Hvilke vitaminer er bedst til psoriasis?
Psoriasis er en hudsygdom præget af betændelse i hele kroppen og tætte, skællede pletter. Nogle praktiserende læger antyder, at diætvalg kan forbedre eller forværre tilstandens sværhedsgrad.
Mens immunsystemet spiller en nøglerolle i at forårsage dets karakteristiske skællende pletter, har forskere ofte knyttet psoriasis til sygdomme, der øger risikoen for hjerteproblemer, kendt som metaboliske sygdomme.
Forebyggelse af disse sygdomme indebærer et afbalanceret næringsstofindtag. Nogle vitaminer, såsom vitamin A, D, E og K, er vigtige for liv og velvære.
Selv om der er få beviser for at bekræfte de direkte fordele ved disse vitaminer til behandling af mennesker, der har psoriasis, antyder nogle undersøgelser, at integrering af vitaminbehandling i en psoriasisbehandlingsplan kan være nyttigt.
I denne artikel undersøger vi de tilgængelige beviser til støtte for brugen af vitaminer til behandling af psoriasis og sammenligner dem med konventionelle behandlinger.
Vitaminer og psoriasis
De vigtigste fedtopløselige vitaminer inkluderer vitamin A, D, E og K. Vandopløselige vitaminer indbefatter B-vitaminer og vitamin C.
Metoden, hvormed kroppen absorberer et vitamin, hjælper med at definere dets tilsigtede virkning.
Forholdet mellem hjertesygdomme, diabetes og metabolisk sygdom har fået nogle forskere til at antyde, at indtag af næringsstoffer spiller en rolle i forebyggelse eller behandling af psoriasis.
Bortset fra D-vitamin kan folk kun få de fleste vitaminer fra kosten. Kroppen syntetiserer D-vitamin efter udsættelse for ultraviolet lys fra solen.
A-vitamin
Kemiske forbindelser indeholdende vitamin A, også kendt som retinoider, er essentielle for produktionen af sunde hudceller, gule og orange grøntsager er ofte fremragende kilder til vitamin A.
Folk bruger undertiden A-vitamin direkte på huden for at behandle solskader. I psoriasis producerer kroppen for mange hudceller. A-vitamin kan hjælpe med at forbedre psoriasis symptomer ved at reducere denne overproduktion.
Brug af retinoider på huden kan reducere betændelse i plaque psoriasis. Kroppen absorberer topiske vitamin A-cremer langsommere end orale vitamin A-baserede kosttilskud, hvilket resulterer i færre bivirkninger.
A-vitamin kosttilskud kan hjælpe psoriasis. Det er dog altid bedre at forbruge næringsstoffer fra mad. Tal med en læge, inden du tager kosttilskud for at håndtere en bestemt tilstand.
D-vitamin
Udøvere behandler undertiden psoriasis ved hjælp af lysterapi.
Den terapeutiske virkning af sollys ligger i dens evne til at hjælpe kroppen med at producere D-vitamin. Dette er et stærkt hormon, der spiller en rolle i hundredvis af metaboliske reaktioner.
En undersøgelse fra 2013 viste, at brug af både orale og topiske vitamin D-præparater forbedrede psoriasis symptomer.
En anden nyere undersøgelse har vist, at indtagelse eller anvendelse af supplerende D-vitamin med en steroidcreme giver gunstigere resultater end kun at tage D-vitamin.
C-vitamin
Antioxidanter kan hjælpe med at støtte behandlingen af psoriasis ved at forhindre skader forbundet med oxidativt stress.
Oxidativ stress opstår, når niveauer af sygdomsudløsende frie radikalmolekyler og beskyttende antioxidante stoffer er i ubalance. C-vitamin, et vandopløseligt vitamin, der også fungerer som en kraftig antioxidant, kan være nyttigt for psoriasis til at reducere virkningen af frie radikaler.
Få vitamin C fra kosten, fra kosttilskud eller begge dele. C-vitaminrige fødevarer inkluderer citrusfrugter, grønne bladgrøntsager og bær.
E-vitamin
Mennesker med psoriasis har ofte lave serumniveauer af selen, en potent antioxidant.
I en undersøgelse hjalp vitamintilskud til at forbedre selenkoncentrationer hos mennesker med psoriasis. Der er dog ingen signifikante beviser for, at dette reducerer sværhedsgraden af psoriasis symptomer.
Da vitamin E og selen begge er antioxidanter, kan de dog hjælpe med at beskytte mod noget af det oxidative stress, der opstår med psoriasis.
Folk kan tage orale vitamin E-tilskud med råd fra en kvalificeret læge. Græskarfrø og spinat er to gode kilder til E-vitamin.
