Sukkerholdige drikkevarer kan være en faktor i hjerte-kar-sygdomme
Nyere forskning afdækker en sammenhæng mellem sukkersødede drikkevarer og en øget risiko for død fra hjerte-kar-sygdomme.
Den nye undersøgelse dukkede op i tidsskriftet Cirkulation, en publikation fra American Heart Association (AHA).
Resultaterne viste, at når folk indtog mere sukkerholdige drikkevarer, steg deres risiko for død tilsvarende.
For at forstå denne sammenhæng kiggede forskerne på data fra 37.716 mænd i Health Professionals Follow-Up Study og 80.647 kvinder i Nurses 'Health Study.
Efter at have kontrolleret for andre diætfaktorer, fysisk aktivitet og BMI, besluttede holdet, at disse sukkerholdige drikkevarer var forbundet med højere dødelighed fra hjerte-kar-sygdomme (CVD) samt højere kræftrater.
De så også på forbindelsen mellem kunstigt sødede drikkevarer og død.
Forskerne fandt ud af, at udskiftning af en sukkerholdig drink med en kunstigt sødet drik sænkede risikoen for død noget; at drikke fire eller flere kunstigt sødede drikkevarer var imidlertid forbundet med en højere risiko for død blandt kvinder.
"Drikkevand i stedet for sukkerholdige drikkevarer er et sundt valg, der kan bidrage til lang levetid," siger Vasanti Malik, undersøgelsens hovedforfatter og forsker ved Institut for Ernæring ved Harvard T.H. Chan School of Public Health i Boston, MA. Hun fortsætter:
"Diæt sodavand kan bruges til at hjælpe hyppige forbrugere af sukkerholdige drikkevarer med at reducere deres forbrug, men vand er det bedste og sundeste valg."
Vasanti Malik
Forekomsten af CVD
I USA tegner CVD sig for omkring 1 ud af 3 dødsfald, når den er opført som den underliggende dødsårsag. CVD er ansvarlig for flere dødsfald hvert år end alle typer kræft og kronisk sygdom i nedre luftveje tilsammen, og det er den største dødsårsag på verdensplan.
En række risikofaktorer er forbundet med CVD. Rygningstobak er en af de største risikofaktorer for sygdommen, ligesom mangel på fysisk aktivitet og dårlig ernæring.
En sund livsstil er en faktor, som folk direkte kan kontrollere, når det kommer til CVD, og AHA har flere forslag til forbedring af det generelle helbred og reducering af sygdommens debut.
AHA anbefaler, at voksne fokuserer på at få mindst 150 minutters moderat fysisk aktivitet hver uge. Det er også vigtigt at undgå tobak i enhver form, herunder vaping, cigaretter og nikotinprodukter.
Ernæring er en anden nøglekomponent i hjerte-kar-sundhed. AHA foreslår at indtage masser af produkter, fiberrige fuldkorn, fjerkræ og fisk. For andet kød skal du kigge efter magre stykker og forberede dem uden tilsat fedt eller overskydende natrium. Undgå mad med et højt indhold af mættet fedt, og tilføj fødevarer, der er rige på "gode" fedtstoffer, såsom laks og avocado.
Et andet vigtigt mål, ernæringsmæssigt, er at undgå tilsat sukker. Dette inkluderer ikke kun sukkersødede drikkevarer, men også fødevarer, da tilsat sukker virkelig kan tilføjes i løbet af en dag og føre til uønskede virkninger.
Utilsigtede konsekvenser
Det kan være vanskeligt, siger forskerne, at opgive en længe indgroet vane med at nyde sukkersødede drikkevarer.
Det kan være en god idé at erstatte en kunstigt sødet drink med en sukkerfyldt, men for dem, der spiser fire eller mere om dagen, er det måske ikke så sikkert som de fleste mennesker tror.
Vand kan ikke kun træde i stedet for drikkevarer, der bærer sundhedsrisici, det er afgørende for et godt helbred, da det hjælper med at regulere temperaturen, holder leddene i god form og hjælper med at befri kroppen for affald.
Drikkevand kan også reducere en persons samlede kalorieindtag samt spare penge. Nogle mennesker nyder frugtinfunderet vand, der indeholder en smag uden alt ekstra sukker.
"Disse fund er i overensstemmelse med de kendte bivirkninger af højt sukkerindtag på metaboliske risikofaktorer og den stærke evidens for, at drikke sukkersødede drikkevarer øger risikoen for type 2-diabetes, i sig selv en væsentlig risikofaktor for for tidlig død," forklarer Dr. Walter Willett, der var medforfatter til undersøgelsen.
Han fortsætter: "Resultaterne yder også yderligere støtte til politikker for at begrænse markedsføring af sukkerholdige drikkevarer til børn og unge og til gennemførelse af sodavand, fordi den aktuelle pris på sukkerholdige drikkevarer ikke inkluderer de høje omkostninger ved behandling af konsekvenserne."
