Hvad får ydersiden af din fod til at skade?
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Lateral fodsmerter er smerter, der løber langs den ydre side af foden og anklen. Det kan forekomme før, under eller efter aktiviteter som at gå og løbe. Laterale fodsmerter kan gøre det svært for folk at bevæge sig rundt eller endda stå.
Lateral fodsmerter kan forårsage en række symptomer, hvoraf de fleste afhænger af, hvilken del af foden der er påvirket.
De mest almindelige symptomer inkluderer:
- smerter på ydersiden af anklen
- ustabilitet i foden
- hævelse
- ømhed
- vanskeligheder med at gå
- modtagelighed for ankelforstuvning
- vanskeligheder med at stå på foden
Hvad er årsagerne?
Lateral fodsmerter påvirker ydersiden af anklen og foden.
Lateral fodsmerter kan have mange årsager. De fleste af dem stammer fra forhold, der blev efterladt ubehandlet. Disse kan omfatte:
- ankelleddet betændelse og arvæv
- gigt
- tilstedeværelsen af meget fine revner i fodbenene og i anklen
- senebetændelse
- strakte, revne eller klemte nerver (især dem, der passerer gennem anklen)
Følgende forhold fører til lateral fodsmerter:
Ankel forstuvning
En ankelforstuvning er en ledbåndskade i foden uden forskydning eller brud. Dette er en af hovedårsagerne til lateral fodsmerter, hvor 85 procent af ankelforstuvninger fører til laterale fodsmerter.
Cuboid syndrom
Cuboid syndrom er en delvis dislokation af en af de laterale fodben kendt som cuboidbenet. Denne skade kan opstå på grund af overdreven spænding eller for meget vægt på knoglen.
Dette syndrom opstår normalt, når en person udøver for meget sport og fysisk aktivitet uden at tillade nogen restitutionstid mellem træningspasene. Nogle gange kan iført stramme sko også forårsage kuboid syndrom.
Cuboid syndrom er en usædvanlig årsag til laterale fodsmerter, der ofte går udiagnosticeret. Det kan forårsage langsigtede symptomer, såsom smerte, svaghed og ømhed.
Bunions
Knuder er en knogledefekt, der får fodens store tå til at rotere indad og pege på de andre tæer. Som en konsekvens lægger folk det meste af deres kropsvægt på den laterale side af foden, når de går eller står, hvilket forårsager smerte.
Bunions kan være forårsaget af genetiske faktorer eller dårligt fodtøj, der klemmer tæerne. I alvorlige tilfælde kan det være nødvendigt med kirurgi for at fjerne knuden og justere tæerne igen.
Peroneal senebetændelse
Peroneal senebetændelse opstår som et resultat af gentagne spændinger i peroneal sener. Disse to sener strækker sig fra bagsiden af læggen, over den ydre kant af den ydre ankel og fastgøres på forskellige punkter på den laterale side af foden.
Denne tilstand får peroneal sener til at svulme op eller blive betændt, hvilket resulterer i smerter på den laterale side af foden og hælen.
En person, der løber for meget eller placerer foden unormalt, kan udvikle peroneal senebetændelse. Det kan også forekomme efter en ankelforstuvning.
Stressfrakturer
Stressfrakturer er små pauser i en af de ydre fodben (kaldet mellemfod) på grund af gentagne sportsgrene og fysisk træning. Symptomer på denne skade kan være milde i starten, men gradvist forværres.
Hær og korn
Corns og calluses udvikles på den laterale side af foden. De udvikler sig ofte som et resultat af kroppen producerer flere hudlag for at beskytte foden mod gentagen stress og friktion. Selvom calluses normalt er smertefri, kan corns trænge dybere ind i huden og være smertefuld.
Gigt
Gigt er en sygdom, der forårsager lateral fodsmerter, når den påvirker fodleddet. Reumatoid arthritis er den mest almindelige type arthritis.
Tarsal-koalition
Tarsal-koalition er en medfødt tilstand, hvilket betyder at den er til stede ved fødslen. Tarsal koalition opstår, når tarsal knogler nær bagsiden af foden ikke forbinder ordentligt. Denne usædvanlige forbindelse mellem de to knogler fører ofte til stivhed og smerter i foden.
Tarsal-koalition er en sjælden tilstand. Ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons har omkring 1 ud af 100 mennesker tilstanden.
Hvad er behandlingsmulighederne?
Laterale fodsmerter kan vedvare i et stykke tid og kræve behandling.
Umiddelbar lettelse
Hvile og hæve foden kan hjælpe med at lindre fodsmerter.
En person kan lindre mild lateral fodsmerter ret hurtigt ved at følge RICE-metoden:
- Hvil foden
- Is foden i regelmæssige perioder på 20 minutter hver
- Komprimer foden med en elastisk bandage
- Løft foden over hjerteniveau
Der er et udvalg af elastiske bandager, der kan købes online.
Medicin
I milde tilfælde af lateral fodsmerter kan en person hvile og bruge receptfri medicin for at reducere hævelse og lindre smerten. I mere alvorlige tilfælde kan en læge ordinere antiinflammatoriske lægemidler.
Fysisk terapi
Hvis medicin ikke virker, kan det være nødvendigt med fysioterapi. Denne type terapi sigter mod at slappe af musklerne, forbedre blodgennemstrømningen og hjælpe foden med at helbrede ordentligt. Lægen kan også anbefale stabilisatorer til at støtte og beskytte anklen.
Alternative behandlinger
I tilfælde af skade på det blødere væv i ankel og fod kan en læge anbefale steroider.
I tilfælde af skade på knoglen kan lægen rådgive immobilisering af foden.
Andre behandlinger, der kan bruges sammen med medicin, inkluderer elektrisk stimulering, laser- eller lysterapi eller kirurgi i sjældne og alvorlige tilfælde.
Diagnose
For at diagnosticere smerter i siden i munden vil lægen sandsynligvis udføre en fysisk undersøgelse af foden. Lægen vil kontrollere fodens mobilitet og stabilitet. Lægen vil også se efter hævede områder, foddeformiteter eller skader og symptomer på smerte.
Lægen kan også anbefale diagnostiske undersøgelser for at hjælpe med at bestemme årsagen til fodsmerter. Disse kan omfatte en røntgen- eller en magnetisk resonansbilleddannelse (MRI).
Tag væk
De fleste tilfælde af lateral fodsmerter skyldes milde allerede eksisterende forhold, som kan forværres over tid, hvis de ikke behandles. I de mest alvorlige tilfælde kan folk opleve smerte, når de bevæger deres fod eller står oprejst.
I tilfælde, hvor en klemt nerve forårsager laterale fodsmerter, kan en person miste noget eller hele følsomheden i deres fod.
En person kan forhindre lateral fodsmerter med grundlæggende forholdsregler, såsom hvile. Iført sko, der har fodstøtte kan også hjælpe, når du går, løber, løber eller cykler.