Andre næringsstoffer til psoriasis
Vitaminer er ikke de eneste typer næringsstoffer, der kan hjælpe med at reducere psoriasis symptomer.
Omega-3 fedtsyrer, der almindeligvis findes i fisk og hørfrø, glucosamin og chondroitin og methylsulfonylmethan (MSM) kan hjælpe med at reducere inflammation og hjælpe hudens sundhed.
Mens folk ofte anbefaler ovennævnte vitaminer til behandling af psoriasis, er den mest pålidelige løsning at spise en nærende, afbalanceret diæt, fri for forarbejdet mad, sammen med konventionelle behandlinger.
For mere detaljerede ressourcer om vitaminer, mineraler og kosttilskud, besøg vores dedikerede knudepunkt.
Risici og overvejelser
United States Food and Drug Administration (FDA) regulerer ikke kosttilskud. Det kan være svært at sikre, at alle ingredienser i et supplement er af høj kvalitet og er nævnt på emballagen.
Bed en læge om at anbefale pålidelige mærker, der indeholder ingredienserne på etiketten.
Kosttilskud, der indeholder unavngivne ingredienser, kan forstyrre anden medicin, en person tager.
Forebyggelse af opblussen
Hjørnestenen i psoriasisbehandling er forebyggelse. Undgåelse af visse udløsere kan forhindre psoriasis i at blusse op. Dette kan bidrage til at reducere afhængigheden af receptfri og farmaceutisk medicin.
Nogle forebyggende tip, du skal huske på, inkluderer:
- minimering af stressniveauer
- holder huden fugtig, da udbrud er mere tilbøjelige til at forekomme på tør hud
- bliver inde så meget som muligt om vinteren, da koldt vejr kan tørre huden
- ved hjælp af en luftfugter i de koldere måneder for at hjælpe med at holde huden fugtig og forhindre udbrud
Konventionelle behandlinger
Folk bruger ofte topiske cremer, olier og præparater til behandling af psoriasis. Cremer, der indeholder visse steroider, kan hjælpe med at reducere inflammation, minimere kløe og bremse produktionen af hudceller.
Lysterapi og oral medicin kan også være en del af behandlingen.
Kost og psoriasis
I øjeblikket er der begrænset bevis for, at diæt påvirker psoriasis symptomer.
En undersøgelse viste, at en middelhavskost kan have en gavnlig virkning på psoriasis. Dette skyldes, at det hjælper med at forhindre andre metaboliske inflammatoriske tilstande, der kan påvirke psoriasis, såsom fedme og diabetes.
Fisk er en vigtig komponent i Middelhavsdiet og bidrager med store mængder omega-3 fedtsyrer. Omega-3 er et antiinflammatorisk middel.
Diætmetoder til bekæmpelse af psoriasis fokuserer ofte på at reducere betændelse.
At slippe af med raffinerede kulhydrater og sukker og erstatte disse fødevarer med flere grøntsager, nødder, frø og frugter med lavt sukkerindhold kan være nyttigt for at nå dette mål.
Debatten fortsætter dog om, hvorvidt visse fødevarer kan reducere psoriasisbetændelse. Hvis symptomer ikke reagerer på diætændringer, skal du søge lægehjælp.
Tag væk
Vitaminer er ikke erstatning for konventionelle psoriasisbehandlinger, men vitamin A, E, D og C kan hjælpe med at reducere symptomerne og forhindre alvorlige opblussen.
Tal med en læge, inden du supplerer vitaminer for at håndtere en medicinsk tilstand. Vitaminindtag er mere effektivt i kosten end i supplementform.
Spørgsmål:
Hvilke fødevarer forværrer psoriasis symptomer?
EN:
Det er svært at sige, at visse fødevarer forværrer din psoriasis, fordi det, der fungerer for en person, muligvis ikke virker for en anden.
Nogle mere almindelige fødevarer, der er rapporteret at gøre psoriasis værre, er alkohol, gluten og nattskygge - medlemmer af plantefamilien, der inkluderer tomater, kartofler, aubergine og peber.
Den bedste måde at finde ud af, om mad forværrer dine symptomer, er dog at føre en maddagbog og tage en prøve-og-fejl-tilgang.
Lav en journal over, hvad du spiser, og registrer eventuelle psoriasis symptomer. Dette hjælper dig med at finde ud af, hvilke fødevarer du skal undgå.
Debra Sullivan, ph.d., MSN, RN, CNE, COI Svarene repræsenterer vores medicinske eksperters udtalelser. Alt indhold er strengt informativt og bør ikke betragtes som lægelig rådgivning.
