Hvad skal man gøre for at holde tandkødet sundt
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Øvelse af god mundhygiejne er den vigtigste handling, som en person kan tage for at forebygge og behandle tandkødssygdomme. De fleste mennesker har tendens til at overse deres tandkød, når det kommer til mundhygiejne og fokuserer på at få et lyst, hvidt smil i stedet. Imidlertid kræver sunde tænder sunde tandkød.
Tandkødssygdomme kan føre til tab af tænder. Heldigvis kan en person tage mange skridt til at forebygge og endda vende tandkødssygdomme. Disse inkluderer:
- børste tænderne ordentligt
- vælge den rigtige tandpasta
- tandtråd dagligt
- pas på, når du skyller munden ud
- ved hjælp af mundskyl
- har regelmæssige tandkontrol
- holder op med at ryge
Denne artikel undersøger, hvordan dette trin kan hjælpe med at holde tandkødet sundt. Vi leverer også diætips til sunde tandkød og forklarer, hvordan man finder tegn på tandkødssygdomme.
7 måder at holde tandkødet sundt på
Vedtagelse af følgende vaner hjælper en person med at passe deres tænder og tandkød ordentligt, hvilket igen hjælper med at forhindre tandkødssygdomme.
1. Børst tænderne ordentligt
Børstning af tænderne er nøglen til at have en sund mund og tandkød. American Dental Association (ADA) anbefaler, at folk følger nedenstående retningslinjer:
- Børst mindst to gange om dagen ved hjælp af en tandbørste med fluebørste og fluortandpasta.
- Udskift tandbørsten hver 3. til 4. måned eller hurtigere, hvis børsterne begynder at flosses.
- Børst tænderne i en vinkel på 45 grader i forhold til tandkødet.
- Flyt tandbørsten i korte slag.
- Tryk forsigtigt.
- Rengør indersiden af fortænderne ved at dreje børsten lodret og gøre flere korte slag langs hver tand.
2. Vælg den rigtige tandpasta
Tandpastagangen i de fleste butikker vil indeholde mange varianter af tandpasta, fra blegningsprodukter til formler, der indeholder bagepulver.
Når du vælger tandpasta, skal en person sikre sig, at den indeholder fluor og har ADA-godkendelsesstemplet på emballagen.
3. Floss dagligt
Mange mennesker forsømmer daglig tandtråd, men ADA anerkender denne vane som en vigtig del af oral pleje.
Brug af tandtråd fjerner mad og plak mellem tænderne og tandkødet. Hvis mad og plak forbliver i disse områder, kan dette føre til tandsten, som er en hård ophobning af bakterier, som kun en tandlæge kan fjerne. Tandsten kan føre til tandkødssygdomme.
4. Skyl munden med forsigtighed ud
Mange mennesker skyller munden ud efter at have børstet tænderne. Mundhygiejnepraksis bør imidlertid supplere effektiviteten af fluorprodukter, såsom tandpasta.
Når en person vasker munden ud med vand efter at have børstet tænderne med fluortandpasta, vasker de fluoren væk.
Omvendt, når en person skyller munden ud efter at have spist, kan de skylle mad og bakterier væk, der kan føre til plak og tandsten.
5. Brug mundskyl
Ifølge ADA er der to typer mundskyl: terapeutisk og kosmetisk. Begge er tilgængelige i håndkøb.
Et terapeutisk mundskyl kan hjælpe:
- forhindre tandkødssygdom
- reducere den hastighed, hvormed tandsten bygger op
- reducere mængden af plak på tænderne
- fjern madpartikler fra munden
Folk bør dog ikke bruge mundskyl som erstatning for børstning og tandtråd.
En person skal kigge efter ADA-seglet. Denne forsegling indikerer, at producenten har demonstreret tilstrækkelig dokumentation til at understøtte produktets sikkerhed og effektivitet.
ADA siger, at børn under 6 år ikke bør bruge mundskyl.
6. Få regelmæssige tandkontrol
Tandkontrol inkluderer typisk professionel rengøring af munden. Professionel rengøring er den eneste måde at fjerne tandsten fra tænderne på. Professionel rengøring kan også hjælpe med at fjerne den plak, som en person kan have savnet, når han børster tænder.
Ved regelmæssige besøg kan en tandlæge hjælpe med at identificere de tidlige tegn på tandkødssygdomme og tandkødsbetændelse, en tilstand hvor tandkødet bliver betændt. Tidlig opdagelse kan hjælpe med at forhindre, at mere alvorlige problemer opstår.
7. Stop med at ryge
Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) gør rygning en person mere modtagelig for tandkødssygdomme, fordi det svækker immunforsvaret.
CDC anbefaler, at du straks holder op med at ryge for at reducere risikoen for at udvikle tandkødssygdomme. Brug af andre tobaksvarer kan også øge en persons risiko.
