der modtager støtte og rådgivning til depression og angst, en større chance for at blive gravid end dem, der ikke gør det.
Stop med at ryge
Rygningstobak kan forstyrre hormonniveauet og forårsage overgangsalderen i en tidligere alder.
En systematisk gennemgang af 11 undersøgelser viste, at rygning har signifikante forbindelser med en tidligere overgangsalder. At give op tobak kan øge fertiliteten hos kvinder.
Forbliver en sund vægt
At være enten overvægtig eller undervægtig kan reducere fertiliteten hos kvinder.
Nogle undersøgelser tyder på, at overvægt kan forstyrre en række reproduktive processer. Dette inkluderer udvikling og kvalitet af befrugtningsprocessen og fostervækst.
At tabe sig kunne hjælpe folk med at overvinde nogle af disse vanskeligheder. En systematisk gennemgang fra 2014 foreslog, at kvinder, der er overvægtige eller overvægtige, kan øge succesen med deres fertilitetsbehandling ved at tabe sig.
Det er dog vigtigt at opretholde en sund vægt. At være undervægt kan også påvirke fertiliteten. Nogle undersøgelser viser, at kvinder, der er undervægtige, har en højere risiko for dysfunktion i æggestokkene, infertilitet og for tidlig fødsel.
Øget fysisk aktivitet
At være fysisk aktiv kan også øge fertiliteten hos kvinder.
En undersøgelse af 50.678 kvinder fandt, at regelmæssig, anstrengende motion kan føre til senere overgangsalder.
Nogle undersøgelser har antydet, at moderate niveauer af motion også har positive virkninger på fertiliteten. Imidlertid kan overdreven motion uden et tilstrækkeligt kalorieindtag forårsage unormale menstruationscyklusser og begrænse fertiliteten.
Metoder til mænd
Der er mange trin, en mand kan tage for at øge sin fertilitet. Vi dækker nogle af disse nedenfor.
Opretholdelse af en sund vægt
At være enten overvægtig eller undervægtig reducerer også fertiliteten hos mænd.
En systematisk gennemgang fra 2015 undersøgte fertilitetsdata fra 115.138 deltagere. Forskerne fandt ud af, at mænd med fedme kan være signifikant mere tilbøjelige til at opleve infertilitet.
De kan også være mindre tilbøjelige til at reagere på visse typer fertilitetsbehandling, når de ikke har en sund vægt.
Dataene antyder også, at mænd har en 10 procent større chance for at opleve en ikke-levedygtig graviditet. Udtrykket "ikke-levedygtig graviditet" henviser til en graviditet, der ikke fører til en levende fødsel.
At være undervægtig kan også øge risikoen for infertilitet hos mænd.
Opgive rygning
Rygningstobak kan påvirke fertiliteten hos både mænd og kvinder.
Nogle undersøgelser antyder, at rygning af tobak kan have en negativ indvirkning på sædkvaliteten og reducere chancerne for reproduktionssucces.
Derfor kan brug af tobak ikke øge fertiliteten hos mænd.
Reduktion af alkoholforbrug
At drikke alkohol kan påvirke en mands sæd negativt.
En systematisk gennemgang af 29.914 mænd antydede, at større alkoholbrug kan føre til lavere sædvolumen. At reducere alkoholforbruget kan derfor bidrage til at øge sædkvaliteten.
Fertilitet og alder
For de fleste kvinder begynder fertiliteten generelt at falde i midten af 30'erne. I denne periode falder æggestokkens funktion støt indtil overgangsalderen. Mens det stadig er muligt at blive gravid i denne periode, er chancerne for succes meget lavere.
Der er i øjeblikket ingen naturlige måder at modvirke dette fertilitetsfald hos kvinder. Det er muligt at opretholde en sund livsstil kan hjælpe med at forsinke overgangsalderen.
Dette vil øge vinduet for fertilitet. Lægerne ved imidlertid ikke, om dette vil øge fertilitetsgraden inden for dette vindue.
Medicinsk terapi
Der er flere medicinske terapier til rådighed for folk, der har vedvarende problemer med at blive gravid. Sundhedspersonale bruger disse medicinske terapier til behandling af omkring 85-90 procent af fertilitetssagerne.
Mange behandlinger er tilgængelige for både mænd og kvinder. Disse inkluderer medicin og kirurgi.
Hvis andre terapier ikke lykkes, er assisteret reproduktionsteknologi (ART) en anden mulighed.
Disse behandlinger befrugter en kvindes æg manuelt ved hjælp af en mands sæd. I nogle tilfælde kan disse være donoræg eller sædceller. Den mest almindelige form for ART er in vitro fertiliseringsbehandling.
Resumé
Generelt er opretholdelse af en sund livsstil den mest effektive måde at øge fertiliteten for både mænd og kvinder på.
Selv om det er uklart, om dette kan modvirke det naturlige fald i fertiliteten med alderen, kan det forsinke starten på overgangsalderen.
Der er også mange effektive medicinske terapier til rådighed, der kan øge chancen for en vellykket graviditet.