Kost tip
Hvad en person spiser kan direkte påvirke sundheden for deres tænder og tandkød. Forskellige fødevarer kan have en positiv eller negativ indvirkning på tandkødssundheden.
Nogle af de fødevarer, som folk skal indarbejde i deres kost, inkluderer:
- fiberrige frugter og grøntsager, da disse kan hjælpe med at rense munden
- sort og grøn te, som hjælper med at reducere bakterier
- mejeriprodukter, såsom mælk, ost og yoghurt, da disse fødevarer hjælper med at øge spytproduktionen
- fødevarer, der indeholder fluor, som inkluderer vand og nogle fjerkræ- og skaldyrsprodukter
- sukkerfrit tyggegummi, da det tygger det vil øge spytproduktionen
Det er bedst at undgå følgende fødevarer og drikkevarer:
- kulsyreholdige læskedrikke, der indeholder fosforsyre og citronsyrer samt sukker
- alkohol, da det kan tørre munden ud
- klæbrig slik og slik, der bliver i munden et stykke tid
- stivelsesholdige fødevarer, der kan sidde fast i tænderne
Tegn og symptomer på usunde tandkød
Folk skal være opmærksomme på tegn og symptomer på tandkødssygdomme. De fleste tandkødssygdomme starter med milde symptomer, men det kan udvikle sig over tid.
Tandkødsbetændelse er den mildeste form for tandkødssygdom. Mennesker med tandkødsbetændelse kan have røde, hævede tandkød, der bløder let. De kan også have kronisk dårlig ånde.
De fleste mennesker med tandkødsbetændelse oplever ikke smerter eller tænder løsnes. En person kan behandle og vende tandkødsbetændelse med god mundhygiejne og tandpleje.
Over tid kan ubehandlet tandkødsbetændelse føre til periodontitis. Periodontitis opstår, når plak og tandsten spredes under tandkødslinjen.
Bakterierne i pladen irriterer tandkødet og udløser et inflammatorisk respons, hvilket får kroppen til at ødelægge væv og knogle, der understøtter tænderne.
Efterhånden som parodontitis skrider frem, forværres denne skade, hvilket fører til uddybning af mellemrum mellem tænderne og bindevævet.
Periodontitis forårsager ikke altid symptomer i starten. Dog kan folk bemærke følgende symptomer, når sygdommen skrider frem:
- tilbagevendende tandkød, som kan få tænderne til at se længere ud
- løse tænder
- pus mellem tænderne eller ved tandkød
- kronisk dårlig ånde
- blødende tandkød
- røde, oppustede tandkød
Risikofaktorer, der skal undgås
Flere risikofaktorer kan øge en persons chancer for at få tandkødssygdomme. Nogle af disse, såsom aldring, kan en person ikke kontrollere eller undgå.
Ifølge American Academy of Periodontology er følgende nogle af de mest almindelige risikofaktorer for udvikling af tandkødssygdom:
- dårlig ernæring og fedme
- tænder slibning eller sammenbinding
- stress
- rygning og tobaksbrug
- alder, hvor ældre voksne er mere tilbøjelige til at udvikle tandkødssygdomme
- genetik
- brug af visse lægemidler, såsom antidepressiva, orale svangerskabsforebyggende midler og nogle hjertemedicin
Nogle sygdomme, der påvirker kroppens inflammatoriske system, kan også øge risikoen for tandkødssygdomme. Disse sygdomme inkluderer diabetes, hjerte-kar-sygdomme og reumatoid arthritis.
Hvornår skal jeg se en tandlæge
En person bør se deres tandlæge, hvis de oplever blødning eller smerter i tandkødet, der varer længere end en uge. Hævede og røde tandkød, der bløder let, er et symptom på tandkødssygdomme.
Nogle andre tegn og symptomer at se efter inkluderer:
- tandkød, der trækker sig tilbage fra tænderne
- tandkød, der bløder let
- hævede, røde tandkød
- følsomme tænder
- tænder, der føles løse i munden
- smerter under tygning
- proteser passer ikke længere korrekt
Resumé
Tandkødssygdomme kan føre til tab af tænder. Imidlertid kan de fleste mennesker forhindre tandkødssygdomme ved at anvende ordentlig mundhygiejnepraksis.
Trin til at tage inkluderer børstning af tænderne regelmæssigt med fluortandpasta, tandtråd og pas på, når du skyller munden ud. ADA-godkendt fluortandpasta kan købes online.
Enkel mundtlig pleje derhjemme og tandkontrol kan hjælpe med at forhindre og vende tandkødssygdomme. Hvis en person begynder at vise tegn på tandkødssygdomme, såsom smerter i tandkødet, der varer længere end en uge, bør de se deres tandlæge.
